Mode d'emploi
- Choisissez Métriques (cm, kg) ou Impériales (pi, po, lb), puis votre Sexe.
- Saisissez votre Taille, votre Cou et votre Tour de taille. Les femmes saisissent aussi le Tour de hanches (femmes uniquement).
- Ajoutez votre Poids (facultatif) pour voir les masses grasse et maigre.
- Lisez Graisse corporelle et sa Catégorie dans le résultat.
Comment la méthode US Navy calcule la graisse corporelle
La méthode estime la graisse corporelle à partir de tours de corps et de la taille, sans autre matériel qu'un mètre ruban. Les équations ont été publiées par Hodgdon et Beckett en 1984 pour la US Navy : le rapport 84-11 couvre les hommes et le rapport 84-29 les femmes. Les équations métriques utilisent des centimètres ; les équations en pouces utilisent les mêmes mesures en pouces.
Le résultat est une estimation. Il peut différer d'un test en laboratoire, et ce n'est pas un avis médical : parlez à un médecin de votre composition corporelle et de votre santé avant de changer votre alimentation ou votre entraînement.
Hommes, cm : 495 / (1,0324 − 0,19077 × log10(tour de taille − cou) + 0,15456 × log10(taille)) − 450
Femmes, cm : 495 / (1,29579 − 0,35004 × log10(tour de taille + hanches − cou) + 0,22100 × log10(taille)) − 450
Hommes, pouces : 86,010 × log10(tour de taille − cou) − 70,041 × log10(taille) + 36,76
Femmes, pouces : 163,205 × log10(tour de taille + hanches − cou) − 97,684 × log10(taille) − 78,387Les catégories
La catégorie utilise les plages de l'American Council on Exercise (ACE). Les plages diffèrent pour les hommes et les femmes, car les femmes portent davantage de graisse essentielle. L'ACE donne comme plage moyenne, pour un homme qui n'est pas sportif, 18 % à 24 % et, pour une femme, 25 % à 31 %.
| Catégorie | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| Graisse essentielle | 2 % à 5 % | 10 % à 13 % |
| Sportifs | 6 % à 13 % | 14 % à 20 % |
| Forme physique | 14 % à 17 % | 21 % à 24 % |
| Moyenne | 18 % à 24 % | 25 % à 31 % |
| Obésité | 25 % et plus | 32 % et plus |
Ce qu'un mètre ruban ne peut pas dire
- La méthode est une estimation, et son erreur est plus grande que celle d'un examen DXA ou d'une pesée sous l'eau.
- Elle ne montre pas où la graisse est stockée, ni si vos variations tiennent aux muscles ou à l'eau.
- La catégorie ne décrit que la graisse corporelle. Ce n'est pas un diagnostic.
Exemple : femme, 165 cm, cou 33 cm, taille 75 cm, hanches 98 cm, 60 kg
Le tour de taille plus le tour de hanches moins le cou vaut 75 + 98 − 33 = 140 cm. Le terme de densité vaut 1,29579 − 0,35004 × log10(140) + 0,22100 × log10(165) = 1,29579 − 0,75124 + 0,49007 = 1,03462.
La graisse corporelle vaut donc 495 ÷ 1,03462 − 450 = 28,4 %. C'est dans la plage moyenne pour une femme. Sa masse grasse est de 60 × 28,4 % = 17,1 kg et sa masse maigre de 42,9 kg.
| Résultat | |
|---|---|
| Graisse corporelle | 28,4 % |
| Catégorie | Moyenne |
| Masse grasse | 17,1 kg |
| Masse maigre | 42,9 kg |
Questions fréquentes
Quelle est la précision de la méthode US Navy ?
C'est une estimation à partir de mesures au mètre ruban. Elle peut différer d'examens plus précis comme un DXA ou une pesée sous l'eau : utilisez-la donc pour suivre votre propre tendance, en mesurant toujours de la même façon.
Pourquoi la formule des femmes exige-t-elle le tour de hanches ?
L'équation des femmes inclut les hanches, et celle des hommes non. Saisissez le tour de hanches seulement si vous êtes une femme : pour un homme, il est ignoré.
Pourquoi mon résultat diffère-t-il de celui de mon pèse-personne ?
Les pèse-personnes estiment la graisse corporelle à partir de la résistance électrique, qui varie avec l'hydratation, alors que la méthode au mètre ruban l'estime à partir de la taille du corps. Les deux utilisent des informations différentes, si bien qu'ils ne concordent pas exactement.
Que m'apprend la catégorie sur ma santé ?
La catégorie place seulement votre graisse corporelle dans les plages de l'American Council on Exercise. Ce n'est pas un diagnostic ; un médecin peut vous expliquer ce que votre résultat signifie pour votre santé.
Pourquoi le tour de taille doit-il être plus grand que le cou ?
La formule prend le logarithme du tour de taille moins le cou, qui n'est défini que lorsque la différence est positive. Une différence trop faible donne un résultat qui ne correspond pas à la formule : le calculateur vous demande donc de mesurer à nouveau.
Le calculateur conserve-t-il mes mesures ?
Non. Le résultat est calculé dans votre navigateur, et rien de ce que vous saisissez ne nous est envoyé.
Sources
- Potter et al., 2022, Frontiers in Physiology : les équations US Navy de masse grasse (Hodgdon et Beckett, 1984) (en anglais)
- American Council on Exercise : moyennes du pourcentage de graisse corporelle chez les hommes et les femmes (en anglais)
Chiffres et texte vérifiés pour la dernière fois le mardi 10 novembre 2026.