Nasıl kullanılır?
- Boy alanına santimetre cinsinden boyunuzu girin.
- Kalçanızın en geniş yerinden Kalça çevresini ölçüp santimetre olarak girin.
- Vücut yağ endeksi (BAI) ve Tahmini vücut yağı sonucunu okuyun; Hesabın adımlarını kontrol edin.
Endeks nasıl hesaplanır?
Bergman ve arkadaşları (2011), vücut yağını tartmadan tahmin etmek için vücut yağ endeksini önerdi. Yalnızca kalça çevresini ve boyu kullanır: kalça çevresi, boyun 1,5. kuvvetine bölünür ve 18 çıkarılır. Kalça ve boy, verilerinde vücut yağ yüzdesiyle güçlü ilişkili olduğu için seçildi.
Yazarlar endeksi, DXA taramasıyla ölçülen vücut yağıyla iki çalışma grubunda (Afro-Amerikan ve Meksika kökenli Amerikalılar) karşılaştırdı ve endeksin farklı etnik kökenlerden yetişkin erkek ve kadınlarda sayısal bir düzeltme yapmadan vücut yağını yansıttığını bildirdi. Bu endeks bir tahmindir, tıbbi tavsiye değildir. Vücut yağını ve sağlık riskini bir hekim değerlendirir; gerektiğinde bel ölçümü, kan testi ya da tarama kullanılır.
BAI = kalça çevresi (cm) / boy (m)^1,5 - 18
Örnek: kalça 95 cm, boy 1,65 m: 95 / 1,65^1,5 - 18 = 26,8Sayı ne anlatır?
Bergman ve arkadaşları endeksi vücut yağ yüzdesine uydurdu ve ikisinin neredeyse eşit olduğunu buldu; bu nedenle 26,8'lik bir BAI, verilerinde yaklaşık yüzde 26,8 vücut yağına karşılık gelir. Sonucu düşük, normal ya da yüksek diye sınıflandıracak sınır değerleri yayımlamadılar; bu yüzden sayfa sizi bir kategoriye yerleştirmez.
Freedman ve arkadaşları (2012), BAI'nin vücut yağını tahmin etmede vücut kitle indeksinden, bel çevresinden ya da kalça çevresinden daha doğru olmadığını sonradan buldu. Bir kategori için vücut yağı hesaplama sayfası Amerikan Egzersiz Konseyi aralıklarını verir; sonucun sizin için ne anlama geldiğini hekiminiz söyleyebilir.
Bu araç neleri kapsamaz?
- Kilo ve vücut kitle indeksi: BAI kilo olmadan çalışacak biçimde tasarlandı.
- Bel çevresi; bazı çalışmalar bel çevresinin metabolik ve kalp riskiyle BAI'den daha yakından ilişkili olduğunu gösterir.
- Çocuklar: çalışma yetişkinleri kapsadığı için endeks çocuklar için değildir.
Örnek: boy 165 cm, kalça 95 cm
Metre cinsinden boy: 165 ÷ 100 = 1,65 m.
Boyun 1,5. kuvveti: 1,65^1,5 = 2,12.
Kalça çevresi bunu bölünce: 95 ÷ 2,12 = 44,8.
BAI = 44,8 − 18 = 26,8; tahmini vücut yağı yaklaşık yüzde 26,8'dir.
| Adım | Sonuç |
|---|---|
| Metre cinsinden boy | 1,65 m |
| Boyun 1,5. kuvveti | 2,12 |
| Kalça çevresi bunu bölünce | 44,8 |
| Vücut yağ endeksi | 26,8 |
Sık sorulan sorular
Vücut yağ endeksi neyi ölçer?
Kalça çevresi ve boydan vücut yağ yüzdesini tahmin eder. Yazarları, tartı olmadan vücut yağ yüzdesine yakın bir değer vermesi için tasarladı.
BAI neden kilo kullanmıyor?
Bergman ve arkadaşları, tartının olmadığı ya da doğru olmadığı yerlerde kullanılabilecek bir endeks istedi. Vücut kitle indeksinin sınırlı doğrulukta olduğunu ve benzer yağ yüzdesine sahip erkek ve kadınlarda farklı çıktığını belirttiler (Bergman ve arkadaşları, 2011).
26,8'lik bir BAI yüksek mi, düşük mü?
Bu hesap söylemez, çünkü kaynak sınır değer vermez. Sonucunuzu vücut yağı hesaplama sayfasındaki aralıklarla karşılaştırın ve ne anlama geldiğini hekiminize sorun.
BAI, vücut kitle indeksinden daha iyi mi?
2012 tarihli bir çalışma, BAI'nin vücut yağını tahmin etmede vücut kitle indeksinden, bel çevresinden ya da kalça çevresinden daha doğru olmadığını buldu (Freedman ve arkadaşları, 2012). Bu ölçülerin her birinin sınırları vardır.
Hesap ölçülerimi saklıyor mu?
Hayır. Hesap tarayıcınızda yapılır ve girdiğiniz hiçbir bilgi bize gönderilmez.
Kaynaklar
- Bergman RN ve arkadaşları (2011): A better index of body adiposity, Obesity (PubMed, İngilizce)
- Freedman DS ve arkadaşları (2012): The body adiposity index (hip circumference / height^1.5) is not a more accurate measure of adiposity, Obesity (PubMed, İngilizce)
Rakamlar ve metin en son 10 Kasım 2026 Salı tarihinde kontrol edildi.