So verwenden Sie es
- Tragen Sie Ihr Körpergewicht ein und wählen Sie Kilogramm oder Pfund.
- Wählen Sie Geschlecht, Ausrüstung und die Hebung und tragen Sie dann das gehobene Gewicht in derselben Einheit ein.
- Lesen Sie die Wilks2-Punkte und die IPF-GL-Punkte ab. Die Tabelle zeigt alle drei Formeln zusammen.
- Vergleichen Sie Ihre Punkte mit denen anderer Heber, egal welches Körpergewicht sie haben. Höher ist besser.
So werden die Punkte berechnet
Wilks-Werte teilen die Hebung durch ein Polynom des Körpergewichts, sodass die Hebung eines schwereren Hebers herunterskaliert wird. Die ursprüngliche Formel von 1994 nutzt 500 im Zähler. Die Wilks2-Formel von 2020 nutzt 600 und neue Koeffizienten, die die Werte von Männern und Frauen sowie die extremen Gewichtsklassen neu ausbalancieren.
IPF-GL-Punkte nutzen eine Kurve, die an Spitzenergebnisse in jeder Gewichtsklasse angepasst ist: 100 Punkte sind das durchschnittliche Spitzenniveau für dieses Körpergewicht. Die IPF veröffentlicht getrennte Konstanten für klassisches und ausgerüstetes Heben und für die Summe und das Bankdrücken.
Wilks (1994): Punkte = Hebung × 500 / P(x)
Wilks2 (2020): Punkte = Hebung × 600 / P(x)
P(x) = a + b·x + c·x² + d·x³ + e·x⁴ + f·x⁵ (x = Körpergewicht in kg)
IPF GL: Punkte = Hebung × 100 / (A − B·e^(−C·x))- Wilks2-Koeffizienten: Männer a 47,46178854, b 8,472061379, c 0,07369410346, d −0,001395833811, e 7,07665973070743e-6, f −1,20804336482315e-8; Frauen a −125,4255398, b 13,71219419, c −0,03307250631, d −0,001050400051, e 9,38773881462799e-6, f −2,3334613884954e-8.
- Die IPF-GL-Konstanten A, B und C stammen aus Tabelle 1 des IPF-GL-Dokuments von 2020. Der Koeffizient ist auf sechs Dezimalstellen gerundet, wie es das Dokument verlangt.
Was dieser Rechner nicht einbezieht
DOTS ist nicht enthalten: Seine Koeffizienten ließen sich für diesen Rechner nicht aus einer Primärquelle bestätigen. Werte aus verschiedenen Formeln sind nicht dieselbe Zahl, und die offiziellen Ranglisten eines Verbands nutzen die Formel, die der Verband gewählt hat.
Die Formeln vergleichen nur die relative Kraft. Sie sagen nichts über Technik, Altersklasse oder den Rekord eines Hebers. Nutzen Sie die Regeln des Wettbewerbs, für den Sie melden.
Rechenbeispiel: ein Mann mit 80 kg, 500 kg klassische Summe
Das Polynom von 1994 ergibt bei 80 kg 732,39, also ist Wilks (1994) 500 × 500 / 732,39 = 341,35 Punkte. Das Polynom von 2020 ergibt 732,48, also ist Wilks2 (2020) 500 × 600 / 732,48 = 409,57 Punkte.
Der IPF-GL-Koeffizient für einen klassischen Mann mit 80 kg ist 100 / (1199,72839 − 1025,18162 × e^(−0,00921 × 80)) = 0,141037, also ergibt die Summe 500 × 0,141037 = 70,52 Punkte.
| Formel | Punkte |
|---|---|
| Wilks (ursprünglich, 1994) | 341,35 |
| Wilks2 (2020) | 409,57 |
| IPF GL (Koeffizienten 2020) | 70,52 |
Häufig gestellte Fragen
Welche Punktzahl soll ich nutzen?
Nutzen Sie die Punktzahl des Verbands, dessen Regeln Sie heben. Wilks2 ist die neuere allgemeine Formel, und IPF GL ist die Punktzahl, die die IPF für ihre eigene Rangliste nutzt, mit den Koeffizienten aus ihrem Dokument von 2020.
Warum sind die Wilks- und GL-Zahlen so verschieden?
Sie liegen auf verschiedenen Skalen. Wilks2 liegt im obigen Beispiel bei etwa 400, IPF GL bei etwa 70, weil die IPF-GL-Punkte für einen Spitzenheber jeder Gewichtsklasse auf 100 normiert sind.
Kann ich eine einzelne Hebung bewerten?
Ja, bei Wilks: Dieselbe Formel skaliert jede Hebung. IPF GL deckt nur die Summe und das Bankdrücken ab, deshalb zeigt der Rechner für Kniebeuge oder Kreuzheben keine GL-Punkte.
Warum ist DOTS nicht in diesem Rechner?
Die DOTS-Koeffizienten ließen sich nicht aus einer Primärquelle bestätigen, deshalb werden sie nicht angezeigt. Relative Kraftwerte anderer Verbände sind nicht dieselben wie diese.
Muss das Körpergewicht genau sein?
Tragen Sie Ihr Körpergewicht am Tag der Hebung ein, denn jede Formel nutzt es direkt. Dieselbe Hebung bei einem anderen Körpergewicht ergibt eine andere Punktzahl.
Quellen
- IPF-GL-Koeffizienten, 2020 (Tabelle 1 und Formel): powerlifting.sport (englisch)
- IPF-GL-Formelseite (englisch)
- Powerlifting Australia: Wilks-Formeltabellen (Prüfwert für Wilks2, englisch)
- Wikipedia (englisch): Wilks coefficient (ursprüngliche Koeffizienten 1994 und 2020)
Zahlen und Text zuletzt geprüft: Dienstag, 10. November 2026.