Mode d'emploi
- Saisissez votre Poids du corps et choisissez son unité, kilogrammes ou livres.
- Saisissez votre Taille et choisissez centimètres ou pouces.
- Saisissez votre Taux de masse grasse en pourcentage, à partir de la mesure la plus fiable dont vous disposez.
- Lisez le FFMI normalisé en haut, puis l'Indice de masse maigre (FFMI) et la liste Calcul.
Comment l'indice est calculé
Kouri, Pope, Katz et Oliva ont défini l'indice de masse maigre en 1995. Il divise la masse maigre du corps par la taille au carré, afin de comparer des personnes de tailles différentes. Leur résumé ajoute une correction de 6,3 × (1,80 m − taille) pour ramener chaque valeur à la taille d'un homme de 1,80 m. Cette correction est le FFMI normalisé de cette page.
Ce n'est pas un avis médical. Un FFMI seul ne signale pas un problème de santé, et la masse grasse donnée par une balance domestique n'est qu'une estimation. Demandez à un médecin ou à un diététicien ce qu'il en est de votre composition corporelle.
Masse maigre = poids × (1 − masse grasse ÷ 100)
FFMI = masse maigre ÷ taille² (taille en mètres)
FFMI normalisé = FFMI + 6,3 × (1,80 − taille)- Les livres sont converties avec 1 lb = 0,45359237 kg, et les pouces avec 1 in = 2,54 cm, avant l'application des formules.
- Le résultat dépend de la masse grasse que vous saisissez. Un point de masse grasse en plus modifie la masse maigre d'un pour cent de votre poids.
Ce que le chiffre montre et ne montre pas
Kouri et al. ont mesuré 157 athlètes masculins : 83 qui utilisaient des stéroïdes anabolisants androgènes, et 74 qui n'en utilisaient pas. Le FFMI normalisé des 74 non-utilisateurs allait jusqu'à 25,0. Les auteurs ont présenté leur travail comme préliminaire, et ce chiffre ne décrit que cet échantillon. Ce n'est ni une norme que chaque athlète devrait atteindre, ni un objectif, ni un jugement sur l'entraînement ou la consommation de produits de qui que ce soit.
L'indice ne distingue pas le muscle de l'eau, du glycogène ou de l'os. L'âge et le sexe ne font pas partie de la formule, et l'article n'a étudié que des hommes : une comparaison avec des femmes ou des personnes plus âgées demande d'autres données.
Exemple travaillé : 80 kg, 175 cm, 15 % de masse grasse
La masse maigre est de 80 × (1 − 0,15) = 68,0 kg. La taille au carré est 1,75² = 3,0625 m², donc le FFMI vaut 68,0 ÷ 3,0625 = 22,2 kg/m².
La correction de taille est de 6,3 × (1,80 − 1,75) = 0,315, donc le FFMI normalisé vaut 22,204 + 0,315 = 22,519, affiché 22,5 kg/m².
| Mesure | Valeur |
|---|---|
| Masse maigre | 68,0 kg |
| Masse grasse | 12,0 kg |
| FFMI | 22,2 kg/m² |
| FFMI normalisé | 22,5 kg/m² |
Questions fréquentes
Quel est un bon FFMI ?
L'indice ne donne pas de note bonne ou mauvaise à lui seul. Dans l'article de 1995, le FFMI normalisé des athlètes non utilisateurs atteignait 25,0, mais cela décrit un échantillon d'hommes, et non un objectif pour quiconque.
Pourquoi le FFMI est-il normalisé à une taille de 1,80 m ?
Kouri et al. ont ajouté cette correction pour que les valeurs soient comparables entre des personnes de tailles différentes. L'article la présente comme une légère correction destinée à ramener les valeurs à la taille d'un homme de 1,8 m.
Le FFMI est-il la même chose que l'indice de masse corporelle ?
Non. L'IMC (indice de masse corporelle) n'utilise que le poids total et la taille, tandis que le FFMI utilise la masse maigre et ignore donc la masse grasse. Les deux chiffres peuvent aller dans des sens différents pour une même personne.
Pourquoi une petite variation de masse grasse change-t-elle autant le résultat ?
La masse maigre est le poids multiplié par un moins la fraction de masse grasse. Chaque point de masse grasse déplace la masse maigre d'environ un pour cent de votre poids, et cet écart se répercute sur le FFMI.
Puis-je utiliser des livres et des pouces ?
Oui. Choisissez lb pour le poids et in pour la taille. Le calculateur convertit les deux avec les facteurs exacts, 0,45359237 kg par livre et 2,54 cm par pouce, avant de calculer l'indice.
Sources
Chiffres et texte vérifiés pour la dernière fois le mardi 10 novembre 2026.