Calculadora de masa magra (Boer, James y Hume)

Cómo se usa

1. Elija su Sexo, luego introduzca su Peso en kilogramos y su Talla en centímetros.
2. Introduzca su Grasa corporal (opcional) si la conoce, o déjela vacía.
3. Lea Masa magra, rango entre las estimaciones y compare las estimaciones en la tabla.

Cómo se calculan las estimaciones

La masa magra es el peso corporal sin grasa. Se ha descrito como una guía mejor que el peso total para algunas dosis de medicamentos, porque la grasa corporal influye menos en el metabolismo (Wikipedia, Lean body mass).

Boer (1984) y Hume (1966) estiman la masa magra a partir del peso y la talla con ecuaciones separadas para hombres y mujeres. La ecuación de James (1976), tal como la escriben Caruso y colaboradores (2018), usa el peso y el cuadrado de su cociente con la talla. El procedimiento de la grasa corporal se deduce de la definición: la masa magra es el peso multiplicado por uno menos la fracción de grasa corporal.

Son estimaciones solo informativas, no un consejo médico. Cualquier dosis que use la masa magra la fija el prescriptor.

Boer, hombres:   MM = 0,407 × P + 0,267 × T − 19,2
Boer, mujeres:   MM = 0,252 × P + 0,473 × T − 48,3
Hume, hombres:   MM = 0,32810 × P + 0,33929 × T − 29,5336
Hume, mujeres:   MM = 0,29569 × P + 0,41813 × T − 43,2933
James, hombres:  MM = 1,10 × P − 128 × (P / T)^2
James, mujeres:  MM = 1,07 × P − 148 × (P / T)^2
Grasa corporal:  MM = P × (1 − grasa corporal / 100)
P es el peso en kg, T es la talla en cm.

Qué estimación usar

Las ecuaciones difieren porque cada una se ajustó a un grupo de personas distinto. La tabla muestra cada una, para que vea cuánto difieren para su talla. Si conoce su porcentaje de grasa corporal por una medición fiable, la fila de grasa corporal es la cifra más directa, pero solo vale tanto como esa medición.

Pregunte a su médico o a su farmacéutico qué estimación usa su protocolo. Una clínica que dosifica según la masa magra elige una ecuación y se mantiene en ella.

Lo que esta calculadora no incluye

• Una masa magra medida por una exploración como la DXA, que es más directa que cualquier fórmula.
• El embarazo, que añade líquido y tejido que estas ecuaciones no modelan.
• La enfermedad, los cambios de líquidos y los medicamentos, que pueden cambiar una masa magra medida de un día a otro.

Preguntas frecuentes