حاسبة نسبة الخصر إلى الورك

طريقة الاستخدام

1. اختر الجنس، لأن حدود منظمة الصحة العالمية تختلف.
2. أدخل الخصر والورك بالسنتيمتر بعد قياسهما، ثم أدخل الطول.
3. اقرأ نسبة الخصر إلى الورك مقارنة بحد منظمة الصحة العالمية، ثم نسبة الخصر إلى الطول مقارنة بالحد 0.5.

كيف تُحسب النسب

نسبة الخصر إلى الورك هي قياس الخصر مقسوماً على قياس الورك، بالوحدة نفسها. وتعدّ منظمة الصحة العالمية (WHO) السمنة البطنية، أي الخطر المرتفع، عندما تتجاوز النسبة 0.90 لدى الرجال و0.85 لدى النساء. وتعود هذه الحدود إلى اجتماع لخبراء منظمة الصحة العالمية عُقد في جنيف عام 2008 ونُشر عام 2011.

نسبة الخصر إلى الطول هي الخصر مقسوماً على الطول. وقد اقتُرحت القيمة 0.5 حدّاً للدلالة على خطر متزايد، في مراجعة أجراها Browning وHsieh وAshwell عام 2010. وتصلح النسبة لجميع الأطوال لأنها تقارن الخصر بطول الشخص نفسه.

هذه النسب أدوات فحص، وليست نصيحة طبية، ولا تشخّص أي حالة. تحدّث مع الطبيب إذا تجاوزت نسبتك حداً من الحدود، أو إذا كان في عائلتك تاريخ من أمراض القلب أو السكري، أو إذا كان وزنك يتغيّر دون سبب واضح.

نسبة الخصر إلى الورك = الخصر (سم) ÷ الورك (سم)
نسبة الخصر إلى الطول = الخصر (سم) ÷ الطول (سم)
حد منظمة الصحة العالمية: أعلى من 0.90 للرجال، وأعلى من 0.85 للنساء؛ ونسبة الخصر إلى الطول أعلى من 0.5

كيف تُجرى القياسات

• استخدم شريط قياس مرناً لا يضغط على الجلد، واجعله أفقياً حول الجسم كله.
• أخرج نفسك بشكل طبيعي قبل قراءة قياس الخصر، ولا تشدّ بطنك.
• قِس الورك عند أعرض جزء من الأرداف، والقدمان متلاصقتان.

ما لا تُظهره النسب

• العضلات والدهون: قد يكون الشخص العضلي ذو النسبة المرتفعة سليماً، وقد يحمل شخص بوزن طبيعي دهوناً زائدة حول البطن.
• الحمل: يتغيّر قياسا الخصر والورك أثناء الحمل، لذلك لا تُقصد الأرقام للحوامل.
• العمر والأصل العرقي، وعوامل الخطر التي يأخذها الطبيب في الحسبان عند التقييم الكامل.

الأسئلة الشائعة