Bel-Kalça Oranı Hesaplama: DSÖ Risk Sınırları ve Boy Oranı

Nasıl kullanılır?

Cinsiyetinizi seçin; DSÖ sınırları erkek ve kadın için farklıdır.
Bel ve Kalça ölçülerini santimetre olarak girin, sonra Boyunuzu yazın.
Bel-kalça oranını DSÖ sınırıyla, Boya göre bel oranını ise 0,5 sınırıyla karşılaştırın.

Oranlar nasıl hesaplanır?

Bel-kalça oranı, bel ölçüsünün kalça ölçüsüne bölünmesiyle bulunur; iki ölçü aynı birimde olmalıdır. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), karın bölgesi obezitesini, yani artmış riski, erkeklerde 0,90, kadınlarda 0,85'in üzerindeki oran olarak tanımlar. Bu sınırlar, DSÖ'nün 2008'de Cenevre'de yapılan uzman toplantısından ve 2011'de yayımlanan raporundan gelir.

Boya göre bel oranı, belin boya bölünmesiyle bulunur. Browning, Hsieh ve Ashwell'in 2010 derlemesinde 0,5 sınırı artmış risk için önerilmiştir. Bu oran, kişinin kendi boyuyla karşılaştırma yaptığı için farklı boylarda da kullanılabilir.

Bu oranlar tarama amaçlı değerlerdir ve tıbbi tavsiye değildir; bir hastalığı teşhis etmez. Oranınız bir sınırın üzerindeyse, ailenizde kalp hastalığı ya da diyabet öyküsü varsa ya da kilonuz nedensiz değişiyorsa bir doktora başvurun.

Bel-kalça oranı = bel (cm) ÷ kalça (cm)
Boya göre bel oranı = bel (cm) ÷ boy (cm)
DSÖ sınırı: erkekte 0,90, kadında 0,85 üzeri; boya göre bel oranında 0,5 üzeri

Nasıl ölçülür?

Cildi çekmeyen esnek bir mezura kullanın ve çevresinde düz tutun.
Bel ölçüsünü almadan önce normal nefes verin; karnınızı içe çekmeyin.
Kalçayı, ayaklarınız bitişikken kalçanın en geniş yerinden ölçün.

Oranlar neleri göstermez?

Kas ve yağ oranı: kas kütlesi yüksek bir kişinin oranı yüksek çıkabilir ve yine de sağlıklı olabilir; normal kilolu biri de karnında fazla yağ taşıyabilir.
Hamilelik: hamilelikte bel ve kalça ölçüleri değişir; bu hesap hamileler için tasarlanmamıştır.
Yaş, etnik köken ve bir hekimin tam değerlendirmede göz önüne alacağı diğer sağlık riskleri.

Örnek: kadın, bel 80 cm, kalça 100 cm, boy 165 cm

Bel-kalça oranı 80 ÷ 100 = 0,80'dir. Kadınlar için DSÖ sınırı 0,85 olduğundan oran sınırın altındadır.

Boya göre bel oranı 80 ÷ 165 = 0,48'dir ve 0,5 sınırının altındadır.

Ölçü	Sonuç	Sınıra göre
Bel-kalça oranı	0,80	0,85 ya da altında (kadın)
Boya göre bel oranı	0,48	0,5 ya da altında

Sık sorulan sorular

DSÖ sınırları neden erkek ve kadın için farklı?

DSÖ, kadınlar için bel-kalça oranında 0,85, erkekler için 0,90 sınırını koyar; iki grubun tipik vücut şekilleri farklıdır. Bu sayfadaki sınırlar her cinsiyet için DSÖ değerlerini izler.

Boya göre bel oranı tek başına bel ölçüsünden daha iyi mi?

Browning, Hsieh ve Ashwell'in derlemesi 0,5 sınırını, farklı boylarda işe yarayan basit bir kontrol olarak önerdi. Bu bir tarama değeridir, teşhis değildir.

Oranım sınırın üzerindeyse ne yapmalıyım?

Bir doktora başvurun. Tansiyon, kan şekeri ve kolesterol gibi ölçümlerle ne yapılacağına karar verebilir. Yüksek bir oran kontrol için bir nedendir, teşhis değildir.

Bu hesabı çocuklar için kullanabilir miyim?

Hayır. Bu sınırlar yetişkinler içindir. Çocuğun bel ölçüsünü büyüme eğrileriyle bir doktor değerlendirmelidir.

Ölçülerim saklanıyor mu?

Hayır. Oranlar tarayıcınızda hesaplanır ve girdiğiniz hiçbir bilgi bize gönderilmez.

Kaynaklar

Rakamlar ve metin en son 10 Kasım 2026 Salı tarihinde kontrol edildi.

Sonuç