बॉडी एडिपोसिटी इंडेक्स कैलकुलेटर: कूल्हे और लंबाई से BAI

इसका इस्तेमाल कैसे करें

अपनी लंबाई सेंटीमीटर में भरें।
कूल्हों के सबसे चौड़े हिस्से के चारों ओर अपना कूल्हे का घेरा मापें और उसे सेंटीमीटर में भरें।
बॉडी एडिपोसिटी इंडेक्स (BAI) और अनुमानित शरीर का वसा पढ़ें, और हिसाब, चरण-दर-चरण में गणना देखें।

इंडेक्स की गणना कैसे होती है

Bergman और सहयोगियों (2011) ने बिना वजन किए शरीर का वसा अनुमान लगाने के लिए बॉडी एडिपोसिटी इंडेक्स प्रस्तावित किया। यह केवल कूल्हे के घेरे और लंबाई का उपयोग करता है: कूल्हे का घेरा लंबाई की 1.5 घात से भाग दिया जाता है, फिर 18 घटाया जाता है। कूल्हे और लंबाई इसलिए चुने गए क्योंकि उनके आँकड़ों में दोनों ही शरीर के वसा प्रतिशत से गहराई से जुड़े थे।

लेखकों ने इस इंडेक्स की तुलना DXA स्कैन से मापे गए शरीर के वसा से दो अध्ययन समूहों, अफ्रीकी अमेरिकी और मेक्सिकन अमेरिकी, में की, और बताया कि यह अलग-अलग जातीय पृष्ठभूमि के वयस्क पुरुषों और महिलाओं में बिना संख्यात्मक सुधार के वसा को दर्शाता है। यह इंडेक्स एक अनुमान है, चिकित्सीय सलाह नहीं है। शरीर का वसा और स्वास्थ्य जोखिम डॉक्टर तय करते हैं, कमर के माप, रक्त जाँच या जरूरत पड़ने पर स्कैन से।

BAI = कूल्हे का घेरा (cm) / लंबाई (m)^1.5 − 18
उदाहरण: कूल्हा 95 cm, लंबाई 1.65 m: 95 / 1.65^1.5 − 18 = 26.8

इस संख्या का मतलब क्या है

Bergman और सहयोगियों ने इंडेक्स को शरीर के वसा प्रतिशत से जोड़ा और पाया कि दोनों लगभग बराबर हैं, इसलिए उनके आँकड़ों में 26.8 का BAI लगभग 26.8 प्रतिशत शरीर के वसा के बराबर है। उन्होंने यह नहीं बताया कि कम, सामान्य या ऊँचा कहने के लिए कट-ऑफ मान क्या हैं, इसलिए यह पेज आपको किसी श्रेणी में नहीं रखता।

Freedman और सहयोगियों (2012) ने बाद में पाया कि शरीर के वसा के अनुमान में BAI, बॉडी मास इंडेक्स, कमर के घेरे या कूल्हे के घेरे अकेले से अधिक सटीक नहीं था। श्रेणी के लिए बॉडी फैट कैलकुलेटर American Council on Exercise की सीमाएँ देता है, और अपने परिणाम का मतलब आपके लिए क्या है, यह आपका डॉक्टर बता सकता है।

इस कैलकुलेटर में क्या शामिल नहीं है

वजन और बॉडी मास इंडेक्स: BAI बिना वजन के काम करने के लिए बनाया गया है।
कमर का घेरा, जिसे कुछ अध्ययन BAI से अधिक मेटाबॉलिक और हृदय जोखिम से जोड़ते हैं।
बच्चे: अध्ययन वयस्कों पर था, इसलिए यह इंडेक्स बच्चों के लिए नहीं है।

हल किया हुआ उदाहरण: लंबाई 165 cm, कूल्हा 95 cm

लंबाई मीटर में: 165 ÷ 100 = 1.65 m।

लंबाई की 1.5 घात: 1.65^1.5 = 2.12।

कूल्हा उससे भाग देने पर: 95 ÷ 2.12 = 44.8।

BAI = 44.8 − 18 = 26.8, यानी अनुमानित शरीर का वसा लगभग 26.8 प्रतिशत है।

चरण	परिणाम
लंबाई मीटर में	1.65 m
लंबाई की 1.5 घात	2.12
कूल्हा उससे भाग देने पर	44.8
बॉडी एडिपोसिटी इंडेक्स	26.8

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

बॉडी एडिपोसिटी इंडेक्स क्या मापता है?

यह कूल्हे के घेरे और लंबाई से शरीर के वसा प्रतिशत का अनुमान लगाता है। इसके लेखकों ने इसे बिना तराजू के शरीर के वसा प्रतिशत के करीब मान देने के लिए बनाया था।

BAI वजन का इस्तेमाल क्यों नहीं करता?

Bergman और सहयोगी ऐसा इंडेक्स चाहते थे जो वहाँ भी काम करे जहाँ तराजू उपलब्ध या सटीक न हो। उन्होंने नोट किया कि बॉडी मास इंडेक्स की सटीकता सीमित है और समान वसा वाले पुरुषों और महिलाओं में यह अलग होता है (Bergman et al. 2011)।

26.8 का BAI ऊँचा है या नीचा?

यह कैलकुलेटर नहीं बताता, क्योंकि स्रोत में कोई कट-ऑफ मान नहीं दिए गए। अपने परिणाम की तुलना बॉडी फैट कैलकुलेटर की सीमाओं से करें, और डॉक्टर से पूछें कि इसका आपके लिए क्या मतलब है।

क्या BAI बॉडी मास इंडेक्स से बेहतर है?

2012 के एक अध्ययन ने पाया कि शरीर के वसा के अनुमान में BAI बॉडी मास इंडेक्स, कमर के घेरे या कूल्हे के घेरे से अधिक सटीक नहीं है (Freedman et al. 2012)। इनमें से हर माप की अपनी सीमाएँ हैं।

क्या कैलकुलेटर मेरे माप सहेजता है?

नहीं। गणना आपके ब्राउज़र में होती है, और जो आप भरते हैं वह हमें नहीं भेजा जाता।

स्रोत

आँकड़े और टेक्स्ट आखिरी बार मंगलवार, 10 नवंबर 2026 को जाँचे गए।

परिणाम

हिसाब, चरण-दर-चरण