Calculateur d'allure de course : allure, temps et passages

Mode d'emploi

Choisissez le Calcul demandé et les Unités que vous voulez lire.
Choisissez une Distance de course, ou Distance personnalisée et saisissez-la dans le champ qui apparaît.
Saisissez les deux valeurs connues dans Allure et Temps. Le champ de la valeur calculée est masqué.
Pour un plan avec une seconde moitié plus rapide, choisissez Répartition négative sous Répartition et saisissez le pourcentage Seconde moitié plus rapide de.
Lisez le Résultat, les cases d'allure et de vitesse, et ouvrez Temps de passage à chaque kilomètre ou mile pour voir chaque passage.

Comment l'allure et la vitesse sont calculées

L'allure est le temps divisé par la distance, et la vitesse la distance divisée par le temps. Les trois valeurs sont liées, si bien que le calculateur calcule celle que vous laissez de côté.

Un mile fait 1 760 yards et un yard vaut exactement 0,9144 mètre, donc un mile vaut exactement 1 609,344 mètres. L'allure au mile est donc l'allure au kilomètre multipliée par 1,609344.

allure = temps ÷ distance
temps = allure × distance
vitesse (km/h) = distance (km) ÷ temps (heures)
1 mile = 1,609344 km

Les temps sont arrondis à la seconde, si bien qu'une allure peut paraître d'une seconde différente de la valeur exacte.

Répartition négative et tableau des passages

Une répartition négative court la seconde moitié plus vite que la première. Le temps total reste le même, si bien que la première moitié est courue un peu plus lentement. Le calculateur prend le pourcentage saisi comme q et calcule l'allure de la première moitié à partir du temps total.

Le tableau des passages additionne le temps à chaque kilomètre ou mile, pour que vous voyiez le plan tout au long du parcours. La dernière ligne est l'arrivée, qui peut être plus courte qu'une unité complète.

allure de la première moitié = 2 × temps ÷ (distance × (2 − q))
allure de la seconde moitié = allure de la première moitié × (1 − q)
q = la seconde moitié est plus rapide de cette fraction (3 % = 0,03)

Ce que ce calculateur ne couvre pas

Les côtes, le vent, la chaleur et le départ d'une course modifient le temps de chaque passage. Le tableau est un plan, non une prévision de vos passages.
Une montre GPS peut mesurer une distance différente du parcours officiel, si bien que son allure peut différer de ce calculateur. Utilisez la distance officielle quand vous planifiez un temps de course.
Les distances de course sont les longueurs standard des courses sur route. Un parcours mesuré autrement a besoin de sa propre distance.

Exemple travaillé : 10 km en 50:00

Saisissez 50:00 comme Temps et 10 km comme distance, et choisissez Allure comme Calcul demandé. L'allure est de 3 000 secondes ÷ 10 = 300 secondes au kilomètre, soit 5:00 au kilomètre.

Au mile, cela fait 300 × 1,609344 = 482,8 secondes, soit 8:03 au mile. La vitesse moyenne est 10 ÷ (3 000 ÷ 3 600) = 12,00 km/h, soit 7,46 mph.

Avec une répartition négative de 3 %, le premier kilomètre prend 5:05 et le sixième 4:55, et le total reste 50:00.

	Répartition régulière	Répartition négative 3 %
Premier kilomètre	5:00	5:05
Sixième kilomètre	5:00	4:55
Temps total	50:00	50:00

Questions fréquentes

Comment convertir une allure au kilomètre en allure au mile ?

Multipliez les secondes au kilomètre par 1,609344. Une allure de 5:00 au kilomètre fait 300 × 1,609344 = 482,8 secondes, soit 8:03 au mile.

Quelle différence y a-t-il entre allure et vitesse ?

L'allure est le temps pris pour parcourir un kilomètre ou un mile, comme 5:00 au kilomètre. La vitesse est la distance parcourue en une heure, comme 12 km/h. Une allure de 5:00 au kilomètre équivaut à 12 km/h.

Qu'est-ce qu'une répartition négative ?

C'est une course ou une sortie dont la seconde moitié est plus rapide que la première. Le temps total est celui que donne l'allure moyenne, si bien que le calculateur garde le total et ne change que sa répartition.

Pourquoi ma montre affiche-t-elle une autre allure que ce calculateur ?

Une montre GPS mesure la distance par satellite et peut enregistrer un peu plus ou moins que le parcours. Planifiez avec la distance officielle, puis comparez le temps total de votre montre au temps calculé.

La distance du marathon est-elle exactement de 42,195 km ?

Oui, la distance officielle du marathon est de 42,195 km, soit environ 26,22 miles. Le semi-marathon fait 21,0975 km, soit environ 13,11 miles, la moitié du marathon.

Puis-je utiliser le calculateur pour la marche ou le vélo ?

Oui. L'allure et la vitesse valent pour toute activité régulière. Pour le vélo, la vitesse en km/h est le chiffre que la plupart des gens utilisent, et le temps pour une distance en découle.

Sources

Chiffres et texte vérifiés pour la dernière fois le mardi 10 novembre 2026.

Résultat