Calculadora de ritmo de corrida: ritmo, tempo e parciais

Como usar

Escolha O que calcular e as Unidades que você quer ler.
Escolha uma Distância da prova, ou escolha Distância personalizada e digite-a no campo que aparece.
Digite os dois valores que você conhece em Ritmo e Tempo. O campo do valor que você está calculando fica oculto.
Para um plano com a segunda metade mais rápida, escolha Parcial negativa em Parciais e digite a porcentagem em Segunda metade mais rápida em.
Leia o Resultado, as caixas de ritmo e velocidade e abra Tempos parciais de cada quilômetro ou milha para ver cada parcial.

Como o ritmo e a velocidade são calculados

O ritmo é o tempo dividido pela distância, e a velocidade é a distância dividida pelo tempo. Os três valores estão ligados, então a calculadora calcula o que você deixa de fora.

Uma milha tem 1.760 jardas, e uma jarda tem exatamente 0,9144 metro, então uma milha tem exatamente 1.609,344 metros. O ritmo por milha é, portanto, o ritmo por quilômetro multiplicado por 1,609344.

ritmo = tempo ÷ distância
tempo = ritmo × distância
velocidade (km/h) = distância (km) ÷ tempo (horas)
1 milha = 1,609344 km

Os tempos são arredondados para o segundo inteiro, então um ritmo pode parecer um segundo diferente do valor exato.

Parcial negativa e a tabela de parciais

Uma parcial negativa faz a segunda metade mais rápida que a primeira. O tempo total fica igual, então a primeira metade é corrida um pouco mais devagar. A calculadora usa a porcentagem que você digita como q e calcula o ritmo da primeira metade a partir do tempo total.

A tabela de parciais soma o tempo de cada quilômetro ou milha, para você ver o plano ao longo do percurso. A última linha é a chegada, que pode ser mais curta que uma unidade inteira.

ritmo da primeira metade = 2 × tempo ÷ (distância × (2 − q))
ritmo da segunda metade = ritmo da primeira metade × (1 − q)
q = a segunda metade é mais rápida nesta fração (3% = 0,03)

O que esta calculadora não cobre

Subidas, vento, calor e a largada mudam o tempo de cada parcial. A tabela é um plano, não uma previsão das suas parciais.
Um relógio com GPS pode medir uma distância diferente do percurso oficial, então o ritmo dele pode diferir desta calculadora. Use a distância oficial ao planejar o tempo de uma prova.
As distâncias de prova são os comprimentos padrão das corridas de rua. Um percurso medido de outra forma precisa de uma distância própria.

Exemplo resolvido: 10 km em 50:00

Digite 50:00 como Tempo e 10 km como distância, e escolha O que calcular como Ritmo. O ritmo é 3.000 segundos ÷ 10 = 300 segundos por quilômetro, ou seja 5:00 por km.

Por milha, são 300 × 1,609344 = 482,8 segundos, ou seja 8:03 por milha. A velocidade média é 10 ÷ (3.000 ÷ 3.600) = 12,00 km/h, ou 7,46 mph.

Com uma Parcial negativa de 3%, o primeiro quilômetro leva 5:05 e o sexto leva 4:55, e o total continua em 50:00.

	Parcial constante	Parcial negativa de 3%
Primeiro quilômetro	5:00	5:05
Sexto quilômetro	5:00	4:55
Tempo total	50:00	50:00

Perguntas frequentes

Como transformo um ritmo por km em um ritmo por milha?

Multiplique os segundos por quilômetro por 1,609344. Um ritmo de 5:00 por km é 300 × 1,609344 = 482,8 segundos, ou seja 8:03 por milha.

Qual é a diferença entre ritmo e velocidade?

O ritmo é o tempo gasto para percorrer um quilômetro ou uma milha, como 5:00 por km. A velocidade é a distância percorrida em uma hora, como 12 km/h. Um ritmo de 5:00 por km é o mesmo que 12 km/h.

O que é uma parcial negativa?

É uma prova ou um treino em que a segunda metade é mais rápida que a primeira. O tempo total é o mesmo que a média do ritmo dá, então a calculadora mantém o total e muda apenas como ele é dividido.

Por que meu relógio mostra um ritmo diferente desta calculadora?

Um relógio com GPS mede a distância por satélite e pode registrar um pouco mais ou menos que o percurso. Planeje com a distância oficial e depois compare o tempo total do relógio com o calculado.

A maratona tem exatamente 42,195 km?

Sim, a distância oficial da maratona é 42,195 km, cerca de 26,22 milhas. A meia maratona tem 21,0975 km, cerca de 13,11 milhas, que é metade da maratona.

Posso usar a calculadora para caminhada ou ciclismo?

Pode. Ritmo e velocidade servem para qualquer atividade constante. No ciclismo, a velocidade em km/h é o número que a maioria usa, e o tempo para uma distância sai dela.

Fontes

Números e texto verificados pela última vez em terça-feira, 10 de novembro de 2026.

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