Nasıl kullanılır?
- Boyunuzu santimetre olarak Boy alanına yazın.
- Kilo alanına kilonuzu kilogram olarak girin.
- İsterseniz Yaş alanını doldurun. 2 ile 19 yaş arasında yetişkin kategorisi verilmez.
- Vücut kitle indeksini okuyun, sonra Yetişkin kategorisi ile Sağlıklı kilo aralığını kontrol edin.
VKİ nasıl hesaplanır?
VKİ, kilonun kilogram olarak boyun metre cinsinden karesine bölünmesiyle bulunur. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) yetişkinlerde 25 ve üzeri VKİ'yi fazla kilolu, 30 ve üzerini obez olarak tanımlar; 18,5'in altı ise düşük kilo sınırıdır.
CDC, yetişkinleri 30-34,9 için 1. derece, 35-39,9 için 2. derece ve 40 ve üzeri için 3. derece obezite olarak sınıflar. Bu sayfadaki sınıflar CDC'nin yetişkin sınıflarıdır ve yalnızca boy ve kiloya dayanır.
Bu sonuç bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye değildir. VKİ kas kütlesi ile vücut yağını ayırt etmez; istemeden kilo değiştiyseniz, yorgunluk ya da başka bir şikayetiniz varsa bir doktora başvurun.
VKİ = kilo (kg) ÷ (boy (m) × boy (m))
Sağlıklı kilo aralığı = 18,5 × boy² ile 24,9 × boy² arasıSağlıklı kilo aralığı
Sağlıklı kilo aralığı, girdiğiniz boyda VKİ'nin 18,5 ile 24,9 arasında kaldığı kilo sınırlarıdır. Bu bir hedef kilo değildir; yalnızca VKİ'nizin normal bandına denk gelen kilo aralığını gösterir.
Yetişkin kategorileri 20 yaş ve üzeri için geçerlidir. Kas kütlesi yüksek bir kişi aralığın üstünde olup yine de sağlıklı olabilir.
Çocuklar ve gençler (2 - 19 yaş)
CDC, 2 ile 19 yaş arasındaki çocuk ve gençlerde VKİ'yi yaşa ve cinsiyete göre yüzdelik değerle yorumlar. Obezite bu grupta VKİ'nin yaş ve cinsiyete göre 95. yüzdelik ve üzeri olarak tanımlanır.
Bu nedenle bu sayfa çocuklar için kategori ya da sağlıklı aralık vermez. Çocuk VKİ yüzdeliği için CDC'nin çocuk ve genç hesaplayıcısını ya da çocuk doktorunuzu kullanın.
Örnek: 175 cm boyunda, 70 kg
VKİ = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. Bu değer normal kilo kategorisindedir.
Bu boy için sağlıklı kilo aralığı 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg ile 24,9 × 3,0625 = 76,3 kg arasındadır.
| Adım | Sonuç |
|---|---|
| VKİ | 22,9 |
| Kategori | Normal kilo |
| Sağlıklı kilo aralığı | 56,7 - 76,3 kg |
Sık sorulan sorular
VKİ tek başına sağlığımı gösterir mi?
Hayır. VKİ yalnızca boy ve kiloya bakar. Kas kütlesi yüksek bir kişi kilolu görünebilir; bel çevresi ve kan değerleri de önemlidir. Kaygınız varsa bir doktora danışın.
VKİ'm 25'in üzerindeyse ne anlama gelir?
DSÖ, 25 ve üzeri VKİ'yi fazla kilolu olarak tanımlar. Bu bir uyarı işaretidir, tanı değildir. Beslenme ve hareket planı için bir hekim ya da diyetisyenle görüşebilirsiniz.
Çocuğumun VKİ'si neden kategoriye girmiyor?
CDC, 2 ile 19 yaş arasında VKİ'yi yaşa ve cinsiyete göre yüzdelik değerle değerlendirir; yetişkin kategorileri bu yaş grubuna uygulanmaz. Çocuğunuzun yüzdeliği için doktorunuza danışın.
Sağlıklı kilo aralığı neden 18,5 ile 24,9 arasında?
Bu, DSÖ'nün normal VKİ bandıdır. Aralık, boyunuz için bu VKİ değerlerine karşılık gelen kilo sınırlarını gösterir.
Hamileyken bu hesap doğru mu?
Hamilelikte kilo değişimi beklenen bir süreçtir ve VKİ sonucu bu dönemde anlamlı değildir. Hamilelikte kilo hedefleri için doktorunuza danışın.
Girdiğim boy ve kilo sunucuya gönderiliyor mu?
Hayır. Hesap tarayıcınızda yapılır ve girdiğiniz bilgiler bize gönderilmez.
Kaynaklar
- DSÖ: Küresel VKİ göstergeleri, yetişkin eşikleri (İngilizce)
- CDC: Yetişkinler için VKİ kategorileri (İngilizce)
- CDC: Çocuk ve gençlerde VKİ, 2-19 yaş (İngilizce)
Rakamlar ve metin en son 10 Kasım 2026 Salı tarihinde kontrol edildi.