So verwenden Sie es
- Geben Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern ein.
- Messen Sie Ihren Hüftumfang um die breiteste Stelle der Hüfte und tragen Sie ihn in Zentimetern ein.
- Lesen Sie den Körperfettindex (BAI) und den Geschätzten Körperfettanteil ab und prüfen Sie den Rechenweg unter Der Rechenweg, Schritt für Schritt.
So wird der Index berechnet
Bergman und Kollegen (2011) schlugen den Körperfettindex vor, um den Körperfettanteil ohne Wiegen zu schätzen. Er verwendet nur den Hüftumfang und die Körpergröße: Der Hüftumfang wird durch die Größe hoch 1,5 geteilt, danach werden 18 abgezogen. Hüfte und Größe wurden gewählt, weil beide in deren Daten eng mit dem Körperfettanteil zusammenhängen.
Die Autoren verglichen den Index mit dem Körperfett, das per DXA-Scan gemessen wurde, in zwei Studiengruppen, afroamerikanischen und mexikanisch-amerikanischen Personen. Sie berichteten, dass er bei erwachsenen Männern und Frauen unterschiedlicher Herkunft ohne numerische Korrektur das Körperfett widerspiegelt. Der Index ist eine Schätzung und keine medizinische Beratung. Eine Ärztin oder ein Arzt beurteilt Körperfett und Gesundheitsrisiko mit Taillenmaß, Blutwerten oder einem Scan, wo nötig.
BAI = Hüftumfang (cm) ÷ Größe (m)^1,5 − 18
Beispiel: Hüfte 95 cm, Größe 1,65 m: 95 ÷ 1,65^1,5 − 18 = 26,8Was die Zahl bedeutet
Bergman und Kollegen setzten den Index in Beziehung zum Körperfettanteil in Prozent und fanden, dass beide nahezu gleich sind. Ein BAI von 26,8 entspricht in deren Daten also etwa 26,8 Prozent Körperfett. Sie veröffentlichten keine Grenzwerte, ab denen ein Ergebnis als niedrig, normal oder hoch gilt. Diese Seite ordnet Sie deshalb keiner Kategorie zu.
Freedman und Kollegen (2012) stellten später fest, dass der BAI für die Schätzung des Körperfetts nicht genauer war als der Body-Mass-Index, der Taillenumfang oder der Hüftumfang allein. Für eine Einordnung nennt der Körperfett-Rechner die Bereiche des American Council on Exercise. Was ein Ergebnis für Sie bedeutet, kann Ihre Ärztin oder Ihr Arzt sagen.
Was dieser Rechner nicht berücksichtigt
- Gewicht und Body-Mass-Index: Der BAI ist so gebaut, dass er ohne Gewicht auskommt.
- Den Taillenumfang, der in manchen Studien enger mit dem Stoffwechsel- und Herzrisiko zusammenhängt als der BAI.
- Kinder: Die Studie umfasste Erwachsene. Der Index ist deshalb nicht für Kinder gedacht.
Rechenbeispiel: Größe 165 cm, Hüfte 95 cm
Größe in Metern: 165 ÷ 100 = 1,65 m.
Größe hoch 1,5: 1,65 hoch 1,5 = 2,12.
Hüfte geteilt durch diesen Wert: 95 ÷ 2,12 = 44,8.
BAI = 44,8 − 18 = 26,8. Der geschätzte Körperfettanteil liegt also bei etwa 26,8 Prozent.
| Schritt | Ergebnis |
|---|---|
| Größe in Metern | 1,65 m |
| Größe hoch 1,5 | 2,12 |
| Hüfte geteilt durch diesen Wert | 44,8 |
| Körperfettindex | 26,8 |
Häufig gestellte Fragen
Was misst der Körperfettindex?
Er schätzt den Körperfettanteil aus Hüftumfang und Größe. Seine Verfasser wollten einen Wert, der ohne Waage nahe am Körperfettanteil in Prozent liegt.
Warum verwendet der BAI kein Gewicht?
Bergman und Kollegen wollten einen Index, der dort funktioniert, wo keine Waage zur Verfügung steht oder sie nicht genau ist. Sie wiesen darauf hin, dass der Body-Mass-Index nur begrenzt genau ist und bei Männern und Frauen mit ähnlichem Körperfett unterschiedlich ausfällt (Bergman et al. 2011).
Ist ein BAI von 26,8 hoch oder niedrig?
Dieser Rechner sagt es nicht, weil die Quelle keine Grenzwerte nennt. Vergleichen Sie Ihren Wert mit den Bereichen im Körperfett-Rechner und fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, was er für Sie bedeutet.
Ist der BAI besser als der Body-Mass-Index?
Eine Studie von 2012 fand, dass der BAI für die Schätzung des Körperfetts nicht genauer ist als der Body-Mass-Index, der Taillen- oder der Hüftumfang (Freedman et al. 2012). Jede dieser Messgrößen hat ihre Grenzen.
Speichert der Rechner meine Messwerte?
Nein. Die Berechnung läuft in Ihrem Browser, und was Sie eingeben, wird nicht an uns übermittelt.
Quellen
- Bergman RN et al. (2011): A better index of body adiposity, Obesity (PubMed, englisch)
- Freedman DS et al. (2012): The body adiposity index is not a more accurate measure of adiposity than BMI, waist circumference, or hip circumference, Obesity (PubMed, englisch)
Zahlen und Text zuletzt geprüft: Dienstag, 10. November 2026.