健康计算

身体、饮食和孕期的计算，依据已公布的公式。每个页面都注明所用的公式和资料来源。

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标准杯计算器标准酒量换算：输入一杯酒的容量与酒精度，并选择定义，即可算出纯酒精含量（毫升与克数），再按美国14克标准杯与英国 NHS 的10毫升酒精单位，换算出该杯相当于多少个标准杯与酒精单位，帮助您了解自己的饮酒量，并能同时对照美国与英国两套标准，所用的定义可以在页面中切换。儿童 BMI 百分位计算器儿童 BMI 百分位计算：输入2至19岁儿童或青少年的性别、出生日期、体重和身高，按世界卫生组织（WHO）标准算出该年龄的 BMI 百分位与 z 分数，并在5岁及以上时显示 WHO 的分类，帮助家长或医生了解儿童的体重状况，便于长期跟踪儿童的生长变化。儿童生长百分位计算器儿童生长百分位计算：输入性别、出生日期、体重、身长或身高，还可输入头围，依世界卫生组织（WHO）的生长标准（0至5岁）与生长参考（5至19岁），算出每项测量值在同龄儿童中的 z 分数与百分位，也便于长期记录孩子的生长情况，并与标准值进行比较。宏量营养素计算器三大营养素计算器：输入每日热量、体重、目标、饮食风格与每日餐数，即可算出每天及每餐的蛋白质、脂肪和碳水化合物克数。当比例超出常见范围时，页面会发出提醒，便于您在均衡、低碳水或高蛋白饮食间规划每一餐，并确认各营养素的分配是否合理，只需几项输入即可得到结果。经期计算器经期日历计算：输入末次经期的第一天、平时的周期长度与经期持续天数，估算下次经期的开始日期、下次排卵日和易孕期，并列出之后六个周期的日期表，帮助您提前了解周期的起伏规律，便于安排日程。仅为估算，不能作为避孕方法，只需输入三项信息即可得到结果，清楚易懂。卡沃宁目标心率计算器卡沃宁目标心率计算：输入年龄与静息心率，最大心率可用田中公式推算，也可填入您实测的数值，算出心率储备，以及 50% 至 90% 各强度下的卡沃宁（Karvonen）目标心率，并显示计算过程，帮您安排有氧训练的强度，适用于跑步、骑车等运动，每个强度区间都列出对应心率。理想体重计算器理想体重计算：输入性别与身高，依 Devine、Robinson、Miller 与 Hamwi 四种公式算出理想体重，并给出与该身高相对应的健康体重范围（即健康 BMI 所对应的体重）。可选公斤或磅为单位，便于了解自己的体重处于什么位置，以及健康体重范围的大致情况。每日蛋白质计算器每日蛋白质需求计算：输入体重并选择目标，算出每天需要的蛋白质克数，同时列出健康成年人（不运动）的推荐膳食摄入量（RDA），以及运动者与减脂时保留肌肉的建议范围，并给出每公斤体重的克数便于对照，帮您在饮食中规划蛋白质的摄入量，适合在规划饮食与训练时使用。每日卡路里计算器每日热量计算器：输入性别、年龄、身高、体重与活动量，再选择减重、维持或增重的目标，即可算出静息能量、每日热量需求与目标热量，并列出蛋白质、脂肪和碳水化合物每天各需多少克，方便您规划每日饮食与营养搭配，适合作为制定饮食计划的起点，体重变化后可重新计算。排卵与易孕期日历排卵日与易孕期推算：依据末次经期的第一天、周期长度与黄体期，估算下次排卵日、易孕期与经期开始日期，并列出未来几个周期的日期表，帮助您了解自己的周期规律与各日期之间的先后关系，便于安排日程。仅为估算，不能作为避孕方法，适合有规律周期的人参考。去脂体重计算器去脂体重计算：输入性别、体重和身高，若已知体脂百分比也可一并输入，用 Boer、James 与 Hume 三种公式算出去脂体重（公斤），并依体脂百分比算出脂肪量，在同一表格中比较各种结果，便于了解体重中肌肉与脂肪各占多少，并比较三种公式的结果差异。受孕日期计算器受孕日期估算：可选择末次月经首日、已知预产期或已知受孕日中的一项，算出最可能的受孕日，并列出可能受孕的时间窗口与预产期。无论您知道哪一个日期，都能快速推算出孕期的大致时间表与关键节点，结果以日期形式直接呈现，一目了然，只需填写其中一个已知日期即可。睡眠周期计算器睡眠周期时间计算：输入起床时间或就寝时间，以及平时入睡所需的时长，列出恰好符合四、五或六个完整睡眠周期（每个约90分钟）的时间表，并把入睡所需的时间计入其中。方便您按自己的作息规划就寝时间与起床时间，在睡眠周期的节奏中选择合适的时刻，适合每天睡前或起床前对照使用。体表面积计算器体表面积计算：输入身高与体重，即可用 Mosteller、Du Bois、Haycock、Gehan and George 与 Boyd 五种公式并排算出体表面积（平方米）。结果以 Du Bois 公式为主要数值，并附表格逐一对照，便于比较各公式的差异。体脂率计算器体脂率计算：输入身高、颈围和腰围（女性另需臀围），用美国海军公式估算体脂百分比，并对照美国运动委员会（ACE）的体脂分类。若再输入体重，还可算出脂肪重量与瘦体重，帮您全面了解身体组成。结果为估算值，可用于追踪自己在不同时期的身体变化，所需的测量数据只有几项。吸烟花费计算器吸烟开销计算：输入每天吸烟的支数、每包价格与每包支数，算出每天与每年的花费，并列出更长时期（如十年）的费用表，同时显示戒烟后可以省下的钱。这样您可以清楚看到吸烟的长期经济负担，也能直观比较戒烟前后的开销差距，帮助做出更好的决定，结果以每天、每月、每年分别列出。血型遗传计算器（ABO 与 Rh）孩子血型预测：选择父母双方各自的 ABO 血型与 Rh 血型，依据基因从父母传给孩子的遗传规律，列出孩子可能拥有的血型，并算出每一种血型出现的概率。页面依据孟德尔遗传规则推算，计算过程清楚易懂，适合想了解家族血型遗传的人参考，也可用于学习遗传规律。血液酒精浓度计算器血液酒精浓度估算：输入性别、体重，以及饮酒的杯数、每杯容量与酒精度，用 Widmark 公式估算血液酒精浓度峰值（‰），并算出浓度降至 0.0、0.2 和 0.5‰ 各需多少小时。结果仅为估算，不能作为能否驾车的依据，适合用来理解饮酒量与时间的关系。腰臀比计算器腰臀比与腰高比计算：输入腰围、臀围和身高（厘米）并选择性别，算出腰臀比，并对照世界卫生组织（WHO）为该性别设定的界限；同时算出腰高比，并与 0.5 的界限进行比较。结果逐项显示，并附有各项数值与界限的对比说明，便于您一目了然地看懂自己的数据。饮品热量计算器饮品热量计算：输入一杯饮品的容量与酒精度，以及标签上的糖分或碳水化合物含量，按每克酒精约7千卡、每克糖或碳水化合物约4千卡算出总热量，并分别列出来自酒精和糖分的热量，方便您比较不同饮品的热量差异，也便于控制每日的热量摄入，适合在选购饮品时参考。预产期计算器预产期与孕周计算：依末次经期、受孕日期、已知预产期或试管婴儿移植日期其中一项，估算预产期、当前孕周与所处的孕期阶段，并显示距离预产期还有多少天，列出截至第42周的逐周日期表，方便您了解孕期的每一周，适合用来记录孕期的整体进展，每周的日期都能直接查阅。孕期体重增长计算器孕期增重计算：输入孕前身高与体重，算出 BMI 组别及美国医学研究所建议的孕期总增重范围；输入孕周后还可查看该周的预期增重区间，并与目前已增加的体重进行比较，帮助您在孕期监测体重增长是否在建议范围内，并可在每次测量后及时对照，了解增重的速度。运动消耗热量计算器运动消耗热量计算：选择步行、跑步或骑车等活动，输入体重与运动时长，依据《身体活动汇编》（Compendium of Physical Activities）的 MET 值，分三步算出所消耗的热量，并清楚列出每一步的计算过程，便于比较不同运动的耗能。 BAI 身体脂肪指数计算器身体脂肪指数（BAI）计算：只需输入身高和臀围，无需体重，即可算出 BAI 以及它所估算的体脂百分比，并逐步列出计算过程。这是一种只靠身高与臀围估算体脂的方法，没有体重数据时也能使用，结果可粗略反映自己的体脂水平，并可在不同时期重复测量，计算所需的数据很少。 BMR 基础代谢率计算器基础代谢率计算器：输入性别、年龄、身高、体重与日常活动量，用 Mifflin-St Jeor 公式与修订的 Harris-Benedict 公式算出静息能量（BMR），并按活动水平给出每日能量需求（TDEE）的范围。两个公式只用体重、身高、年龄和性别。 HbA1c 换算血糖计算器糖化血红蛋白换算血糖：输入 HbA1c 的百分比或 mmol/mol 数值，按美国糖尿病协会（ADA）的公式算出估算平均血糖，单位为 mg/dL 与 mmol/L，同时给出另一种 HbA1c 单位下的数值，方便您对照化验单。仅供参考，不能替代医生的诊断。 IVF 预产期计算器试管婴儿预产期计算：输入取卵日或胚胎移植日，以及移植时胚胎的天龄（如第3天或第5天），算出预产期与今天的孕周，并列出从受精到分娩的完整时间表，便于了解试管婴儿周期中每个阶段大致会在什么时候发生，并据此规划日程安排，取卵日与移植日只需输入其中一个。

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