طريقة الاستخدام
- أدخل الطول بالسنتيمتر، ثم الوزن قبل الحمل بالكيلوغرام.
- اختر الحمل المناسب. وأضف أسبوع الحمل (اختياري) والوزن المكتسب حتى الآن (اختياري) لمقارنة زيادتك بالمدى المتوقع لذلك الأسبوع.
- اقرأ الزيادة الكلية طوال الحمل، ثم مدى الأسبوع والمقارنة إذا أدخلتهما.
كيف يُحدَّد المدى
في عام 2009 راجع معهد الطب (Institute of Medicine) إرشاداته لزيادة الوزن في الحمل. ويعتمد المدى على مؤشر كتلة الجسم (BMI) قبل الحمل: الوزن بالكيلوغرام مقسوماً على مربع الطول بالمتر. ويعطي الجدول 7-3 في التقرير الزيادة الكلية لأربع فئات: أقل من 18.5 (أقل من الوزن الطبيعي)، ومن 18.5 إلى 24.9 (وزن طبيعي)، ومن 25.0 إلى 29.9 (زيادة في الوزن)، و30.0 فأكثر (سمنة).
الزيادات الكلية هي من 12.5 إلى 18 كغم للنساء ذوات الوزن الناقص، ومن 11.5 إلى 16 كغم للوزن الطبيعي، ومن 7 إلى 11.5 كغم للزيادة في الوزن، ومن 5 إلى 9 كغم للسمنة. والأرقام نفسها بالرطل: من 28 إلى 40، ومن 25 إلى 35، ومن 15 إلى 25، ومن 11 إلى 20. ويعطي الجدول أيضاً معدل الزيادة في الثلثين الثاني والثالث.
في حالة التوأم يعطي التقرير مجاميع مؤقتة منفصلة عند الولادة في وقتها: من 17 إلى 25 كغم للوزن الطبيعي، ومن 14 إلى 23 كغم للزيادة في الوزن، ومن 11 إلى 19 كغم للسمنة. ولا يعطي شيئاً للنساء ذوات الوزن الناقص.
هذه ليست نصيحة طبية. أرقام التقرير إرشادات لحمل سليم. يحدد الطبيب أو القابلة هدفك الخاص، ويتابعان وزنك طوال الحمل.
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغم) ÷ الطول (م)²
وزن طبيعي، مؤشر من 18.5 إلى 24.9: زيادة كلية من 11.5 إلى 16 كغم (من 25 إلى 35 رطلاً)
الثلث الأول (ملاحظة أسفل الجدول): من 0.5 إلى 2 كغم
من الأسبوع 14، وزن طبيعي: من 0.35 إلى 0.50 كغم في الأسبوعكيف يُحسب المدى حسب الأسبوع
لا يذكر التقرير أي أسابيع تكوّن كل ثلث، ولا يطبع زيادة لكل أسبوع. تعتبر هذه الصفحة الأسابيع من 1 إلى 13 هي الثلث الأول، وتوزع الزيادة المذكورة في الملاحظة (من 0.5 إلى 2 كغم) عليها بالتساوي. ومن الأسبوع 14 يضيف كل أسبوع المعدل الأسبوعي لفئتك، فيكون المدى عند الأسبوع n هو 0.5 + المعدل × (n − 13) للحد الأدنى، و2 + المعدل × (n − 13) للحد الأعلى.
هذه الأرقام الأسبوعية حسبة من هذه الصفحة. وعند الأسبوع 40 قد تبعد نحو 1.6 كغم عن مجموع الجدول، وأكبر فرق يكون عند الحد الأدنى للوزن الطبيعي. استخدم مجموع الجدول بوصفه رقم التقرير للحمل كله.
الأسابيع من 1 إلى 13: من 0.5 × n ÷ 13 إلى 2 × n ÷ 13 كغم
الأسبوع n من الأسبوع 14: من (0.5 + المعدل × (n − 13)) إلى (2 + المعدل × (n − 13)) كغم
مثال، وزن طبيعي، الأسبوع 20: 0.5 + 0.35 × 7 = 2.95 كغم إلى 2 + 0.50 × 7 = 5.5 كغمما لا يغطيه المدى
- التوأم: الأرقام الخاصة بالتوأم مجاميع مؤقتة عند الولادة في وقتها فقط، ولا تعرض الصفحة أرقاماً أسبوعاً بأسبوع لهم.
- رعايتك الشخصية: المدى إرشاد لحمل سليم. يحدد الهدف الخاص بك طبيب يعرف تاريخك الصحي، ولا يفرّق مؤشر كتلة الجسم بين الدهون والعضلات.
مثال محلول: وزن 60 كغم وطول 165 سم، والأسبوع 20، وزيادة 5 كغم
مؤشر كتلة الجسم = 60 ÷ (1.65 × 1.65) = 22.0، وهو ضمن فئة الوزن الطبيعي (من 18.5 إلى 24.9). المدى الكلي للزيادة من 11.5 إلى 16 كغم، أي من 25 إلى 35 رطلاً. وبعد زيادة 5 كغم يتبقى 11.5 - 5 = 6.5 كغم، و16 - 5 = 11 كغم.
حتى الأسبوع 20 تعطي الحسبة في الصفحة 0.5 + 0.35 × 7 = 2.95 كغم كحد أدنى، و2 + 0.50 × 7 = 5.5 كغم كحد أعلى. وبعد زيادة 5 كغم تكون ضمن المدى المتوقع للأسبوع 20.
| الفئة الوزنية | الزيادة الكلية (كغم) | الزيادة الكلية (رطل) |
|---|---|---|
| أقل من الوزن الطبيعي: مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 | 12.5 - 18 | 28 - 40 |
| وزن طبيعي: مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 | 11.5 - 16 | 25 - 35 |
| زيادة في الوزن: مؤشر كتلة الجسم من 25.0 إلى 29.9 | 7 - 11.5 | 15 - 25 |
| سمنة: مؤشر كتلة الجسم 30.0 فأكثر | 5 - 9 | 11 - 20 |
الأسئلة الشائعة
ما المقصود بمؤشر كتلة الجسم قبل الحمل هنا؟
هو وزنك بالكيلوغرام مقسوماً على مربع طولك بالمتر، ويُقاس قبل بداية الحمل. يستخدمه معهد الطب لوضعك في إحدى الفئات الأربع، ولكل فئة مدى زيادة خاص بها.
هل الحد الأعلى للمدى هو أكثر ما يجب أن أكتسبه؟
الحد الأعلى إرشاد لحمل سليم، وليس قاعدة. إذا تجاوزت الزيادة المدى أو قلّت عنه، فناقش الأمر مع الطبيب أو القابلة.
لماذا يكون المدى الكلي أقل للنساء اللواتي يبدأن بمؤشر أعلى؟
يعطي الجدول مجاميع أصغر للنساء اللواتي يبدأن بمؤشر كتلة جسم أعلى، لذلك يُنصح من يبدأن الحمل بوزن أكبر باكتساب زيادة إجمالية أقل. ويحدد التقرير هذه المدى حسب فئة مؤشر الكتلة.
ماذا يعرض مدى الأسبوع؟
يعرض ما تحسبه هذه الصفحة بوصفه الزيادة المتوقعة حتى أسبوع معين، انطلاقاً من افتراض الثلث الأول والمعدلات الأسبوعية في التقرير. ولا يطبع التقرير رقماً لكل أسبوع، لذلك استخدم مجموع الجدول للحمل كله.
هل تعمل الحاسبة للتوأم؟
فقط للمجموع عند الولادة في وقتها. يعطي التقرير مجاميع مؤقتة للتوأم للنساء ذوات الوزن الطبيعي والزيادة في الوزن والسمنة، ولا يعطي شيئاً للنساء ذوات الوزن الناقص، ولا أرقاماً أسبوعاً بأسبوع للتوأم.
هل يُحفظ طولي ووزني؟
لا. تُجرى الحسبة في متصفحك، ولا يُرسل إلينا أي شيء تدخله.
المصادر
آخر مراجعة للأرقام والنص: الثلاثاء، 30 جمادى الأولى 1448 بعد الهجرة.