Nasıl kullanılır?
- Önce Boy alanına boyunuzu, sonra Gebelik öncesi kilo alanına kilonuzu girin.
- Gebelik seçeneğini belirleyin. Kiloyu haftayla karşılaştırmak için Gebelik haftası ve Şimdiye kadar alınan kilo alanlarını doldurun.
- Tüm gebelik için toplam kilo alımı sonucunu okuyun; haftayı girdiyseniz haftalık aralığı ve karşılaştırmayı da okuyun.
Aralık nasıl belirlendi
Institute of Medicine (IOM), 2009 yılında gebelikte kilo alımına ilişkin önerilerini güncelledi. Aralıklar gebelik öncesi vücut kitle indeksinize (VKİ) göre değişir: kilogram cinsinden kilonuzun, metre cinsinden boyunuzun karesine bölünmesiyle bulunur. Raporun 7-3 numaralı tablosu dört grup için toplam kilo alımını verir: 18,5'in altı (zayıf), 18,5 ile 24,9 (normal kilolu), 25,0 ile 29,9 (fazla kilolu) ve 30,0 ve üzeri (obez).
Toplam alım; zayıf kadınlar için 12,5 ile 18 kg, normal kilolu kadınlar için 11,5 ile 16 kg, fazla kilolu kadınlar için 7 ile 11,5 kg ve obez kadınlar için 5 ile 9 kg'dır. Aynı değerler libre cinsinden 28 ile 40, 25 ile 35, 15 ile 25 ve 11 ile 20 lb'dir. Tablo ayrıca 2. ve 3. trimesterdeki haftalık alım hızını verir.
İkiz gebelikler için rapor dönem sonunda geçici toplamlar verir: normal kilolu için 17 ile 25 kg, fazla kilolu için 14 ile 23 kg ve obez için 11 ile 19 kg. Düşük kilolu kadınlar için bir değer vermez.
Bu tıbbi tavsiye değildir. Raporun aralıkları sağlıklı bir gebelik için yol göstericidir. Kendi hedefinizi doktorunuz ya da ebeniz belirler ve gebelik boyunca kilonuzu kontrol eder.
VKİ = kilo (kg) / boy (m)²
Normal kilolu, VKİ 18,5 ile 24,9: toplam alım 11,5 ile 16 kg (25 ile 35 lb)
İlk trimester (dipnot): 0,5 ile 2 kg
14. haftadan itibaren, normal kilolu: haftada 0,35 ile 0,50 kgHaftalık aralık nasıl hesaplandı
Rapor hangi haftaların hangi trimesterde olduğunu söylemez ve her hafta için bir kilo değeri yazmaz. Bu sayfa 1 ila 13. haftaları ilk trimester sayar ve dipnottaki 0,5 ila 2 kg'ı bu haftalara eşit paylaştırır. 14. haftadan itibaren her hafta, grubunuzun haftalık hızını ekler; n. hafta için alt uç 0,5 + hız x (n − 13), üst uç 2 + hız x (n − 13) kg'dır.
Bu haftalık değerler sayfanın kendi hesabıdır. 40. haftada tablodaki toplamdan en çok 1,6 kg ayrılabilirler; en büyük fark normal kilolu grubun alt ucundadır. Tüm gebelik için raporun rakamı olarak tablodaki toplamı kullanın.
1. ile 13. hafta: 0,5 x n / 13 ile 2 x n / 13 kg
n. hafta (14'ten sonra): (0,5 + hız x (n − 13)) ile (2 + hız x (n − 13)) kg
Örnek, normal kilolu, 20. hafta: 0,5 + 0,35 x 7 = 2,95 kg ile 2 + 0,50 x 7 = 5,5 kgAralığın kapsamadıkları
- İkizler: ikizler için rakamlar yalnızca dönem sonu için geçici toplamlardır ve bu sayfa ikizler için haftalık değer göstermez.
- Kişisel bakım: aralıklar sağlıklı bir gebelik için bir rehberdir. Hedefinizi geçmişinizi bilen bir hekim belirler; VKİ yağ ile kası ayırt etmez.
Örnek hesap: 60 kg, 165 cm, 20. haftada 5 kg alınmış
VKİ = 60 / (1,65 x 1,65) = 22,0; bu, normal kilolu grubudur (18,5 ile 24,9). Toplam kilo alımı aralığı 11,5 ile 16 kg, yani 25 ile 35 lb'dir. Zaten 5 kg alındığı için, alınacak kalan kilo 11,5 - 5 = 6,5 kg ile 16 - 5 = 11 kg arasındadır.
20. hafta için sayfanın hesabı alt uçta 0,5 + 0,35 x 7 = 2,95 kg, üst uçta 2 + 0,50 x 7 = 5,5 kg verir. 5 kg alındığına göre 20. hafta aralığının içindesiniz.
| Kilo grubu | Toplam kilo alımı (kg) | Toplam kilo alımı (lb) |
|---|---|---|
| Zayıf: VKİ 18,5'in altında | 12,5 - 18 | 28 - 40 |
| Normal kilolu: VKİ 18,5 ile 24,9 arasında | 11,5 - 16 | 25 - 35 |
| Fazla kilolu: VKİ 25,0 ile 29,9 arasında | 7 - 11,5 | 15 - 25 |
| Obez: VKİ 30,0 ve üzeri | 5 - 9 | 11 - 20 |
Sık sorulan sorular
Gebelik öncesi VKİ burada ne anlama geliyor?
Hamile kalmadan önceki kilonuzun kilogram cinsinden değerinin boyunuzun metre karesine bölünmesiyle bulunur. Institute of Medicine bunu sizi dört gruptan birine yerleştirmek için kullanır; her grubun kendi alım aralığı vardır.
Aralığın üst sınırı alabileceğim en fazla kilo mudur?
Üst sınır, sağlıklı bir gebelik için bir rehberdir, kural değildir. Kilo alımınız aralığın üstüne ya da altına çıkarsa bunu doktorunuz ya da ebenizle konuşun.
Gebelik öncesi VKİ'si yüksek kadınlar için toplam aralık neden daha düşük?
Tablo, gebeliğe daha yüksek VKİ ile başlayan kadınlar için toplamda daha küçük alım değerleri verir; bu nedenle daha kilolu başlayan kadınlara toplamda daha az kilo alımı önerilir.
Haftalık aralık neyi gösterir?
Bu sayfanın, raporun ilk trimester varsayımı ve haftalık hızlarından yaptığı hesapla, belirli bir haftaya kadar beklenen kilo alımını gösterir. Rapor her hafta için bir rakam vermediğinden tüm gebelik için tablodaki toplamı kullanın.
Bu araç ikizler için çalışır mı?
Yalnızca dönem sonundaki toplam için. Rapor ikizler için normal, fazla kilolu ve obez kadınlara geçici toplamlar verir; düşük kilolu kadınlar için vermez ve ikizler için haftalık değer vermez.
Boyum ve kilom kaydediliyor mu?
Hayır. Hesaplama tarayıcınızda yapılır ve girdiğiniz hiçbir şey bize gönderilmez.
Kaynaklar
Rakamlar ve metin en son 10 Kasım 2026 Salı tarihinde kontrol edildi.