Mode d'emploi
- Saisissez le total à charger sur la barre et choisissez kilogrammes ou livres.
- Choisissez la barre et saisissez le poids d'un collier.
- Cochez les disques que vous avez. Les disques sont utilisés du plus lourd au plus léger, et un nombre illimité de chaque taille coché est supposé.
- Lisez Disques de chaque côté ; si Poids exact indique que ce n'est pas exact, utilisez le total le plus proche affiché.
Comment les disques sont choisis
Les disques de chaque côté doivent faire la moitié de ce qui reste après la barre et les deux colliers. Le calculateur prend le disque coché le plus lourd qui tient encore, autant de fois qu'il tient, puis passe à la taille suivante. Cette méthode gloutonne est exacte pour les jeux métriques usuels, mais elle ne peut pas combiner des disques pour atteindre un poids que le jeu ne permet pas.
Par côté (kg) = (cible − barre − 2 × collier) ÷ 2- Le règlement technique de l'IPF donne à la barre et aux deux colliers ensemble un poids de 25 kg, ce qui correspond à une barre hommes de 20 kg. La barre femmes (15 kg) et la barre technique (10 kg) sont des poids courants en salle, et non des chiffres de l'IPF. Les barres en livres de 45 lb et 35 lb pèsent 20,41 kg et 15,88 kg.
- Couleurs IPF (règlement technique, en vigueur au 1er mars 2026) : 15 kg jaune, 20 kg bleu, 25 kg rouge ; les disques de 10 kg et moins peuvent être de n'importe quelle couleur.
Ce que ce calculateur ne couvre pas
Les disques sont le jeu métrique : 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25 et 0,5 kg. Un jeu de disques en livres n'est pas listé à part ; saisissez donc la cible en livres et vérifiez les disques métriques que vous possédez. Les clips, les colliers à ressort et le poids d'une ceinture ou de bandes ne sont pas comptés.
Les disques de compétition doivent respecter les règles de l'IPF, y compris l'épaisseur ; un jeu de salle peut ne pas le faire. Cet outil ne donne que le calcul.
Exemple travaillé : 100 kg sur une barre hommes avec des colliers de 2,5 kg
La barre pèse 20 kg et les deux colliers 5 kg, donc 100 − 25 = 75 kg restent pour les disques. Chaque côté en demande 37,5 kg : 25 kg, puis 10 kg, puis 2,5 kg. Le disque de 25 kg est rouge ; les disques de 10 kg et de 2,5 kg peuvent être de n'importe quelle couleur.
Le total est 20 + 5 + 2 × 37,5 = 100 kg, la cible est donc atteinte exactement.
| Disque (kg) | Par côté | Couleur IPF |
|---|---|---|
| 25 | 1 | Rouge |
| 10 | 1 | Au choix |
| 2,5 | 1 | Au choix |
Questions fréquentes
Pourquoi la barre hommes pèse-t-elle 20 kg ?
Le règlement technique de l'IPF donne à la barre et aux colliers ensemble un poids de 25 kg, ce qui correspond à une barre hommes de 20 kg avec deux colliers de 2,5 kg. Les barres femmes de 15 kg sont courantes, mais ce poids n'est pas un chiffre de l'IPF.
Que faire si je ne peux pas atteindre le poids exact ?
Le calculateur affiche le total le plus proche qui ne dépasse pas, et indique son écart avec la cible. Ajouter un disque plus léger, comme 0,5 kg, comble en général l'écart.
Pourquoi certains disques n'ont-ils pas de couleur ?
Les règles de l'IPF ne donnent des couleurs qu'aux disques de 15, 20 et 25 kg. Les disques de 10 kg et moins peuvent être de n'importe quelle couleur ; le calculateur indique donc « au choix » pour eux.
Le calculateur utilise-t-il des disques en livres ?
La liste des disques est métrique. Saisissez une cible en livres et la barre en livres que vous utilisez, puis vérifiez que les disques métriques que vous possédez donnent la charge.
Le schéma indique-t-il l'ordre de chargement ?
Le schéma montre les disques par côté, du plus lourd au plus léger, en partant du collier vers l'extérieur à gauche, et en miroir à droite. L'ordre de chargement est le même pour les deux côtés.
Sources
- Règlement technique de l'IPF, en vigueur au 1er mars 2026 (disques, couleurs et barre avec colliers) (en anglais)
- Page des règles techniques de l'IPF (en anglais)
Chiffres et texte vérifiés pour la dernière fois le mardi 10 novembre 2026.