Como usar
- Digite o total que você quer na barra e escolha quilogramas ou libras.
- Escolha a barra e digite o peso de uma trava.
- Marque as anilhas que você tem. As anilhas são usadas da mais pesada para a mais leve, e supõe-se um número ilimitado de cada tamanho marcado.
- Leia Anilhas em cada lado; se Peso exato disser que não é exato, use o total mais próximo mostrado.
Como as anilhas são escolhidas
As anilhas de cada lado precisam somar metade do que sobra depois da barra e das duas travas. A calculadora pega a anilha marcada mais pesada que ainda cabe, quantas vezes ela couber, e depois passa para o tamanho seguinte. Esse método guloso é exato para os conjuntos métricos usuais, mas não consegue combinar anilhas para chegar a um peso que o conjunto não forma.
Por lado (kg) = (peso desejado − barra − 2 × trava) ÷ 2- O regulamento técnico da IPF dá à barra e às duas travas juntas o peso de 25 kg, o que corresponde a uma barra masculina de 20 kg. As barras feminina (15 kg) e de técnica (10 kg) são pesos comuns de academia, não valores da IPF. As barras em libras de 45 lb e 35 lb pesam 20,41 kg e 15,88 kg.
- Cores IPF (Regulamento Técnico, em vigor desde 1º de março de 2026): 15 kg amarela, 20 kg azul, 25 kg vermelha; anilhas de 10 kg ou menos podem ter qualquer cor.
O que esta calculadora não inclui
As anilhas são o conjunto métrico: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25 e 0,5 kg. Um conjunto de anilhas em libras não aparece separado, então digite o alvo em libras e confira as anilhas métricas que você tem. Travas de mola ou de clipe e o peso de cinto ou de munhequeira não são contados.
Os discos de competição precisam cumprir as regras da IPF, inclusive a espessura; um conjunto de academia pode não cumprir. Esta ferramenta dá só a aritmética.
Exemplo resolvido: 100 kg em uma barra masculina com travas de 2,5 kg
A barra pesa 20 kg e as duas travas 5 kg, então sobram 100 − 25 = 75 kg para as anilhas. Cada lado precisa de 37,5 kg: 25 kg, depois 10 kg, depois 2,5 kg. A anilha de 25 kg é vermelha, e as de 10 kg e 2,5 kg podem ter qualquer cor.
O total é 20 + 5 + 2 × 37,5 = 100 kg, então a meta é atingida exatamente.
| Anilha (kg) | Por lado | Cor IPF |
|---|---|---|
| 25 | 1 | Vermelha |
| 10 | 1 | Qualquer cor |
| 2,5 | 1 | Qualquer cor |
Perguntas frequentes
Por que a barra masculina tem 20 kg?
O regulamento técnico da IPF dá à barra e às travas juntas o peso de 25 kg, o que corresponde a uma barra masculina de 20 kg com duas travas de 2,5 kg. Barras femininas de 15 kg são comuns, mas esse peso não é um valor da IPF.
E se eu não conseguir chegar ao peso exato?
A calculadora mostra o total mais próximo que não passa do alvo, e diz quanto ele fica abaixo da meta. Acrescentar uma anilha menor, como 0,5 kg, costuma fechar a diferença.
Por que algumas anilhas não têm cor?
As regras da IPF dão cores só para os discos de 15, 20 e 25 kg. Discos de 10 kg ou menos podem ter qualquer cor, então a calculadora mostra qualquer cor para eles.
A calculadora usa anilhas em libras?
A lista de anilhas é métrica. Digite um alvo em libras e a barra em libras que você usa; depois confira se as anilhas métricas que você tem formam a carga.
O desenho mostra a ordem de carregamento?
O desenho mostra as anilhas por lado, da mais pesada para a mais leve, a partir da trava para fora, à esquerda, e espelhado à direita. A ordem de carregamento é a mesma nos dois lados.
Fontes
- Regulamento Técnico da IPF, em vigor desde 1º de março de 2026: discos, cores e barra com travas (em inglês)
- Página de regras técnicas da IPF (em inglês)
Números e texto verificados pela última vez em terça-feira, 10 de novembro de 2026.