Calculadora de IAC (índice de adiposidade)

Como usar

1. Digite a sua Altura em centímetros.
2. Meça a sua Circunferência do quadril em volta da parte mais larga dos quadris e digite-a em centímetros.
3. Leia o Índice de adiposidade corporal (IAC) e a Gordura corporal estimada, e verifique o cálculo em O cálculo, passo a passo.

Como o índice é calculado

Bergman e colaboradores (2011) propuseram o índice de adiposidade corporal para estimar a gordura do corpo sem pesagem. Ele usa apenas a circunferência do quadril e a altura: a circunferência do quadril dividida pela altura elevada a 1,5, menos 18. O quadril e a altura foram escolhidos porque ambos se correlacionam fortemente com a porcentagem de gordura corporal nos dados deles.

Os autores compararam o índice com a gordura corporal medida por DXA em dois grupos de estudo, afro-americanos e mexicano-americanos, e relataram que ele reflete a gordura corporal de homens e mulheres de diferentes etnias sem correção numérica. O índice é uma estimativa e não um conselho médico. Um médico avalia a gordura corporal e o risco para a saúde, usando medidas da cintura, exames de sangue ou uma imagem quando necessário.

IAC = circunferência do quadril (cm) / altura (m)^1,5 − 18
Exemplo: quadril 95 cm, altura 1,65 m: 95 / 1,65^1,5 − 18 = 26,8

O que o número significa

Bergman e colaboradores ajustaram o índice à porcentagem de gordura corporal e constataram que os dois são quase iguais, então um IAC de 26,8 corresponde a cerca de 26,8% de gordura corporal nos dados deles. Eles não publicaram valores de corte para classificar um resultado como baixo, normal ou alto, então esta página não coloca você em nenhuma categoria.

Freedman e colaboradores (2012) constataram depois que o IAC não era mais preciso que o índice de massa corporal, a circunferência da cintura ou a do quadril, isoladas, para estimar a gordura corporal. Para uma categoria, a calculadora de gordura corporal dá as faixas do American Council on Exercise, e o seu médico pode dizer o que um resultado significa para você.

O que esta calculadora não inclui

• Peso e índice de massa corporal: o IAC foi feito para funcionar sem o peso.
• Circunferência da cintura, que alguns estudos associam mais de perto ao risco metabólico e cardíaco do que o IAC.
• Crianças: o estudo cobriu adultos, então o índice não se destina a crianças.

Perguntas frequentes