每千克瓦数计算器（W/kg）

使用方法

1. 若已知FTP，选择FTP；若有20分钟测试的平均功率，选择20分钟测试。
2. 在FTP或20分钟测试的平均功率中，以瓦为单位输入功率。
3. 输入体重，并在体重单位中选择千克或磅。
4. 阅读每千克瓦数，再查看区间表，了解您的FTP对应的每个区间的瓦数范围。

每千克瓦数如何计算

每千克瓦数（W/kg）是您输出的功率除以体重。它使不同体重的骑手可以相互比较：60千克、输出240瓦的骑手与80千克、输出320瓦的骑手，都是4.0 W/kg。

FTP即功能性阈值功率，训练区间按它的百分比设定。若没有FTP，则使用20分钟测试：BikeRadar（英文）给出的通用做法是取20分钟平均功率的95%，并把FTP标准归功于Dr Andrew Coggan。

W/kg = FTP ÷ 体重（千克）
由20分钟测试得出的FTP = 0.95 × 20分钟测试的平均功率
1 lb = 0.45359237 kg

• 结果是估算值：功率计、测试条件和当天的状态都会改变数字。
• 车辆和装备不计入体重。

七个功率区间

Coggan的七个功率区间按FTP的百分比设定。页面以百分比范围显示每个区间，并按您的FTP换算为瓦数。最高区间没有上限。

• 区间1，主动恢复：0至55%的FTP。
• 区间2，耐力：56至75%。
• 区间3，节奏：76至90%。
• 区间4，乳酸阈值：91至105%。
• 区间5，最大摄氧量：106至120%。
• 区间6，无氧能力：121至150%。
• 区间7，神经肌肉功率：150%以上。

本页未涵盖的内容

• 95%的系数是一种做法，并非测量结果。BikeRadar报道，教练Tom Bell对爆发型骑手约采用90%，对耐力型骑手约采用95%，对介于两者之间的骑手采用93%。
• 测试本身：配速和条件会改变20分钟平均功率，进而改变FTP。
• 设定FTP的其他方法，例如一小时测试或实验室测试。

常见问题