Kalkulator rasio pinggang-pinggul dengan batas risiko WHO

Cara memakai

Pilih Jenis kelamin Anda, karena batas WHO berbeda.
Ukur Pinggang dan Pinggul dalam sentimeter dan masukkan, lalu masukkan Tinggi badan.
Baca Rasio pinggang-pinggul terhadap batas WHO, lalu Rasio pinggang-tinggi terhadap 0,5.

Cara rasio dihitung

Rasio pinggang-pinggul adalah ukuran pinggang dibagi ukuran pinggul, dalam satuan yang sama. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperlakukan obesitas perut, yaitu risiko yang meningkat, sebagai rasio di atas 0,90 pada laki-laki dan di atas 0,85 pada perempuan. Batas-batas itu berasal dari konsultasi ahli WHO di Jenewa pada 2008 dan diterbitkan pada 2011.

Rasio pinggang-tinggi adalah pinggang dibagi tinggi badan. Nilai batas 0,5 diusulkan untuk menunjukkan risiko yang meningkat, dalam ulasan oleh Browning, Hsieh dan Ashwell (2010). Rasio ini berlaku untuk berbagai tinggi badan karena membandingkan pinggang dengan tinggi badan orang itu sendiri.

Rasio ini adalah angka penyaringan dan bukan nasihat medis. Rasio tidak mendiagnosis kondisi apa pun. Bicarakan dengan dokter jika rasio Anda di atas batas, jika ada riwayat penyakit jantung atau diabetes dalam keluarga, atau jika berat badan Anda berubah tanpa penyebab yang jelas.

Rasio pinggang-pinggul = pinggang (cm) / pinggul (cm)
Rasio pinggang-tinggi  = pinggang (cm) / tinggi (cm)
Batas WHO: laki-laki di atas 0,90, perempuan di atas 0,85; pinggang-tinggi di atas 0,5

Cara mengukur

Gunakan meteran fleksibel yang tidak menarik kulit, dan jaga agar tetap mendatar di sekeliling tubuh.
Hembuskan napas seperti biasa sebelum Anda membaca ukuran pinggang, dan jangan menahan perut.
Ukur pinggul di bagian bokong yang paling lebar, dengan kaki rapat.

Yang tidak ditunjukkan oleh rasio

Otot dan lemak tubuh: orang yang berotot dengan rasio tinggi bisa tetap sehat, dan orang dengan berat normal bisa membawa terlalu banyak lemak di sekitar perut.
Kehamilan: ukuran pinggang dan pinggul berubah saat hamil, sehingga angka ini tidak dimaksudkan untuk perempuan hamil.
Usia, etnis, dan risiko kesehatan yang akan dipertimbangkan dokter dalam penilaian lengkap.

Contoh: perempuan, pinggang 80 cm, pinggul 100 cm, tinggi 165 cm

Rasio pinggang-pinggul adalah 80 / 100 = 0,80. Batas WHO untuk perempuan adalah 0,85, sehingga rasionya sama dengan atau di bawah batas.

Rasio pinggang-tinggi adalah 80 / 165 = 0,48, yang berada di bawah batas 0,5.

Ukuran	Hasil	Terhadap batas
Rasio pinggang-pinggul	0,80	Sama dengan atau di bawah 0,85 (perempuan)
Rasio pinggang-tinggi	0,48	0,5 atau di bawahnya

Pertanyaan yang sering diajukan

Mengapa batas WHO berbeda untuk laki-laki dan perempuan?

WHO menetapkan batas rasio pinggang-pinggul yang lebih rendah untuk perempuan, 0,85, dibanding laki-laki, 0,90, karena bentuk tubuh khas kedua kelompok berbeda. Batas di sini mengikuti angka WHO untuk setiap jenis kelamin.

Apakah rasio pinggang-tinggi lebih baik daripada ukuran pinggang saja?

Ulasan Browning, Hsieh dan Ashwell mengusulkan batas 0,5 sebagai pemeriksaan sederhana yang berlaku untuk berbagai tinggi badan. Ini adalah angka penyaringan, bukan diagnosis.

Apa yang harus saya lakukan jika rasio saya di atas batas?

Temui dokter. Mereka dapat mengukur tekanan darah, gula darah, dan kolesterol serta memberi saran langkah berikutnya. Rasio tinggi adalah alasan untuk memeriksa, bukan diagnosis.

Bisakah saya memakai ini untuk anak?

Tidak. Batas-batas ini untuk orang dewasa. Ukuran pinggang anak sebaiknya dibaca terhadap grafik pertumbuhan oleh dokter.

Apakah ukuran saya disimpan?

Tidak. Rasio dihitung di peramban Anda, dan tidak ada yang Anda masukkan yang dikirim kepada kami.

Sumber

Angka dan teks terakhir diperiksa pada Selasa, 10 November 2026.

Hasil