So verwenden Sie es
- Geben Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern und dann Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft in Kilogramm ein.
- Wählen Sie unter Schwangerschaft den passenden Fall. Tragen Sie optional eine Schwangerschaftswoche und die Bisherige Zunahme (optional) ein, um Ihre Zunahme mit dem Bereich für diese Woche zu vergleichen.
- Lesen Sie Gesamtzunahme für die ganze Schwangerschaft ab, dann den Wochenbereich und den Vergleich, wenn Sie sie eingegeben haben.
So wird der Bereich festgelegt
Das Institute of Medicine hat seine Empfehlungen zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft 2009 überarbeitet. Die Bereiche hängen vom Body-Mass-Index (BMI) vor der Schwangerschaft ab: dem Gewicht in Kilogramm geteilt durch die Größe in Metern zum Quadrat. Tabelle 7-3 des Berichts nennt die Gesamtzunahme für vier Gruppen: unter 18,5 (Untergewicht), 18,5 bis 24,9 (Normalgewicht), 25,0 bis 29,9 (Übergewicht) und 30,0 und darüber (Adipositas).
Die Gesamtzunahme beträgt 12,5 bis 18 kg bei untergewichtigen Frauen, 11,5 bis 16 kg bei Normalgewicht, 7 bis 11,5 kg bei Übergewicht und 5 bis 9 kg bei adipösen Frauen. Dieselben Werte lauten in Pfund 28 bis 40, 25 bis 35, 15 bis 25 und 11 bis 20. Die Tabelle nennt außerdem die Zunahme pro Woche im zweiten und dritten Trimester.
Für Zwillinge nennt der Bericht getrennte vorläufige Gesamtwerte zum Termin: 17 bis 25 kg bei Normalgewicht, 14 bis 23 kg bei Übergewicht und 11 bis 19 kg bei Adipositas. Für untergewichtige Frauen gibt er keinen Wert an.
Dies ist keine medizinische Beratung. Die Bereiche des Berichts sind Orientierung für eine gesunde Schwangerschaft. Ihre Ärztin bzw. Ihr Arzt oder Ihre Hebamme legt Ihr eigenes Ziel fest und prüft Ihr Gewicht während der Schwangerschaft.
BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)²
Normalgewicht, BMI 18,5 bis 24,9: Gesamtzunahme 11,5 bis 16 kg (25 bis 35 lb)
Erstes Trimester (Fußnote): 0,5 bis 2 kg
Ab der 14. Woche, Normalgewicht: 0,35 bis 0,50 kg pro WocheSo wird der Wochenbereich berechnet
Der Bericht sagt nicht, welche Wochen zu welchem Trimester gehören, und er druckt keine Zunahme für jede Woche ab. Diese Seite nimmt die Wochen 1 bis 13 als erstes Trimester und verteilt die 0,5 bis 2 kg der Fußnote gleichmäßig auf sie. Ab der 14. Woche addiert jede Woche die wöchentliche Rate Ihrer Gruppe. Der Bereich für die Woche n ist damit 0,5 + Rate × (n − 13) an der unteren Grenze und 2 + Rate × (n − 13) an der oberen.
Diese Wochenwerte sind die Berechnung dieser Seite. In der 40. Woche können sie etwa 1,6 kg von der Tabellensumme abweichen, der größte Unterschied liegt an der unteren Grenze bei Normalgewicht. Verwenden Sie für die ganze Schwangerschaft die Tabellensumme als Angabe des Berichts.
Wochen 1 bis 13: 0,5 × n ÷ 13 bis 2 × n ÷ 13 kg
Woche n ab 14: (0,5 + Rate × (n − 13)) bis (2 + Rate × (n − 13)) kg
Beispiel, Normalgewicht, Woche 20: 0,5 + 0,35 × 7 = 2,95 kg bis 2 + 0,50 × 7 = 5,5 kgWas der Bereich nicht abdeckt
- Zwillinge: Die Werte für Zwillinge sind nur vorläufige Gesamtwerte zum Termin. Die Seite zeigt dafür keine Werte Woche für Woche.
- Ihre eigene Betreuung: Die Bereiche sind eine Orientierung für eine gesunde Schwangerschaft. Eine Ärztin oder ein Arzt, die oder der Ihre Vorgeschichte kennt, legt Ihr Ziel fest. Der BMI trennt außerdem nicht Fett von Muskeln.
Rechenbeispiel: 60 kg bei 165 cm, Woche 20, 5 kg zugenommen
BMI = 60 ÷ (1,65 × 1,65) = 22,0, das ist die Gruppe Normalgewicht (18,5 bis 24,9). Der Bereich der Gesamtzunahme liegt bei 11,5 bis 16 kg, also 25 bis 35 lb. Bei bereits 5 kg Zunahme stehen noch 11,5 − 5 = 6,5 kg bis 16 − 5 = 11 kg aus.
Bis zur Woche 20 ergibt die Berechnung dieser Seite 0,5 + 0,35 × 7 = 2,95 kg an der unteren und 2 + 0,50 × 7 = 5,5 kg an der oberen Grenze. Mit 5 kg Zunahme liegen Sie im Bereich für die Woche 20.
| Gewichtsgruppe | Gesamtzunahme (kg) | Gesamtzunahme (lb) |
|---|---|---|
| Untergewicht: BMI unter 18,5 | 12,5 – 18 | 28 – 40 |
| Normalgewicht: BMI 18,5 bis 24,9 | 11,5 – 16 | 25 – 35 |
| Übergewicht: BMI 25,0 bis 29,9 | 7 – 11,5 | 15 – 25 |
| Adipositas: BMI 30,0 und höher | 5 – 9 | 11 – 20 |
Häufig gestellte Fragen
Was bedeutet der BMI vor der Schwangerschaft hier?
Es ist Ihr Gewicht in Kilogramm geteilt durch Ihre Größe in Metern zum Quadrat, gemessen vor der Schwangerschaft. Das Institute of Medicine nutzt ihn, um Sie einer von vier Gruppen zuzuordnen, jede mit eigenem Zunahmebereich.
Ist die obere Grenze des Bereichs die höchste Zunahme, die ich haben sollte?
Die obere Grenze ist eine Orientierung für eine gesunde Schwangerschaft, keine Regel. Wenn Ihre Zunahme über oder unter dem Bereich liegt, besprechen Sie das mit Ihrer Ärztin bzw. Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme.
Warum ist der Gesamtbereich niedriger für Frauen, die mit höherem BMI beginnen?
Die Tabelle nennt kleinere Gesamtwerte für Frauen, die mit einem höheren BMI beginnen. Frauen, die schwerer in die Schwangerschaft gehen, wird deshalb insgesamt eine geringere Zunahme empfohlen. Der Bericht legt diese Bereiche nach BMI-Gruppe fest.
Was zeigt der Wochenbereich?
Er zeigt, was diese Seite als erwartete Zunahme bis zu einer bestimmten Woche berechnet, aus der Annahme des Berichts für das erste Trimester und den wöchentlichen Raten. Der Bericht druckt keinen Wert für jede Woche ab. Nutzen Sie deshalb die Tabellensumme für die ganze Schwangerschaft.
Funktioniert der Rechner auch bei Zwillingen?
Nur für die Gesamtsumme zum Termin. Der Bericht nennt vorläufige Summen für Zwillinge bei normalgewichtigen, übergewichtigen und adipösen Frauen. Für untergewichtige Frauen nennt er keine. Für Zwillinge gibt es keine Werte Woche für Woche.
Werden meine Größe und mein Gewicht gespeichert?
Nein. Die Berechnung läuft in Ihrem Browser, und was Sie eingeben, wird nicht an uns übermittelt.
Quellen
Zahlen und Text zuletzt geprüft: Dienstag, 10. November 2026.