So verwenden Sie es
- Tragen Sie das Gesamtgewicht ein, das Sie an der Stange wünschen, und wählen Sie Kilogramm oder Pfund.
- Wählen Sie die Stange und tragen Sie das Gewicht eines Verschlusses ein.
- Setzen Sie einen Haken bei den Scheiben, die Sie haben. Die Scheiben werden vom schwersten zum leichtesten verwendet, und jede angekreuzte Größe gilt als in unbegrenzter Zahl vorhanden.
- Lesen Sie Scheiben auf jeder Seite ab. Zeigt Genaues Gewicht, dass es nicht genau geht, nehmen Sie das nächste angezeigte Gesamtgewicht.
So werden die Scheiben gewählt
Die Scheiben auf jeder Seite müssen die Hälfte dessen ergeben, was nach der Stange und beiden Verschlüssen übrig bleibt. Der Rechner nimmt die schwerste angekreuzte Scheibe, die noch passt, so oft wie sie passt, und geht dann zur nächsten Größe über. Dieses Verfahren ist für die üblichen metrischen Sätze genau. Es kann jedoch keine Scheiben zu einem Gewicht kombinieren, das der Satz nicht ergibt.
Je Seite (kg) = (Ziel − Stange − 2 × Verschluss) ÷ 2- Das IPF-Regelwerk gibt Stange und beide Verschlüsse zusammen ein Gewicht von 25 kg, das zu einer 20-kg-Herrenstange mit zwei 2,5-kg-Verschlüssen passt. Die Damenstange mit 15 kg und die Technikstange mit 10 kg sind übliche Hanteln im Studio, keine IPF-Angaben. Die Pfundstangen mit 45 lb und 35 lb wiegen 20,41 kg und 15,88 kg.
- IPF-Farben (Technisches Regelwerk, gültig ab 1. März 2026): 15 kg gelb, 20 kg blau, 25 kg rot. Scheiben bis 10 kg dürfen jede Farbe haben.
Was der Rechner nicht abdeckt
Die Scheiben sind der metrische Satz: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25 und 0,5 kg. Einen Pfundsatz führt der Rechner nicht getrennt auf. Geben Sie deshalb das Ziel in Pfund ein und prüfen Sie die metrischen Scheiben, die Sie besitzen. Klemmen, Federverschlüsse und das Gewicht eines Gürtels oder einer Bandage werden nicht gezählt.
Wettkampfscheiben müssen die IPF-Regeln erfüllen, auch bei der Dicke. Eine Studioscheibe muss das nicht. Dieser Rechner liefert nur die Rechnung.
Rechenbeispiel: 100 kg an einer Herrenstange mit 2,5-kg-Verschlüssen
Die Stange wiegt 20 kg und die beiden Verschlüsse 5 kg, also bleiben 100 − 25 = 75 kg für die Scheiben. Jede Seite braucht 37,5 kg: 25 kg, dann 10 kg, dann 2,5 kg. Die 25-kg-Scheibe ist rot, die 10-kg- und 2,5-kg-Scheiben dürfen jede Farbe haben.
Das Gesamtgewicht ist 20 + 5 + 2 × 37,5 = 100 kg, das Ziel ist also genau erreicht.
| Scheibe (kg) | Je Seite | IPF-Farbe |
|---|---|---|
| 25 | 1 | Rot |
| 10 | 1 | Beliebige Farbe |
| 2,5 | 1 | Beliebige Farbe |
Häufig gestellte Fragen
Warum wiegt die Herrenstange 20 kg?
Das IPF-Regelwerk gibt Stange und Verschlüsse zusammen ein Gewicht von 25 kg, was zu einer 20-kg-Herrenstange mit zwei 2,5-kg-Verschlüssen passt. Damenstangen mit 15 kg sind üblich, doch dieses Gewicht ist keine IPF-Angabe.
Was ist, wenn ich das genaue Gewicht nicht erreiche?
Der Rechner zeigt das nächste Gesamtgewicht, das nicht darüber liegt, und sagt, wie weit es vom Ziel entfernt ist. Eine kleinere Scheibe, etwa 0,5 kg, schließt die Lücke meist.
Warum haben manche Scheiben keine Farbe?
Die IPF-Regeln geben Farben nur für Scheiben mit 15, 20 und 25 kg. Scheiben bis 10 kg dürfen jede Farbe haben, deshalb zeigt der Rechner für sie beliebige Farbe an.
Rechnet der Rechner mit Pfundscheiben?
Der Scheibensatz ist metrisch. Geben Sie ein Ziel in Pfund und die Pfundstange ein, die Sie nutzen, und prüfen Sie dann, ob die metrischen Scheiben, die Sie besitzen, die Last ergeben.
Zeigt die Skizze die Reihenfolge des Beladens?
Die Skizze zeigt die Scheiben je Seite, die schwersten zuerst, vom Verschluss nach außen. Links und rechts sind spiegelbildlich. Die Reihenfolge des Beladens ist für beide Seiten gleich.
Quellen
- IPF Technical Rulebook (englisch), gültig ab 1. März 2026: Scheiben, Farben und Stange mit Verschlüssen
- IPF-Seite Technische Regeln (englisch)
Zahlen und Text zuletzt geprüft: Dienstag, 10. November 2026.