Cara memakai
- Isi Tinggi badan dalam sentimeter.
- Ukur Lingkar pinggul di bagian pinggul yang paling lebar, lalu isi dalam sentimeter.
- Baca Indeks adipositas tubuh (BAI) dan Perkiraan lemak tubuh, lalu periksa perhitungannya di Perhitungannya, langkah demi langkah.
Cara indeks ini dihitung
Bergman dan rekan-rekannya (2011) mengusulkan indeks adipositas tubuh untuk memperkirakan lemak tubuh tanpa menimbang. Indeks ini hanya memakai lingkar pinggul dan tinggi badan: lingkar pinggul dibagi tinggi badan pangkat 1,5, lalu dikurangi 18. Pinggul dan tinggi dipilih karena dalam data mereka, lingkar pinggul dan tinggi badan sama-sama berkorelasi kuat dengan persentase lemak tubuh.
Para penulis memeriksa indeks ini terhadap lemak tubuh yang diukur dengan pemindaian DXA pada dua kelompok studi, yaitu Afrika-Amerika dan Meksiko-Amerika, dan melaporkan bahwa indeks ini mencerminkan lemak tubuh pada laki-laki dan perempuan dewasa dari berbagai etnis tanpa koreksi angka. Indeks ini adalah perkiraan dan bukan nasihat medis. Dokter menilai lemak tubuh dan risiko kesehatan dengan memakai ukuran lingkar pinggang, tes darah, atau pemindaian jika diperlukan.
BAI = lingkar pinggul (cm) / tinggi (m)^1,5 - 18
Contoh: pinggul 95 cm, tinggi 1,65 m: 95 / 1,65^1,5 - 18 = 26,8Arti angkanya
Bergman dan rekan-rekannya mencocokkan indeks ini dengan persentase lemak tubuh dan mendapati keduanya hampir sama, sehingga BAI 26,8 sesuai dengan sekitar 26,8% lemak tubuh dalam data mereka. Mereka tidak menerbitkan nilai batas untuk menyebut hasil rendah, normal, atau tinggi, sehingga halaman ini tidak menempatkan Anda dalam kategori apa pun.
Freedman dan rekan-rekannya (2012) kemudian mendapati bahwa BAI tidak lebih akurat daripada indeks massa tubuh, lingkar pinggang, atau lingkar pinggul saja untuk memperkirakan lemak tubuh. Untuk kategori, kalkulator lemak tubuh memberi rentang dari American Council on Exercise, dan dokter Anda dapat menjelaskan arti hasilnya bagi Anda.
Yang tidak termasuk dalam kalkulator ini
- Berat badan dan indeks massa tubuh: BAI dirancang untuk bekerja tanpa berat badan.
- Lingkar pinggang, yang menurut beberapa studi lebih erat kaitannya dengan risiko metabolik dan jantung daripada BAI.
- Anak-anak: studi itu mencakup orang dewasa, sehingga indeks ini tidak dimaksudkan untuk anak-anak.
Contoh: tinggi 165 cm, pinggul 95 cm
Tinggi dalam meter: 165 ÷ 100 = 1,65 m.
Tinggi pangkat 1,5: 1,65^1,5 = 2,12.
Pinggul dibagi hasil itu: 95 ÷ 2,12 = 44,8.
BAI = 44,8 − 18 = 26,8, sehingga perkiraan lemak tubuhnya sekitar 26,8%.
| Langkah | Hasil |
|---|---|
| Tinggi dalam meter | 1,65 m |
| Tinggi pangkat 1,5 | 2,12 |
| Pinggul dibagi hasil itu | 44,8 |
| Indeks adipositas tubuh | 26,8 |
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa yang diukur oleh indeks adipositas tubuh?
Indeks ini memperkirakan persentase lemak tubuh dari lingkar pinggul dan tinggi badan. Para penulisnya merancangnya agar memberi nilai yang mendekati persentase lemak tubuh tanpa timbangan.
Mengapa BAI tidak memakai berat badan?
Bergman dan rekan-rekannya menginginkan indeks yang bisa dipakai di tempat yang tidak memiliki timbangan atau timbangannya tidak akurat. Mereka mencatat bahwa indeks massa tubuh akurasinya terbatas dan berbeda antara laki-laki dan perempuan dengan lemak tubuh yang serupa (Bergman dkk. 2011).
Apakah BAI 26,8 tinggi atau rendah?
Kalkulator ini tidak menyatakannya, karena sumbernya tidak memberi nilai batas. Bandingkan hasil Anda dengan rentang di kalkulator lemak tubuh, dan tanyakan kepada dokter Anda apa artinya bagi Anda.
Apakah BAI lebih baik daripada indeks massa tubuh?
Sebuah studi tahun 2012 mendapati bahwa BAI tidak lebih akurat daripada indeks massa tubuh, lingkar pinggang, atau lingkar pinggul untuk memperkirakan lemak tubuh (Freedman dkk. 2012). Masing-masing ukuran ini memiliki keterbatasannya.
Apakah kalkulator ini menyimpan ukuran saya?
Tidak. Perhitungan dilakukan di peramban Anda, dan tidak ada yang Anda masukkan yang dikirim kepada kami.
Sumber
- PubMed (dalam bahasa Inggris): Bergman RN dkk. (2011): A better index of body adiposity, Obesity
- PubMed (dalam bahasa Inggris): Freedman DS dkk. (2012): The body adiposity index (hip circumference / height^1.5) is not a more accurate measure of adiposity than is BMI, waist circumference, or hip circumference, Obesity
Angka dan teks terakhir diperiksa pada Selasa, 10 November 2026.