حاسبة سعرات المشروبات

طريقة الاستخدام

1. اكتب حجم المشروب بالمليلتر والتركيز (نسبة الكحول بالحجم) كما هو مكتوب على الملصق.
2. إن ذكر الملصق السكر أو الكربوهيدرات، فاكتب غرامه في السكر أو الكربوهيدرات (اختياري). وإن لم يذكره فاترك الحقل فارغاً.
3. اقرأ السعرات الحرارية في المشروب، ثم التوزيع بين الكحول والسكر أسفلها.

كيف تُحسب السعرات

يعطي الكحول 7 سعرات حرارية في الغرام، ويعطي الكربوهيدرات 4. هذه معاملات أتواتر العامة التي تذكرها منظمة الأغذية والزراعة (FAO) لطاقة الغذاء. تحسب الصفحة الكحول والسكر أو الكربوهيدرات فقط، ولا تحسب الدهون ولا البروتين.

تأتي غرامات الكحول من الحجم والتركيز. الكحول النقي هو الحجم مضروباً في التركيز، والغرامات تستعمل نسبة الخدمة الصحية الوطنية البريطانية (NHS) البالغة 8 غرامات لكل 10 مل، كما في صفحة المشروبات القياسية. زجاجة بيرة 330 مل بنسبة 5٪ تحوي 16.5 مل من الكحول النقي، أي 13.2 غرام.

هذه تقدير، وليست نصيحة طبية. تختلف احتياجات الطاقة من شخص لآخر. إن كنت تدير وزنك أو حالة صحية، فيمكن لطبيب أو أخصائي تغذية أن يساعدك في التخطيط.

غرامات الكحول = الحجم (مل) × التركيز ÷ 100 × 0.8
السعرات الحرارية = غرامات الكحول × 7 + غرامات السكر × 4

ما يتركه التقدير خارج الحساب

• الدهون والبروتين والألياف في المشروب، وهذه لا تحسبها الصفحة.
• السكر الذي لا يذكره الملصق. وإن ذكر الملصق قيمة الطاقة، فاستعملها بدلاً من التقدير.
• الطعام الذي يُؤكل مع المشروب، وكيف يستعمل الجسم الطاقة.
• القوانين الخاصة بالكحول تختلف بين الدول، وبعضها يمنعه؛ هذه الصفحة لا تعرض أي قانون.

الأسئلة الشائعة