Mode d'emploi
- Choisissez votre Sexe, puis saisissez votre Poids en kilogrammes et votre Taille en centimètres.
- Saisissez votre Graisse corporelle (facultatif) si vous la connaissez, ou laissez le champ vide.
- Lisez Masse maigre, plage entre les estimations, puis comparez les estimations dans le tableau.
Comment les estimations sont calculées
La masse maigre (MM) est le poids corporel sans la graisse. Elle a été présentée comme un meilleur repère que le poids total pour certaines doses de médicaments, car la graisse corporelle compte moins pour le métabolisme (Wikipédia en anglais : Lean body mass).
Boer (1984) et Hume (1966) estiment la masse maigre à partir du poids et de la taille, avec des équations distinctes pour les hommes et les femmes. L'équation de James (1976), telle qu'écrite par Caruso et ses collègues (2018), utilise le poids et le carré de son rapport à la taille. La méthode par la graisse corporelle découle de la définition : la masse maigre est le poids multiplié par un moins la fraction de graisse corporelle.
Ce sont des estimations données à titre d'information, et non des avis médicaux. Toute dose qui utilise la masse maigre est fixée par le prescripteur.
Boer, hommes : MM = 0,407 × P + 0,267 × T − 19,2
Boer, femmes : MM = 0,252 × P + 0,473 × T − 48,3
Hume, hommes : MM = 0,32810 × P + 0,33929 × T − 29,5336
Hume, femmes : MM = 0,29569 × P + 0,41813 × T − 43,2933
James, hommes : MM = 1,10 × P − 128 × (P / T)²
James, femmes : MM = 1,07 × P − 148 × (P / T)²
Graisse corporelle : MM = P × (1 − graisse corporelle / 100)
P est le poids en kg, T la taille en cm.Quelle estimation utiliser ?
Les équations diffèrent parce que chacune a été ajustée sur un groupe de personnes différent. Le tableau montre chacune d'elles, pour que vous voyiez à quel point elles s'écartent pour votre gabarit. Si vous connaissez votre pourcentage de graisse corporelle par une mesure fiable, la ligne de graisse corporelle est le chiffre le plus direct, mais elle ne vaut que par cette mesure.
Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien quelle estimation utilise leur protocole. Une clinique qui dose selon la masse maigre choisit une équation et s'y tient.
Ce que ce calculateur ne prend pas en compte
- Une masse maigre mesurée par un examen comme le DXA, plus directe que n'importe quelle formule.
- La grossesse, qui ajoute des liquides et des tissus que ces équations ne modélisent pas.
- La maladie, les variations de liquide et les médicaments, qui peuvent modifier d'un jour à l'autre une masse maigre mesurée.
Exemple : femme, 165 cm, 65 kg, 25 % de graisse corporelle
Boer : 0,252 × 65 + 0,473 × 165 − 48,3 = 46,1 kg.
James : 1,07 × 65 − 148 × (65 / 165)² = 46,6 kg.
Hume : 0,29569 × 65 + 0,41813 × 165 − 43,2933 = 44,9 kg.
Graisse corporelle : 65 × (1 − 0,25) = 48,8 kg, donc la masse grasse vaut 16,3 kg. La plage de masse maigre va de 44,9 à 48,8 kg.
| Estimation | Masse maigre | Masse grasse |
|---|---|---|
| Boer (1984) | 46,1 kg | 18,9 kg |
| James (1976) | 46,6 kg | 18,4 kg |
| Hume (1966) | 44,9 kg | 20,1 kg |
| À partir du pourcentage de graisse corporelle | 48,8 kg | 16,3 kg |
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre la masse maigre et la masse sans graisse ?
La masse maigre est le poids corporel moins la graisse corporelle. La masse sans graisse en est très proche ; la différence tient à ce que la masse maigre compte les membranes cellulaires comme maigres, ce qui ne représente qu'une petite part : jusqu'à 3 % de la masse corporelle chez les hommes et 5 % chez les femmes (Wikipédia en anglais : Lean body mass).
Quelle formule est la plus précise ?
Aucune n'est exacte pour tout le monde. Les équations ont été ajustées sur des groupes différents, si bien qu'elles donnent des réponses différentes pour une même personne. Une valeur mesurée par DXA ou un test semblable est plus directe.
Pourquoi la page affiche-t-elle quatre réponses ?
Parce que les estimations diffèrent. Le tableau montre l'écart, et la ligne de graisse corporelle utilise le pourcentage que vous avez saisi, si bien que vous voyez quelle réponse dépend de votre propre mesure.
Pourquoi la masse maigre sert-elle au dosage de certains médicaments ?
Certaines doses d'anesthésiques et de produits de contraste se calculent à partir du poids maigre plutôt que du poids total, car la graisse corporelle compte moins pour le métabolisme (Wikipédia en anglais : Lean body mass). L'équipe qui vous soigne fixe toute dose.
Le calculateur conserve-t-il les chiffres que je saisis ?
Non. Le calcul se fait dans votre navigateur, et rien de ce que vous saisissez ne nous est envoyé.
Sources
- Boer P, 1984 : Estimated lean body mass as an index for normalization of body fluid volumes in humans, Am J Physiol (PubMed) (en anglais)
- Hume R, 1966 : Prediction of lean body mass from height and weight, J Clin Pathol 19:389-391 (PubMed) (en anglais)
- Caruso D et al., 2018 : Lean body weight-tailored iodinated contrast injection in obese patient: Boer versus James formula, BioMed Res Int (PubMed, donne l'équation de James) (en anglais)
- Wikipédia (en anglais) : Lean body mass, avec les équations de Boer et de Hume
Chiffres et texte vérifiés pour la dernière fois le mardi 10 novembre 2026.