Nasıl kullanılır?
- Cinsiyetinizi seçin; Kilonuzu kilogram, Boyunuzu santimetre olarak girin.
- Biliyorsanız Vücut yağı (isteğe bağlı) alanını doldurun, yoksa boş bırakın.
- Tahminler arasındaki aralık sonucunu okuyun, sonra tablodaki tahminleri karşılaştırın.
Tahminler nasıl hesaplanır?
Yağsız vücut kütlesi (LBM), vücut ağırlığından yağ kütlesi çıkarıldığında kalan kütledir. Toplam kilodan daha iyi bir rehber olarak bazı ilaç dozlarında kullanılır; çünkü vücut yağı metabolizma için daha az önemlidir (Wikipedia, Lean body mass).
Boer (1984) ve Hume (1966), kilo ve boydan yağsız kütleyi erkek ve kadın için ayrı denklemlerle tahmin eder. James denklemi (1976), Caruso ve arkadaşlarının (2018) yazdığı biçimiyle, kilo ile boyun oranının karesini kullanır. Vücut yağı yöntemi tanımdan gelir: yağsız kütle, kilonun bir eksi yağ oranı ile çarpımıdır.
Bu değerler yalnızca bilgi amaçlı tahmindir, tıbbi tavsiye değildir. Yağsız vücut kütlesine dayanan her doz hekim ya da eczacı tarafından belirlenir.
Boer, erkek: LBM = 0,407 x W + 0,267 x H - 19,2
Boer, kadın: LBM = 0,252 x W + 0,473 x H - 48,3
Hume, erkek: LBM = 0,32810 x W + 0,33929 x H - 29,5336
Hume, kadın: LBM = 0,29569 x W + 0,41813 x H - 43,2933
James, erkek: LBM = 1,10 x W - 128 x (W / H)²
James, kadın: LBM = 1,07 x W - 148 x (W / H)²
Vücut yağı: LBM = W x (1 - vücut yağı / 100)
W kilo (kg), H boy (cm) cinsindendir.Hangi tahmini kullanmalıyım?
Denklemler farklı sonuç verir, çünkü her biri farklı bir grup kişiye uydurulmuştur. Tablo her birini gösterir; böylece boyunuz ve kilonuz için aradaki farkı görürsünüz. Vücut yağ yüzdenizi güvenilir bir ölçümle biliyorsanız vücut yağı satırı en doğrudan değerdir, ama yalnızca ölçümün kendisi kadar doğrudur.
Kliniğinizin ya da hekiminizin hangi tahmini kullandığını sorun. Yağsız kütleye göre doz veren bir klinik tek bir denklem seçer ve ona bağlı kalır.
Bu araç neleri kapsamaz?
- DXA gibi bir taramayla ölçülmüş yağsız kütle; bu, her formülden daha doğrudan bir değerdir.
- Hamilelik; bu denklemlerin modellemediği sıvı ve doku ekler.
- Hastalık, sıvı kayması ve ilaçlar; ölçülmüş bir yağsız kütleyi günden güne değiştirebilir.
Örnek: 165 cm boylu, 65 kg kilolu kadın, vücut yağı yüzde 25
Boer: 0,252 x 65 + 0,473 x 165 - 48,3 = 46,1 kg.
James: 1,07 x 65 - 148 x (65 / 165)² = 46,6 kg.
Hume: 0,29569 x 65 + 0,41813 x 165 - 43,2933 = 44,9 kg.
Vücut yağı: 65 x (1 - 0,25) = 48,8 kg; yağ kütlesi 16,3 kg. Yağsız vücut kütlesi aralığı 44,9 ile 48,8 kg arasındadır.
| Tahmin | Yağsız vücut kütlesi | Yağ kütlesi |
|---|---|---|
| Boer (1984) | 46,1 kg | 18,9 kg |
| James (1976) | 46,6 kg | 18,4 kg |
| Hume (1966) | 44,9 kg | 20,1 kg |
| Vücut yağ yüzdesinden | 48,8 kg | 16,3 kg |
Sık sorulan sorular
Yağsız vücut kütlesi ile yağsız kütle arasındaki fark nedir?
Yağsız vücut kütlesi, vücut ağırlığından yağ çıkarılmasıyla bulunur. Yağsız kütleye çok yakındır; fark, hücre zarlarının yağsız vücut kütlesinde yağsız sayılmasıdır ve bu, erkeklerde yüzde 3'e, kadınlarda yüzde 5'e kadar çıkan küçük bir paydır (Wikipedia, Lean body mass).
Hangi formül en doğrudur?
Herkes için tam doğru bir formül yoktur. Denklemler farklı gruplara uydurulduğu için aynı kişide farklı sonuç verirler. DXA taraması gibi bir ölçüm daha doğrudan bir değer verir.
Sayfa neden dört sonuç gösteriyor?
Çünkü tahminler farklıdır. Tablo bu farkı gösterir; vücut yağı satırı ise girdiğiniz yüzdeyi kullanır, böylece hangi sonucun kendi ölçümünüze bağlı olduğunu görürsünüz.
Yağsız vücut kütlesi neden bazı ilaç dozlarında kullanılıyor?
Bazı anestezi ve kontrast dozları toplam kilo yerine yağsız vücut kütlesine göre belirlenir, çünkü vücut yağı metabolizma için daha az önemlidir (Wikipedia, Lean body mass). Dozu, sizi tedavi eden ekip belirler.
Bu hesap girdiğim bilgileri saklıyor mu?
Hayır. Hesap tarayıcınızda yapılır ve girdiğiniz hiçbir bilgi bize gönderilmez.
Kaynaklar
- Boer P (1984): Estimated lean body mass as an index for normalization of body fluid volumes in humans, Am J Physiol (PubMed)
- Hume R (1966): Prediction of lean body mass from height and weight, J Clin Pathol 19:389-391 (PubMed)
- Caruso D ve arkadaşları (2018): Lean body weight-tailored iodinated contrast injection in obese patient: Boer versus James formula (PubMed; James denklemi)
- Yağsız vücut kütlesi, Boer ve Hume denklemleri (Wikipedia, İngilizce)
Rakamlar ve metin en son 10 Kasım 2026 Salı tarihinde kontrol edildi.