Ritmo de carrera: ritmo, tiempo, distancia y parciales

Cómo se usa

Elija Calcular y las Unidades que quiere leer.
Elija una Distancia de carrera, o elija Distancia personalizada y escríbala en el campo que aparece.
Escriba los dos valores que conoce en Ritmo y Tiempo. El campo del valor que está calculando se oculta.
Para un plan con una segunda mitad más rápida, elija Parcial negativo en Parcial y escriba el porcentaje en La segunda mitad, más rápida en.
Lea el Resultado, las casillas de ritmo y velocidad, y abra Tiempos parciales en cada kilómetro o milla para ver cada parcial.

Cómo se calculan el ritmo y la velocidad

El ritmo es el tiempo dividido entre la distancia, y la velocidad es la distancia dividida entre el tiempo. Los tres valores están ligados, así que la calculadora obtiene el que deja fuera.

Una milla son 1760 yardas, y una yarda son exactamente 0,9144 metros, así que una milla son exactamente 1609,344 metros. El ritmo por milla es, por tanto, el ritmo por kilómetro multiplicado por 1,609344.

ritmo = tiempo ÷ distancia
tiempo = ritmo × distancia
velocidad (km/h) = distancia (km) ÷ tiempo (horas)
1 milla = 1,609344 km

Los tiempos se redondean al segundo entero, así que un ritmo puede parecer distinto en un segundo del valor exacto.

Parcial negativo y la tabla de parciales

Un parcial negativo corre la segunda mitad más rápido que la primera. El tiempo total no cambia, así que la primera mitad se corre algo más despacio. La calculadora toma el porcentaje que escribe como q y calcula el ritmo de la primera mitad a partir del tiempo total.

La tabla de parciales suma el tiempo de cada kilómetro o milla, así que puede ver el plan a lo largo del recorrido. La última fila es la llegada, que puede ser más corta que una unidad completa.

ritmo de la primera mitad = 2 × tiempo ÷ (distancia × (2 − q))
ritmo de la segunda mitad = ritmo de la primera mitad × (1 − q)
q = la segunda mitad es más rápida en esta fracción (3 % = 0,03)

Lo que esta calculadora no cubre

Las cuestas, el viento, el calor y el inicio de la carrera cambian el tiempo de cada parcial. La tabla es un plan, no una predicción de sus parciales.
Un reloj GPS puede medir una distancia distinta del recorrido oficial, así que su ritmo puede diferir de esta calculadora. Use la distancia oficial cuando planifique un tiempo de carrera.
Las distancias de carrera son las longitudes estándar fijadas para las carreras en carretera. Un recorrido medido de otra forma necesita su propia distancia.

Ejemplo resuelto: 10 km en 50:00

Escriba 50:00 como Tiempo y 10 km como distancia, y elija Calcular como Ritmo. El ritmo es 3000 segundos ÷ 10 = 300 segundos por kilómetro, es decir, 5:00 por km.

Por milla son 300 × 1,609344 = 482,8 segundos, es decir, 8:03 por milla. La velocidad media es 10 ÷ (3000 ÷ 3600) = 12,00 km/h, o 7,46 mph.

Con un Parcial negativo del 3 %, el primer kilómetro dura 5:05 y el sexto 4:55, y el total sigue en 50:00.

	Parcial igual	Parcial negativo del 3 %
Primer kilómetro	5:00	5:05
Sexto kilómetro	5:00	4:55
Tiempo total	50:00	50:00

Preguntas frecuentes

¿Cómo convierto un ritmo por km en un ritmo por milla?

Multiplique los segundos por kilómetro por 1,609344. Un ritmo de 5:00 por km es 300 × 1,609344 = 482,8 segundos, es decir, 8:03 por milla.

¿Cuál es la diferencia entre ritmo y velocidad?

El ritmo es el tiempo que se tarda en recorrer un kilómetro o una milla, como 5:00 por km. La velocidad es la distancia recorrida en una hora, como 12 km/h. Un ritmo de 5:00 por km equivale a 12 km/h.

¿Qué es un parcial negativo?

Es una carrera o un recorrido en el que la segunda mitad es más rápida que la primera. El tiempo total es el mismo que da el ritmo medio, así que la calculadora mantiene el total y cambia solo cómo se reparte.

¿Por qué mi reloj muestra un ritmo distinto del de esta calculadora?

Un reloj GPS mide la distancia por satélite y puede registrar un poco más o menos que el recorrido. Planifique con la distancia oficial y luego compare el tiempo total de su reloj con el calculado.

¿La distancia del maratón es exactamente 42,195 km?

Sí, la distancia oficial del maratón es 42,195 km, unas 26,22 millas. La media maratón mide 21,0975 km, unas 13,11 millas, es decir, la mitad del maratón.

¿Puedo usar la calculadora para caminar o para ir en bicicleta?

Sí. El ritmo y la velocidad valen para cualquier actividad constante. En ciclismo, la cifra que más se usa es la velocidad en km/h, y de ella sale el tiempo para una distancia.

Fuentes

Cifras y texto revisados por última vez el martes, 10 de noviembre de 2026.

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