Индекс адипозности тела (BAI) по обхвату бёдер и росту

Как пользоваться

Введите Рост в сантиметрах.
Измерьте Обхват бёдер по самой широкой части бёдер и введите его в сантиметрах.
Прочитайте Индекс адипозности тела (BAI) и Оценку доли жира, а расчёт проверьте в разделе Расчёт по шагам.

Как считается индекс

Бергман и соавторы (2011) предложили индекс адипозности тела, чтобы оценивать долю жира без взвешивания. Он использует только обхват бёдер и рост: обхват бёдер делится на рост в степени 1,5, и из результата вычитается 18. Бёдра и рост выбрали потому, что в их данных и обхват бёдер, и рост сильно коррелировали с процентом жира в организме.

Авторы сверили индекс с долей жира, измеренной методом DXA-сканирования, в двух группах исследования — афроамериканцах и американцах мексиканского происхождения. Они сообщили, что индекс отражает жир у взрослых мужчин и женщин разного происхождения без числовой поправки. Индекс — это оценка, а не медицинская рекомендация. Врач оценивает долю жира и риск для здоровья, используя измерения талии, анализы крови или при необходимости сканирование.

BAI = обхват бёдер (см) / рост (м)^1,5 − 18
Пример: бёдра 95 см, рост 1,65 м: 95 / 1,65^1,5 − 18 = 26,8

Что означает число

Бергман и соавторы подобрали индекс под процент жира в организме и выяснили, что эти величины почти равны, поэтому BAI 26,8 соответствует примерно 26,8 % жира в их данных. Пороговых значений, по которым результат считается низким, нормальным или высоким, они не публиковали, поэтому страница не относит вас ни к одной категории.

Фридман и соавторы (2012) позже выяснили, что BAI не точнее, чем индекс массы тела, обхват талии или обхват бёдер по отдельности, для оценки жира в организме. Для категорий подойдёт калькулятор доли жира в организме, который показывает диапазоны Американского совета по физическим упражнениям, а что результат значит для вас, объяснит врач.

Что калькулятор не учитывает

Вес и индекс массы тела: BAI задуман так, чтобы работать без веса.
Обхват талии, который в некоторых исследованиях связан с риском для обмена веществ и сердца теснее, чем BAI.
Детей: исследование охватывало взрослых, поэтому индекс не предназначен для детей.

Пример: рост 165 см, бёдра 95 см

Рост в метрах: 165 ÷ 100 = 1,65 м.

Рост в степени 1,5: 1,65^1,5 = 2,12.

Обхват бёдер, делённый на это: 95 ÷ 2,12 = 44,8.

BAI = 44,8 − 18 = 26,8, поэтому оценка доли жира составляет примерно 26,8 %.

Шаг	Результат
Рост в метрах	1,65 м
Рост в степени 1,5	2,12
Обхват бёдер, делённый на это	44,8
Индекс адипозности тела	26,8

Частые вопросы

Что измеряет индекс адипозности тела?

Он оценивает процент жира в организме по обхвату бёдер и росту. Его авторы создали индекс так, чтобы он давал значение, близкое к проценту жира, без весов.

Почему BAI не использует вес?

Бергман и соавторы хотели индекс, который можно использовать там, где весы недоступны или неточны. Они отметили, что индекс массы тела имеет ограниченную точность и у мужчин и женщин с одинаковым жиром даёт разные значения (Бергман и соавторы, 2011).

BAI 26,8 — это высоко или низко?

Калькулятор этого не говорит, потому что в источнике нет пороговых значений. Сравните свой результат с диапазонами в калькуляторе доли жира и спросите врача, что это значит для вас.

BAI лучше, чем индекс массы тела?

Исследование 2012 года показало, что BAI не точнее индекса массы тела, обхвата талии или обхвата бёдер для оценки жира в организме (Фридман и соавторы, 2012). У каждого из этих показателей есть свои ограничения.

Сохраняет ли калькулятор мои измерения?

Нет. Расчёт выполняется в вашем браузере, и ничего из введённого нам не отправляется.

Источники

Цифры и текст в последний раз проверены вторник, 10 ноября 2026 г..

Результат

Расчёт по шагам