Cómo se usa
- Escriba el total que quiere en la barra y elija kilogramos o libras.
- Elija la barra y escriba el peso de una mordaza.
- Marque los discos que tiene. Los discos se usan del más pesado al más ligero, y se supone un número ilimitado de cada tamaño marcado.
- Lea Discos en cada lado; si Peso exacto indica que no es exacto, use el total más cercano que aparece.
Cómo se eligen los discos
Los discos de cada lado deben sumar la mitad de lo que queda tras la barra y las dos mordazas. La calculadora toma el disco marcado más pesado que aún cabe, tantas veces como quepa, y pasa después al tamaño siguiente. Este método voraz es exacto para los juegos métricos habituales, pero no puede combinar discos para llegar a un peso que el juego no puede formar.
Por lado (kg) = (objetivo − barra − 2 × mordaza) ÷ 2- El reglamento técnico de la IPF da a la barra y las dos mordazas juntas un peso de 25 kg, que corresponde a una barra masculina de 20 kg. La barra femenina (15 kg) y la barra de técnica (10 kg) son pesos habituales de gimnasio, no cifras de la IPF. Las barras en libras de 45 lb y 35 lb pesan 20,41 kg y 15,88 kg.
- Colores IPF (Reglamento técnico, vigente desde el 1 de marzo de 2026): 15 kg amarillo, 20 kg azul, 25 kg rojo; los discos de 10 kg o menos pueden ser de cualquier color.
Lo que esta calculadora no incluye
Los discos son el juego métrico: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25 y 0,5 kg. Un juego de discos en libras no aparece por separado, así que escriba el objetivo en libras y compruebe los discos métricos que tiene. Los clips, las mordazas de muelle y el peso de un cinturón o de una venda no se cuentan.
Los discos de competición deben cumplir las reglas de la IPF, incluido su grosor; un juego de gimnasio puede no cumplirlas. Esta herramienta da solo la aritmética.
Ejemplo resuelto: 100 kg en una barra masculina con mordazas de 2,5 kg
La barra pesa 20 kg y las dos mordazas 5 kg, así que quedan 100 − 25 = 75 kg para los discos. Cada lado necesita 37,5 kg: 25 kg, luego 10 kg, y luego 2,5 kg. El disco de 25 kg es rojo; los de 10 kg y 2,5 kg pueden ser de cualquier color.
El total es 20 + 5 + 2 × 37,5 = 100 kg, así que el objetivo se alcanza exactamente.
| Disco (kg) | Por lado | Color IPF |
|---|---|---|
| 25 | 1 | Rojo |
| 10 | 1 | Cualquier color |
| 2,5 | 1 | Cualquier color |
Preguntas frecuentes
¿Por qué la barra masculina pesa 20 kg?
El reglamento técnico de la IPF da a la barra y las mordazas juntas un peso de 25 kg, que corresponde a una barra masculina de 20 kg con dos mordazas de 2,5 kg. Las barras femeninas de 15 kg son habituales, pero ese peso no es una cifra de la IPF.
¿Qué pasa si no logro el peso exacto?
La calculadora muestra el total más cercano que no se pasa, y dice a cuánto está del objetivo. Añadir un disco más pequeño, como uno de 0,5 kg, suele cerrar la diferencia.
¿Por qué algunos discos no tienen color?
Las reglas de la IPF dan colores solo a los discos de 15, 20 y 25 kg. Los discos de 10 kg o menos pueden ser de cualquier color, así que la calculadora muestra cualquier color para ellos.
¿La calculadora usa discos en libras?
La lista de discos es métrica. Escriba un objetivo en libras y la barra en libras que usa; después compruebe que los discos métricos que tiene forman la carga.
¿El dibujo es el orden de carga?
El dibujo muestra los discos por lado, del más pesado al más ligero, desde la mordaza hacia fuera a la izquierda y en espejo a la derecha. El orden de carga es el mismo en los dos lados.
Fuentes
- IPF, Reglamento técnico, vigente desde el 1 de marzo de 2026: discos, colores y barra con mordazas (en inglés)
- IPF, página de reglas técnicas (en inglés)
Cifras y texto revisados por última vez el martes, 10 de noviembre de 2026.