Esportes

Calculadoras de treino e ferramentas para organizadores: ritmo e previsões de corrida, números de força, tabelas de confrontos e de torneios para imprimir.

Todas as ferramentas

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Calculadora de 1RM Informe o peso e as repetições feitas e veja o 1RM por seis fórmulas (Epley, Brzycki, Lombardi e outras três), a média delas e uma tabela de porcentagens. Calculadora de anilhas Digite o peso que você quer na barra e veja as anilhas de cada lado, o peso mais próximo se o exato não for possível, um desenho e a cor IPF de cada disco. Calculadora de aproveitamento com meta Calcule o aproveitamento de um time a partir de vitórias, empates e derrotas, e veja quantas vitórias seguidas ele precisa para atingir o percentual que deseja. Calculadora de cafeína Soma a cafeína de cafés, chás, refrigerantes de cola e energéticos do dia, em mg e em mg por kg de peso, com os limites da EFSA de 2015. Calculadora de carga de carboidratos Calcula o carboidrato diário para as 36 a 48 horas antes do evento, de 10 a 12 g por kg de massa corporal, e os gramas por hora a consumir durante ele. Calculadora de dose de creatina Calcula a dose de carga de creatina (0,3 g por kg por dia, durante 5 a 7 dias) e a dose diária de manutenção, pelo posicionamento da ISSN sobre creatina. Calculadora de duração e horário de término de partidas Mostra quanto dura uma partida de futebol, basquete, rúgbi, handebol ou futebol americano, com os intervalos e o horário de término a partir do início. Calculadora de eficiência de arremesso no basquete Calcula o eFG% e o TS% de um jogador de basquete a partir de pontos, arremessos de quadra, bolas de três e lances livres, com cada passo mostrado. Calculadora de estatísticas de beisebol Calcula a média de rebatidas, OBP, SLG e OPS, e o ERA, WHIP, K/9 e BB/9 do arremessador, a partir dos totais, com entradas como 6.1 ou 6.2. Calculadora de FFMI (índice de massa livre de gordura) Calcula a massa livre de gordura, o FFMI e o FFMI normalizado de Kouri e colaboradores (1995), a partir do peso, da altura e do percentual de gordura. Calculadora de finalizações de dardos Todas as formas de fechar uma perna de dardos de 2 a 170 com até três dardos, o último em um duplo ou no bull, com os números que não podem ser fechados. Calculadora de handicap de golfe Mostra o diferencial de cada rodada, o índice de handicap pelas melhores de 20 rodadas e o handicap do campo, com cada passo do cálculo. Calculadora de K/D e KDA Calcula o seu K/D e o KDA a partir de abates, mortes e assistências, e mostra quantos abates a mais levam à meta de K/D se você não morrer de novo. Calculadora de marchas de bicicleta Calcula as polegadas de marcha, a distância por volta e a velocidade a partir dos dentes da coroa e do pinhão, do diâmetro da roda e da cadência. Calculadora de net run rate Calcule o net run rate de um time de críquete com as corridas e os overs de cada partida, escritos como no críquete, com a regra do all out aplicada. Calculadora de número mágico Calcule o número mágico de um time com os jogos da temporada, as vitórias dele e as derrotas do rival mais próximo, e veja quantos resultados faltam. Calculadora de passos para km Transforme seus passos em quilômetros ou milhas com o seu comprimento de passo, ou uma distância em passos. Veja uma tabela de contagens comuns. Calculadora de percentual de ataque no vôlei Calcule o percentual de ataque no vôlei a partir de pontos, erros de ataque e total de ataques, como fazem as súmulas. Os passos do cálculo também aparecem. Calculadora de pontos do ranking da FIFA Mostra quantos pontos do ranking da FIFA uma seleção ganha ou perde em uma partida, com o resultado esperado e cada passo da fórmula SUM. Calculadora de pontuação de boliche A calculadora pontua uma partida de boliche a partir das jogadas: X para strike, / para spare e - para erro, com o total corrido e o maior total ainda possível. Calculadora de potência no ciclismo Potência para uma velocidade, ou velocidade para uma potência, com resistência de rolamento, arrasto do ar (CdA), inclinação e perda na transmissão. Calculadora de premiação Divide a premiação de um torneio entre as colocações, com uma divisão pronta ou porcentagens próprias. Cada valor é arredondado e o resto vai ao 1º lugar. Calculadora de rating Elo Calcula a pontuação esperada e o novo rating Elo de dois jogadores depois de uma partida, com o fator K escolhido e a variação ao longo de um torneio inteiro. Calculadora de ritmo de corrida Calcule seu ritmo de corrida por quilômetro e por milha, o tempo de chegada ou a distância. Veja a velocidade em km/h e mph e a tabela de parciais. Calculadora de ritmo de corrida com calor e umidade Mostra quanto calor e umidade desaceleram a corrida, com a faixa de ritmo mais lento, a partir da temperatura, do ponto de orvalho e do ritmo planejado. Calculadora de taxa necessária Calcule quantas corridas o time ainda precisa por over e por bola na perseguição do alvo, a partir do total da primeira entrada e dos overs jogados. Calculadora de tempo de jogo Calcule a média de minutos que cada integrante do elenco joga, pela duração da partida, os jogadores em campo e o tamanho do elenco, com o cálculo mostrado. Calculadora de tempo de triatlo Preveja o tempo de chegada no triatlo pelo ritmo de natação, de ciclismo e de corrida. Escolha a prova, de sprint a 140.6, e veja cada trecho. Calculadora de tempo de trilha (Naismith e Tobler) Estima quanto dura uma trilha pela distância, subida e descida, com a regra de Naismith, a correção de descida de Langmuir e a função de Tobler. Calculadora de VO2máx Estime seu VO2máx em ml/kg/min pelo teste de Cooper de 12 minutos, pela corrida de 1,5 milha, pela caminhada de Rockport ou pelas frequências cardíacas. Calculadora de W/kg Divida seu FTP pelo peso corporal para obter watts por quilograma, a partir de um FTP conhecido ou de um teste de 20 minutos, com as sete zonas em watts. Calculadora de zonas de frequência cardíaca Estima a frequência cardíaca máxima pela idade e mostra as batidas por minuto de 50 a 90% de intensidade, pelo método de Karvonen ou em percentual do máximo. Calculadora por 90 minutos Transforme qualquer total do futebol em taxa por 90 minutos. Digite os minutos em campo e cada estatística, e compare jogadores com tempos diferentes. Calculadora SWOLF Calcule o SWOLF de cada volta (segundos mais braçadas), a média de braçadas e o ritmo por 100 m ou 100 jd de uma série de voltas de natação. Controle de disputa de pênaltis Acompanhe a disputa de pênaltis: registre cada cobrança como gol ou erro, e a página para quando uma equipe não puder mais alcançar a outra. Conversor de graus de escalada Converte um grau de corda (YDS, francês, UIAA, E britânico ou Ewbank) ou de boulder (escala V) para os outros sistemas, com as faixas da tabela. Dimensões oficiais de campos e quadras Dimensões oficiais de jogo do futebol, basquete, vôlei, handebol, futebol americano, rúgbi e beisebol, com a regra de cada medida e a área de jogo. Folha de pontuação de tiro com arco A folha pontua cada flecha de uma rodada da World Archery: X, de 10 a 1 e erros, com o total de cada série, o total corrido e os Xs e 10s para o desempate. Gerador de chaveamento Monte um chaveamento de mata-mata para 2 a 64 participantes, com cabeças de chave na ordem da lista ou ao acaso. Os byes vão para as principais cabeças. Gerador de nomes de equipe Gere nomes de equipe para futebol, basquete, vôlei ou handebol, em lista para copiar ou baixar. Nenhum nome se repete, com palavras de cor ou lugar. Gerador de pareamento suíço Pareamentos da próxima rodada de um torneio suíço: pares por pontos, sem revanches e com cores equilibradas. O bye aparece quando o número de jogadores é ímpar. Gerador de tabela de classificação Monta uma tabela de classificação a partir de resultados como Casa 2-1 Fora, com pontos por vitória, empate e derrota e a ordem de desempate. Gerador de tabela de jogos todos contra todos Monta a tabela de jogos todos contra todos: cada equipe enfrenta as outras uma ou duas vezes, com jogos em casa e fora equilibrados e folgas em número ímpar. Localizador de categoria de peso Descubra a categoria de peso e o limite máximo em kg e lb no boxe profissional e olímpico, MMA, luta, judô e taekwondo, com a tabela de cada competição. Marcador de badminton Conta uma partida de badminton rally a rally: jogos até 21, dois pontos de vantagem em 20-20, limite de 30 pontos e melhor de três jogos, pelas Regras da BWF. Marcador de dardos Marca uma partida de 301 ou 501 pelas regras da WDF: rodadas de três dardos, estouros, finalização em duplo e a conta para o que falta, no navegador. Marcador de tênis Marca uma partida de tênis ponto a ponto: zero, 15, 30, 40, deuce e vantagem, games, sets e tie-break pelas regras da ITF. Nada é guardado. Montador de escalação de futebol Coloca onze jogadores em um esquema tático e gera uma escalação para imprimir, com números e posições, para 4-4-2, 4-3-3, 3-5-2 ou 4-2-3-1, e os reservas. Placar de snooker Marque um frame de snooker pelas regras da WPBSA: cada vermelha, cor, falta e erro, com os pontos restantes na mesa e os snookers que o jogador atrás precisa. Placar esportivo Placar de tela cheia para duas equipes: troque a pontuação com botões ou teclas, conte o relógio para cima ou para baixo e mude o período. Nada é guardado. Previsão de tempo de maratona Preveja os tempos de 5 km, 10 km, meia maratona e maratona a partir de uma prova recente, pela fórmula de Riegel, com o ritmo por km de cada um. Quadro tático de futebol Monte duas equipes em um campo desenhado em escala. Arraste os jogadores numerados, escolha 4-4-2, 4-3-3, 3-5-2 ou 4-2-3-1 e baixe o quadro como imagem PNG. Ritmo de natação e CSS Calcule seu ritmo de natação por 100 m ou 100 jd a partir de uma distância e um tempo. Some os tempos de 400 m e 200 m para a velocidade crítica. Ritmo e inclinação na esteira Converta a velocidade e a inclinação da esteira em ritmo por quilômetro e por milha, no equivalente em plano ao ar livre, com o custo de oxigênio e METs. Simulador de sorteio da fase de grupos Simula um sorteio da fase de grupos por potes: uma equipe de cada pote em cada grupo, sem dupla do mesmo país no grupo. Sorteios impossíveis são avisados. Sorteador de times equilibrados Divida jogadores em equipes equilibradas. Dê a cada um um número de nível, escolha o número de equipes ou o tamanho delas e veja totais parecidos. Tabela oficial de tamanho de bola Tamanho oficial, circunferência e peso da bola de futebol, basquete, vôlei e handebol, por faixa etária e categoria, com a regra de onde vem cada número. Visualizador de GPX Mostra a distância, o tempo, a subida, a descida e o perfil de altitude de uma trilha GPX, no navegador. O arquivo não sai do seu aparelho. Wilks e IPF GL Compare levantadores de pesos diferentes: digite peso corporal, sexo, levantamento e total e veja os pontos Wilks (1994), Wilks2 (2020) e IPF GL.

Os números de treino são estimativas; ouça o seu corpo e o seu treinador.

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