حاسبة الوزن المثالي

طريقة الاستخدام

1. اختر الوحدات (متري أو إمبريالي)، ثم الجنس.
2. أدخل الطول، أو القدم والإنش إذا اخترت الإمبريالي.
3. اقرأ نطاق الوزن الصحي أولاً، ثم الوزن المثالي من كل معادلة في الجدول.

كيف تعمل معادلات الوزن المثالي

تبدأ المعادلات الأربع من وزن أساسي، وتضيف مقداراً ثابتاً لكل إنش من الطول فوق 5 أقدام (152.4 سم). نُشرت عام 1964 (Hamwi)، وعام 1974 (Devine)، وعام 1983 (Robinson وMiller)، واعتمد كل منها على مجموعة مختلفة من الناس.

هذه الأرقام تقديرات للإعلام وليست نصيحة طبية. فالوزن الصحي يعتمد على تكوين الجسم والعمر والصحة والأدوية، لذلك استشر طبيباً قبل أن تحدد وزناً مستهدفاً.

Devine (1974)    الرجال 50 + 2.3 × إنشات فوق 5 أقدام؛ النساء 45.5 + 2.3 × إنشات فوق 5 أقدام (كغم)
Robinson (1983)  الرجال 51.65 + 1.85 × إنشات فوق 5 أقدام؛ النساء 48.67 + 1.65 × إنشات فوق 5 أقدام (كغم)
Miller (1983)    الرجال 56.2 + 1.41 × إنشات فوق 5 أقدام؛ النساء 53.1 + 1.36 × إنشات فوق 5 أقدام (كغم)
Hamwi (1964)     الرجال 106 + 6 × إنشات فوق 5 أقدام؛ النساء 100 + 5 × إنشات فوق 5 أقدام (رطل)

نطاق الوزن الصحي

النطاق هو الوزن عند مؤشر كتلة الجسم (BMI) 18.5 و24.9. فالمؤشر هو الوزن بالكيلوغرام مقسوماً على الطول بالمتر مربعاً، لذلك يكون النطاق 18.5 و24.9 مضروبين في الطول بالمتر مربعاً. وتصف منظمة الصحة العالمية مؤشراً من 25 فأكثر بزيادة الوزن، ومن 30 فأكثر بالسمنة.

تعطي هذه الصفحة نطاق الوزن لطولك. ولا تحسب مؤشر كتلة جسمك، ولا تقيس دهون الجسم، لذلك قد يكون الشخص العضلي أثقل من النطاق وهو بصحة جيدة.

حدود المعادلات

• تستخدم المعادلات الطول فوق 5 أقدام. وللأشخاص الأقصر يُخفى الجدول ولا يظهر إلا النطاق.
• ترتبط معادلة Devine في المراجع الثانوية بحساب جرعات الأدوية، وعنوان ورقة Robinson يشير إلى حسابات جرعات الأدوية. ولا تُعد أي من المعادلات الأربع هدفاً صحياً.
• الأصول الأولى لمعادلتي Devine وMiller ليست متاحة مجاناً، وثوابتهما هنا مأخوذة من مراجع ثانوية، تناقشها مراجعة Pai وPaloucek.

الأسئلة الشائعة