Kalkulator pelat barbel: pelat per sisi dan warna IPF

Cara memakai

Ketik total yang diinginkan pada batang, dan pilih kilogram atau pon.
Pilih batang dan ketik berat satu klip pengunci.
Centang pelat yang Anda miliki. Pelat dipakai dari yang terberat, dengan anggapan jumlah setiap ukuran yang dicentang tidak terbatas.
Baca Pelat di setiap sisi; jika Berat tepat menyatakan tidak tepat, gunakan total terdekat yang ditampilkan.

Cara pelat dipilih

Pelat di setiap sisi harus membentuk setengah dari sisa berat setelah batang dan kedua klip pengunci. Kalkulator mengambil pelat tercentang terberat yang masih muat, sebanyak yang muat, lalu berpindah ke ukuran berikutnya. Metode rakus (greedy) ini tepat untuk set metrik yang umum, tetapi ia tidak bisa menggabungkan pelat untuk mencapai berat yang tidak bisa dibuat oleh set itu.

Per sisi (kg) = (target − batang − 2 × klip) ÷ 2

Buku aturan IPF memberi batang dan kedua klip pengunci bersama-sama berat 25 kg, yang sesuai dengan batang pria 20 kg. Batang wanita (15 kg) dan batang teknik (10 kg) adalah berat umum di gym, bukan angka IPF. Batang pon 45 lb dan 35 lb beratnya 20,41 kg dan 15,88 kg.
Warna pelat IPF (Technical Rulebook, berlaku 1 Maret 2026): 15 kg kuning, 20 kg biru, 25 kg merah; pelat 10 kg ke bawah boleh berwarna apa saja.

Yang tidak dimasukkan kalkulator ini

Pelat adalah set metrik: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25 dan 0,5 kg. Set pelat pon tidak didaftar terpisah, jadi masukkan target dalam pon dan periksa pelat metrik yang Anda miliki. Klip, klip pegas, dan berat sabuk atau pembalut tidak dihitung.

Pelat kompetisi harus memenuhi aturan IPF, termasuk ketebalannya; set gym mungkin tidak. Alat ini hanya memberi hitungan aritmetika.

Contoh: 100 kg pada batang pria dengan klip 2,5 kg

Batang beratnya 20 kg dan kedua klip 5 kg, sehingga 100 − 25 = 75 kg tersisa untuk pelat. Setiap sisi membutuhkan 37,5 kg: 25 kg, lalu 10 kg, lalu 2,5 kg. Pelat 25 kg berwarna merah, pelat 10 kg dan 2,5 kg boleh berwarna apa saja.

Totalnya adalah 20 + 5 + 2 × 37,5 = 100 kg, sehingga target tercapai tepat.

Pelat (kg)	Per sisi	Warna IPF
25	1	Merah
10	1	Warna apa saja
2,5	1	Warna apa saja

Pertanyaan yang sering diajukan

Mengapa batang pria 20 kg?

Buku aturan IPF memberi batang dan klip pengunci bersama berat 25 kg, yang sesuai dengan batang pria 20 kg dengan dua klip 2,5 kg. Batang wanita 15 kg umum dipakai, tetapi berat itu bukan angka IPF.

Bagaimana jika berat tepat tidak bisa dibuat?

Kalkulator menampilkan total terdekat yang tidak melebihi target, dan menyebut seberapa jauh dari target. Menambahkan pelat yang lebih kecil, seperti 0,5 kg, biasanya menutup selisihnya.

Mengapa beberapa pelat tidak punya warna?

Aturan IPF hanya memberi warna untuk pelat 15, 20, dan 25 kg. Pelat 10 kg ke bawah boleh berwarna apa saja, sehingga kalkulator menampilkan warna apa saja untuk pelat tersebut.

Apakah kalkulator memakai pelat pon?

Daftar pelatnya metrik. Masukkan target dalam pon dan batang pon yang Anda pakai, lalu periksa bahwa pelat metrik yang Anda miliki membentuk beban itu.

Apakah gambar itu urutan memasang beban?

Gambar menampilkan pelat per sisi, dari yang terberat, mulai dari klip ke arah luar di sisi kiri dan dicerminkan di sisi kanan. Urutan memasang sama untuk kedua sisi.

Sumber

Angka dan teks terakhir diperiksa pada Selasa, 10 November 2026.

Hasil