Как пользоваться
- Выберите ваш Пол, затем введите Вес в килограммах и Рост в сантиметрах.
- Введите Доля жира (необязательно), если вы её знаете, или оставьте поле пустым.
- Прочитайте Безжировая масса, диапазон по оценкам, затем сравните оценки в таблице.
Как считаются оценки
Безжировая масса тела (БМТ) — это вес тела без жировой ткани. Её иногда описывают как более подходящий ориентир, чем общий вес, для расчёта некоторых доз лекарств, потому что жир меньше связан с обменом веществ (Википедия на английском, Lean body mass).
Боер (1984) и Хьюм (1966) оценивают безжировую массу по весу и росту отдельными уравнениями для мужчин и женщин. Формула Джеймса (1976) в записи Карузо и соавторов (2018) использует вес и квадрат его отношения к росту. Метод по доле жира следует из определения: безжировая масса равна весу, умноженному на единицу минус доля жира.
Это оценки только для информации, а не медицинская рекомендация. Любую дозу, которая использует безжировую массу, назначает врач.
Боер, мужчины: БМТ = 0,407 × W + 0,267 × H − 19,2
Боер, женщины: БМТ = 0,252 × W + 0,473 × H − 48,3
Хьюм, мужчины: БМТ = 0,32810 × W + 0,33929 × H − 29,5336
Хьюм, женщины: БМТ = 0,29569 × W + 0,41813 × H − 43,2933
Джеймс, мужчины: БМТ = 1,10 × W − 128 × (W / H)²
Джеймс, женщины: БМТ = 1,07 × W − 148 × (W / H)²
По доле жира: БМТ = W × (1 − доля жира / 100)
W — вес в кг, H — рост в см.Какую оценку использовать
Уравнения различаются, потому что каждое подобрано по своей группе людей. Таблица показывает каждую, так что вы видите, насколько они расходятся для вашего телосложения. Если вы знаете долю жира по надёжному измерению, строка с долей жира — самая прямая цифра, но она точна лишь настолько, насколько точно само измерение.
Спросите врача или фармацевта, какую оценку использует их протокол. Клиника, которая дозирует по безжировой массе, выбирает одно уравнение и придерживается его.
Чего калькулятор не учитывает
- Измеренную безжировую массу по сканированию, например DXA, которое прямее любой формулы.
- Беременность, которая добавляет жидкость и ткани, не описанные этими уравнениями.
- Болезни, сдвиги жидкости и лекарства, которые могут менять измеренную безжировую массу изо дня в день.
Пример: женщина, 165 см, 65 кг, 25 % жира
Боер: 0,252 × 65 + 0,473 × 165 − 48,3 = 46,1 кг.
Джеймс: 1,07 × 65 − 148 × (65 / 165)² = 46,6 кг.
Хьюм: 0,29569 × 65 + 0,41813 × 165 − 43,2933 = 44,9 кг.
По доле жира: 65 × (1 − 0,25) = 48,8 кг, поэтому масса жира 16,3 кг. Диапазон безжировой массы — от 44,9 до 48,8 кг.
| Оценка | Безжировая масса | Масса жира |
|---|---|---|
| Боер (1984) | 46,1 кг | 18,9 кг |
| Джеймс (1976) | 46,6 кг | 18,4 кг |
| Хьюм (1966) | 44,9 кг | 20,1 кг |
| По доле жира | 48,8 кг | 16,3 кг |
Частые вопросы
В чём разница между безжировой массой и массой без жира?
Безжировая масса — это вес тела минус жир. Масса без жира очень близка к ней, а разница в том, что безжировая масса считает клеточные мембраны нежировой частью; это небольшая доля: до 3 % массы тела у мужчин и 5 % у женщин (Википедия на английском, Lean body mass).
Какая формула самая точная?
Ни одна не точна для всех. Уравнения подобраны по разным группам, поэтому дают разные ответы для одного и того же человека. Измеренное значение по сканированию DXA или похожему тесту точнее.
Почему страница показывает четыре ответа?
Потому что оценки различаются. Таблица показывает разброс, а строка с долей жира использует введённый вами процент, поэтому видно, какой ответ зависит от вашего собственного измерения.
Почему безжировую массу используют для некоторых доз лекарств?
Некоторые дозы анестетиков и контрастных веществ основаны на безжировом весе, а не на общем весе, потому что жир меньше связан с обменом веществ (Википедия на английском, Lean body mass). Дозу устанавливает команда, которая вас лечит.
Сохраняет ли калькулятор введённые числа?
Нет. Расчёт выполняется в вашем браузере, и ничего из введённого нам не отправляется.
Источники
- Boer P, 1984: Estimated lean body mass as an index for normalization of body fluid volumes in humans, Am J Physiol (на английском, PubMed)
- Hume R, 1966: Prediction of lean body mass from height and weight, J Clin Pathol 19:389-391 (на английском, PubMed)
- Caruso D и соавторы, 2018: Lean body weight-tailored iodinated contrast injection in obese patient: Boer versus James formula (на английском, PubMed; здесь формула Джеймса)
- Википедия (на английском): Lean body mass, с уравнениями Боера и Хьюма
Цифры и текст в последний раз проверены вторник, 10 ноября 2026 г..