Mode d'emploi
- Saisissez votre Taille en centimètres.
- Mesurez votre Tour de hanches autour de la partie la plus large des hanches, et saisissez-le en centimètres.
- Lisez l'Indice d'adiposité corporelle (IAC) et la Graisse corporelle estimée, et vérifiez le calcul sous Le calcul, étape par étape.
Comment l'indice est calculé
Bergman et ses collègues (2011) ont proposé l'indice d'adiposité corporelle pour estimer la graisse corporelle sans pesée. Il n'utilise que le tour de hanches et la taille : le tour de hanches divisé par la taille à la puissance 1,5, moins 18. Le tour de hanches et la taille ont été retenus parce que, dans leurs données, ces deux mesures sont fortement liées au pourcentage de graisse corporelle.
Les auteurs ont comparé l'indice à la graisse mesurée par absorptiométrie biphotonique à rayons X (DXA) dans deux groupes d'étude, des Afro-Américains et des Américains d'origine mexicaine. Ils rapportent qu'il reflète la graisse corporelle d'hommes et de femmes adultes d'origines différentes, sans correction numérique. L'indice est une estimation, et non un avis médical. Un médecin évalue la graisse corporelle et le risque pour la santé, à l'aide du tour de taille, d'analyses de sang ou d'un examen d'imagerie lorsque c'est nécessaire.
IAC = tour de hanches (cm) / taille (m)^1,5 − 18
Exemple : hanches 95 cm, taille 1,65 m : 95 / 1,65^1,5 − 18 = 26,8Ce que signifie le chiffre
Bergman et ses collègues ont ajusté l'indice au pourcentage de graisse corporelle et ont constaté que les deux sont presque égaux : un IAC de 26,8 correspond donc à environ 26,8 % de graisse corporelle dans leurs données. Ils n'ont pas publié de seuils permettant de dire qu'un résultat est faible, normal ou élevé : cette page ne vous place donc dans aucune catégorie.
Freedman et ses collègues (2012) ont constaté ensuite que l'IAC n'est pas plus précis que l'indice de masse corporelle, le tour de taille ou le tour de hanches seuls pour estimer la graisse corporelle. Pour une catégorie, le calculateur de masse grasse donne les plages de l'American Council on Exercise, et votre médecin peut vous dire ce que signifie un résultat pour vous.
Ce que ce calculateur ne prend pas en compte
- Le poids et l'indice de masse corporelle : l'IAC est conçu pour fonctionner sans poids.
- Le tour de taille, que certaines études relient plus étroitement que l'IAC au risque métabolique et cardiaque.
- Les enfants : l'étude portait sur des adultes, donc l'indice n'est pas destiné aux enfants.
Exemple : taille 165 cm, hanches 95 cm
Taille en mètres : 165 ÷ 100 = 1,65 m.
Taille à la puissance 1,5 : 1,65^1,5 = 2,12.
Hanches divisées par ce résultat : 95 ÷ 2,12 = 44,8.
IAC = 44,8 − 18 = 26,8, soit une graisse corporelle estimée d'environ 26,8 %.
| Étape | Résultat |
|---|---|
| Taille en mètres | 1,65 m |
| Taille à la puissance 1,5 | 2,12 |
| Hanches divisées par ce résultat | 44,8 |
| Indice d'adiposité corporelle | 26,8 |
Questions fréquentes
Que mesure l'indice d'adiposité corporelle ?
Il estime le pourcentage de graisse corporelle à partir du tour de hanches et de la taille. Ses auteurs l'ont conçu pour donner une valeur proche du pourcentage de graisse corporelle, sans balance.
Pourquoi l'IAC n'utilise-t-il pas le poids ?
Bergman et ses collègues voulaient un indice utilisable là où une balance n'est pas disponible ou fiable. Ils ont noté que l'indice de masse corporelle a une précision limitée et diffère entre hommes et femmes ayant une graisse corporelle semblable (Bergman et al., 2011).
Un IAC de 26,8 est-il élevé ou faible ?
Ce calculateur ne le dit pas, car la source ne donne aucune valeur seuil. Comparez votre résultat aux plages du calculateur de masse grasse, et demandez à votre médecin ce qu'il signifie pour vous.
L'IAC est-il meilleur que l'IMC ?
Une étude de 2012 a constaté que l'IAC n'est pas plus précis que l'indice de masse corporelle (IMC), le tour de taille ou le tour de hanches pour estimer la graisse corporelle (Freedman et al., 2012). Chacune de ces mesures a ses limites.
Le calculateur conserve-t-il mes mesures ?
Non. Le calcul se fait dans votre navigateur, et rien de ce que vous saisissez ne nous est envoyé.
Sources
- Bergman RN et al., 2011 : A better index of body adiposity, Obesity (PubMed) (en anglais)
- Freedman DS et al., 2012 : l'indice d'adiposité corporelle (tour de hanches / taille^1,5) n'est pas une mesure plus précise de l'adiposité que l'IMC, le tour de taille ou le tour de hanches, Obesity (PubMed) (en anglais)
Chiffres et texte vérifiés pour la dernière fois le mardi 10 novembre 2026.