体脂肪率計算機（米海軍式）

使い方

1. メートル法またはヤード・ポンド法を選び、性別を選びます。
2. 身長、首周り、腹囲（ウエスト）を入力します。女性はヒップ（女性のみ）も入力します。
3. 脂肪量と除脂肪量を見るには、体重（任意）を入力します。
4. 結果の体脂肪率と区分を読みます。

米海軍式による体脂肪率の計算

この方法は、メジャー以外の器具を使わず、周囲の長さと身長から体脂肪率を推定します。式は1984年にHodgdonとBeckettが米海軍のために発表したもので、報告84-11が男性、報告84-29が女性を扱います。メートル法の式はセンチメートルを使い、インチの式は同じ測定値をインチで使います。

結果は推定値で、実験室の検査とは異なることがあります。医学的助言ではありません。食事や運動を変える前には、体組成と健康について医師に相談してください。

男性、cm：495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(腹囲 − 首周り) + 0.15456 × log10(身長)) − 450
女性、cm：495 / (1.29579 − 0.35004 × log10(腹囲 + ヒップ − 首周り) + 0.22100 × log10(身長)) − 450
男性、インチ：86.010 × log10(腹囲 − 首周り) − 70.041 × log10(身長) + 36.76
女性、インチ：163.205 × log10(腹囲 + ヒップ − 首周り) − 97.684 × log10(身長) − 78.387

区分

区分は、アメリカ運動協議会（ACE）の範囲を使います。男性と女性で範囲が異なるのは、女性は必須脂肪をより多く持つためです。ACEは、アスリートでない男性の平均的な範囲を18%から24%、女性を25%から31%としています。

メジャーでわからないこと

• この方法は推定で、誤差はDXAスキャンや水中体重測定より大きくなります。
• 脂肪がどこに蓄えられているか、筋肉や水分の変化があるかはわかりません。
• 区分は体脂肪だけを表します。診断ではありません。

よくある質問