طريقة الاستخدام
- أدخل الطول بالسنتيمتر.
- قِس محيط الورك حول أعرض موضع في وركيك، وأدخله بالسنتيمتر.
- اقرأ مؤشر دهون الجسم (BAI) ونسبة الدهون التقديرية، وراجع الحساب تحت طريقة الحساب، خطوة بخطوة.
كيف يُحسب المؤشر
اقترح Bergman وزملاؤه (2011) مؤشر دهون الجسم لتقدير الدهون دون وزن. وهو يستخدم محيط الورك والطول وحدهما: محيط الورك مقسوماً على الطول مرفوعاً إلى القوة 1.5، ناقص 18. ووقع الاختيار على الورك والطول لأن كليهما يرتبط ارتباطاً قوياً بنسبة دهون الجسم في بياناتهم.
قارن المؤلفون المؤشر بالدهون المقاسة بمسح DXA في مجموعتين، هما الأمريكيون من أصل أفريقي والأمريكيون من أصل مكسيكي، وذكروا أنه يعكس الدهون لدى الرجال والنساء البالغين من أصول مختلفة دون تصحيح عددي. والمؤشر تقدير وليس نصيحة طبية. يُقيّم الطبيب الدهون ومخاطر الصحة، مستخدماً قياسات الخصر أو تحاليل الدم أو مسحاً عند الحاجة.
BAI = محيط الورك (سم) / الطول (م)^1.5 − 18
مثال: الورك 95 سم، والطول 1.65 م: 95 / 1.65^1.5 − 18 = 26.8ماذا يعني الرقم
ربط Bergman وزملاؤه المؤشر بنسبة دهون الجسم، ووجدوا أن القيمتين متقاربتان جداً، فيقابل مؤشر BAI بقيمة 26.8 نحو 26.8٪ من دهون الجسم في بياناتهم. ولم ينشروا حدوداً تصنّف النتيجة منخفضة أو طبيعية أو مرتفعة، لذلك لا تضعك هذه الصفحة في فئة.
وجد Freedman وزملاؤه (2012) لاحقاً أن مؤشر BAI ليس أدق من مؤشر كتلة الجسم أو محيط الخصر أو محيط الورك وحدها في تقدير دهون الجسم. ولمعرفة الفئة، تعطي حاسبة دهون الجسم نطاقات المجلس الأمريكي للتمرين (ACE)، ويستطيع طبيبك أن يشرح معنى النتيجة لحالتك.
ما لا تشمله هذه الحاسبة
- الوزن ومؤشر كتلة الجسم، فمؤشر BAI صُمم ليعمل دون الوزن.
- محيط الخصر، الذي ترتبط به بعض الدراسات بمخاطر القلب والأيض ارتباطاً أقوى من ارتباط BAI.
- الأطفال: شملت الدراسة البالغين، لذلك لا يُقصد المؤشر للأطفال.
مثال محلول: الطول 165 سم، ومحيط الورك 95 سم
الطول بالمتر: 165 ÷ 100 = 1.65 م.
الطول مرفوعاً إلى القوة 1.5: 1.65^1.5 = 2.12.
الورك مقسوماً على ذلك: 95 ÷ 2.12 = 44.8.
BAI = 44.8 − 18 = 26.8، فنسبة الدهون التقديرية نحو 26.8٪.
| الخطوة | النتيجة |
|---|---|
| الطول بالمتر | 1.65 م |
| الطول مرفوعاً إلى القوة 1.5 | 2.12 |
| الورك مقسوماً على ذلك | 44.8 |
| مؤشر دهون الجسم | 26.8 |
الأسئلة الشائعة
ماذا يقيس مؤشر دهون الجسم؟
يقدّر نسبة دهون الجسم من محيط الورك والطول. وصمّم مبتكروه المؤشر ليعطي قيمة قريبة من نسبة دهون الجسم دون ميزان.
لماذا لا يستخدم BAI الوزن؟
أراد Bergman وزملاؤه مؤشراً يمكن استخدامه حيث لا يتوفر ميزان دقيق. ولاحظوا أن مؤشر كتلة الجسم محدود الدقة، ويختلف بين الرجال والنساء ذوي الدهون المتقاربة (Bergman et al. 2011).
هل قيمة BAI البالغة 26.8 مرتفعة أم منخفضة؟
لا تحدد الحاسبة ذلك، لأن المصدر لا يذكر قيم حدود. قارن نتيجتك بالنطاقات الواردة في حاسبة دهون الجسم، واسأل طبيبك عن معناها لحالتك.
هل BAI أفضل من مؤشر كتلة الجسم؟
وجدت دراسة عام 2012 أن BAI ليس أدق من مؤشر كتلة الجسم أو محيط الخصر أو محيط الورك في تقدير دهون الجسم (Freedman et al. 2012). ولكل من هذه المقاييس حدوده.
هل تحفظ الحاسبة قياساتي؟
لا. يُحسب الناتج في متصفحك، ولا يُرسل إلينا شيء مما تدخله.
المصادر
- Bergman RN et al. (2011): A better index of body adiposity، Obesity (PubMed، باللغة الإنجليزية)
- Freedman DS et al. (2012): The body adiposity index is not a more accurate measure of adiposity than BMI, waist circumference, or hip circumference، Obesity (PubMed، باللغة الإنجليزية)
آخر مراجعة للأرقام والنص: الثلاثاء، 30 جمادى الأولى 1448 بعد الهجرة.