आदर्श वजन कैलकुलेटर: चार सूत्र और स्वस्थ वजन का दायरा

इसका इस्तेमाल कैसे करें

मेट्रिक या इंपीरियल चुनें, फिर अपना लिंग चुनें।
अपनी लंबाई भरें, या इंपीरियल चुना हो तो फुट और इंच।
पहले स्वस्थ वजन का दायरा पढ़ें, फिर तालिका में हर सूत्र से आदर्श वजन।

आदर्श वजन के सूत्र कैसे काम करते हैं

चारों सूत्र एक आधार वजन से शुरू होते हैं और 5 फुट (152.4 cm) से ऊपर की हर इंच लंबाई के लिए एक तय मात्रा जोड़ते हैं। ये 1964 (Hamwi), 1974 (Devine) और 1983 (Robinson और Miller) में प्रकाशित हुए थे, और हर एक अलग समूह के लोगों पर आधारित था।

ये आँकड़े केवल जानकारी के लिए अनुमान हैं, चिकित्सीय सलाह नहीं। स्वस्थ वजन शरीर की संरचना, उम्र, सेहत और दवाओं पर निर्भर करता है, इसलिए लक्ष्य वजन तय करने से पहले डॉक्टर से बात करें।

Devine (1974)    पुरुष 50 + 2.3 x इंच (5 फुट से ऊपर);      महिला 45.5 + 2.3 x इंच (5 फुट से ऊपर)   (kg)
Robinson (1983)  पुरुष 51.65 + 1.85 x इंच (5 फुट से ऊपर);  महिला 48.67 + 1.65 x इंच   (kg)
Miller (1983)    पुरुष 56.2 + 1.41 x इंच (5 फुट से ऊपर);   महिला 53.1 + 1.36 x इंच   (kg)
Hamwi (1964)     पुरुष 106 + 6 x इंच (5 फुट से ऊपर);       महिला 100 + 5 x इंच      (lb)

स्वस्थ वजन का दायरा

दायरा वह वजन है जो 18.5 और 24.9 के बॉडी मास इंडेक्स (BMI) पर बनता है: BMI किलोग्राम में वजन को मीटर में लंबाई के वर्ग से भाग देने पर मिलता है, इसलिए दायरा मीटर में लंबाई के वर्ग का 18.5 और 24.9 गुना है। विश्व स्वास्थ्य संगठन 25 या उससे ऊपर के BMI को अधिक वजन और 30 या उससे ऊपर को मोटापा बताता है।

यह पेज आपकी लंबाई के लिए वजन का दायरा देता है। यह आपका अपना BMI नहीं निकालता, और शरीर का वसा नहीं मापता, इसलिए मांसल व्यक्ति दायरे से ज्यादा वजन होने पर भी स्वस्थ हो सकता है।

सूत्रों की सीमाएँ

सूत्र 5 फुट से ऊपर की लंबाई इस्तेमाल करते हैं। छोटे कद के लोगों के लिए तालिका छिपी रहती है और केवल दायरा दिखता है।
Devine सूत्र दूसरे स्रोतों में दवा की खुराक से जुड़ा है, और Robinson का पेपर दवा की खुराक की गणना के नाम से है। इनमें से कोई भी स्वास्थ्य लक्ष्य नहीं है।
Devine और Miller सूत्रों के मूल प्रकाशन आसानी से उपलब्ध नहीं हैं। यहाँ के स्थिरांक दूसरे स्रोतों से लिए गए हैं, जिन्हें Pai और Paloucek की समीक्षा में चर्चा की गई है।

हल किया हुआ उदाहरण: पुरुष, 175 cm

175 cm, 68.9 इंच है, जो 5 फुट से 8.9 इंच ऊपर है। स्वस्थ दायरा है 18.5 x 1.75 x 1.75 = 56.7 kg से 24.9 x 1.75 x 1.75 = 76.3 kg तक।

Devine 50 + 2.3 x 8.9 = 70.5 kg, Robinson 51.65 + 1.85 x 8.9 = 68.1 kg, Miller 56.2 + 1.41 x 8.9 = 68.7 kg, और Hamwi 106 + 6 x 8.9 = 159.4 lb, यानी 72.3 kg।

सूत्र	वजन
स्वस्थ दायरा (BMI 18.5 से 24.9)	56.7 - 76.3 kg
Devine (1974)	70.5 kg
Robinson (1983)	68.1 kg
Miller (1983)	68.7 kg
Hamwi (1964)	72.3 kg

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या एक ही सही आदर्श वजन होता है?

नहीं। चारों सूत्र अलग उत्तर देते हैं, क्योंकि हर एक अलग समूह पर बैठाया गया था, इसलिए एक संख्या के बजाय दायरा ज्यादा ईमानदार मार्गदर्शन है।

स्वस्थ दायरा 18.5 से 24.9 BMI पर क्यों आधारित है?

विश्व स्वास्थ्य संगठन 25 या उससे ऊपर के BMI को अधिक वजन और 30 या उससे ऊपर को मोटापा बताता है, इसलिए 24.9 स्वस्थ पट्टी की ऊपरी सीमा है। निचली सीमा कम वजन के लिए आम तौर पर इस्तेमाल होने वाली कट-ऑफ है।

छोटी लंबाई पर तालिका क्यों छिपी है?

सूत्र 5 फुट (152.4 cm) से ऊपर के इंच गिनते हैं। उस लंबाई से नीचे वे ऐसे आँकड़े देते हैं जो उनके लेखकों के इस्तेमाल किए गए दायरे से बाहर हैं, इसलिए तालिका छिपी है और स्वस्थ दायरा फिर भी दिखता है।

क्या ये सूत्र दवा की खुराक के लिए इस्तेमाल होते हैं?

कुछ सूत्र दवा की खुराक की गणना के लिए बने थे। यह पेज खुराक की कोई सलाह नहीं देता; किसी भी खुराक के बारे में फार्मासिस्ट या डॉक्टर से पूछें।

क्या कैलकुलेटर मेरी लंबाई या वजन सहेजता है?

नहीं। आँकड़े आपके ब्राउज़र में निकाले जाते हैं, और जो आप भरते हैं वह हमें नहीं भेजा जाता।

स्रोत

आँकड़े और टेक्स्ट आखिरी बार मंगलवार, 10 नवंबर 2026 को जाँचे गए।

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