Como usar
- Escolha o Sexo, porque os limites da OMS são diferentes.
- Meça a sua Cintura e os Quadris em centímetros e digite os valores, depois digite a sua Altura.
- Leia a Relação cintura-quadril em relação ao limite da OMS, depois a Relação cintura-altura em relação a 0,5.
Como as relações são calculadas
A relação cintura-quadril é a medida da cintura dividida pela medida dos quadris, ambas na mesma unidade. A Organização Mundial da Saúde considera a obesidade abdominal, que é um risco elevado, como uma relação acima de 0,90 nos homens e acima de 0,85 nas mulheres. Esses cortes vêm de uma consulta de especialistas da OMS realizada em Genebra em 2008 e publicada em 2011.
A relação cintura-altura é a cintura dividida pela altura. Um valor de corte de 0,5 foi proposto para indicar risco aumentado, em uma revisão de Browning, Hsieh e Ashwell (2010). A relação funciona para qualquer altura porque compara a cintura com a própria altura da pessoa.
Estas relações são valores de triagem, e não um conselho médico. Elas não diagnosticam nenhuma condição. Converse com um médico se a sua relação estiver acima de um limite, se você tiver histórico familiar de doença cardíaca ou diabetes, ou se o seu peso estiver mudando sem uma causa clara.
Relação cintura-quadril = cintura (cm) ÷ quadris (cm)
Relação cintura-altura = cintura (cm) ÷ altura (cm)
Limite da OMS: homens acima de 0,90; mulheres acima de 0,85; cintura-altura acima de 0,5Como medir
- Use uma fita métrica flexível que não puxe a pele e mantenha-a nivelada em volta de todo o corpo.
- Expire normalmente antes de ler a medida da cintura, e não segure a barriga para dentro.
- Meça os quadris na parte mais larga das nádegas, com os pés juntos.
O que as relações não mostram
- Músculo e gordura: uma pessoa musculosa com uma relação alta pode continuar saudável, e uma pessoa de peso normal pode ter gordura demais na região da barriga.
- Gravidez: as medidas de cintura e quadril mudam na gestação, então os valores não são feitos para gestantes.
- Idade, etnia e os riscos à saúde que um médico consideraria em uma avaliação completa.
Exemplo resolvido: mulher, cintura de 80 cm, quadris de 100 cm, altura de 165 cm
A relação cintura-quadril é 80 ÷ 100 = 0,80. O limite da OMS para mulheres é 0,85, então a relação está igual ou abaixo do limite.
A relação cintura-altura é 80 ÷ 165 = 0,48, que está abaixo do corte de 0,5.
| Medida | Resultado | Em relação ao limite |
|---|---|---|
| Relação cintura-quadril | 0,80 | Igual ou abaixo de 0,85 (mulheres) |
| Relação cintura-altura | 0,48 | 0,5 ou abaixo |
Perguntas frequentes
Por que os limites da OMS são diferentes para homens e mulheres?
A OMS define um limite cintura-quadril mais baixo para as mulheres, 0,85, do que para os homens, 0,90, porque as formas típicas dos dois grupos são diferentes. Os limites aqui seguem os valores da OMS para cada sexo.
A relação cintura-altura é melhor do que só a medida da cintura?
A revisão de Browning, Hsieh e Ashwell propôs o corte de 0,5 como uma verificação simples que funciona para qualquer altura. É um valor de triagem, e não um diagnóstico.
O que devo fazer se a minha relação estiver acima do limite?
Procure um médico. Ele pode medir a pressão, a glicemia e o colesterol e orientar os próximos passos. Uma relação alta é um motivo para investigar, e não um diagnóstico.
Posso usar isto para uma criança?
Não. Estes limites são para adultos. A cintura de uma criança deve ser avaliada por um médico com base nas curvas de crescimento.
As minhas medidas são guardadas?
Não. As relações são calculadas no seu navegador, e nada do que você digita é enviado para nós.
Fontes
- OMS: Waist circumference and waist-hip ratio, relatório de uma consulta de especialistas da OMS (2011) (em inglês)
- Wikipédia (em inglês): Waist–hip ratio, com os cortes da OMS
- Wikipédia (em inglês): Waist-to-height ratio, com o corte de 0,5, Browning et al. 2010
Números e texto verificados pela última vez em terça-feira, 10 de novembro de 2026.