使い方
- レースの距離を選びます。自分の距離を入力するにはカスタムを選びます。
- 距離と速度の単位でキロメートルかマイルを選び、スイムのペース（100 mあたり）、バイクの速度、ランのペースを入力します。
- わかっている場合はトランジション1（任意）とトランジション2（任意）を入力します。空欄の場合は0として数えます。
- 合計タイムを読みます。各区間の時間と経過時間は、区間ごとのタイムを開いて確認します。
区間ごとの計算方法
スイムの時間は、距離（m）を100で割り、100 mあたりのペースを掛けたものです。バイクの時間は、距離を平均速度で割ったものです。ランの時間は、距離に1 kmあたりのペースを掛けたものです。移行の時間は入力したとおりに加わり、合計は5つの区間の和です。
スイム = 距離（m）÷ 100 × 100 mあたりのペース
バイク = 距離（km）÷ 速度（km/h）× 3,600（秒）
ラン = 距離（km）× 1 kmあたりのペース
合計 = スイム + トランジション1 + バイク + トランジション2 + ラン- マイルは1マイル = 1.609344 km で換算します。
- 標準の距離：スプリントは750 m、20 km、5 km。オリンピックは1.5 km、40 km、10 km。ハーフ（70.3）は1.9 km、90 km、21.1 km。フル（140.6）は3.9 km、180.2 km、42.2 km。
標準の距離と対象外の内容
スプリントとオリンピックの距離は、World Triathlonがエリートのページで、それぞれの形式について示している距離です。70.3と140.6の距離は、IRONMANレースについてのWikipediaの記事にある距離で、マイルとキロメートルの両方で示されています。ほかの大会は別の距離を使うため、大会要項を確認し、その場合はカスタムを選んでください。
- コースの登り、風、潮流、ウェットスーツの規則、ペナルティ。
- レース中のペースの変化。ツールは区間ごとに1つの平均ペースを使います。実際のレースは坂道や他の選手によって変わります。
計算例：オリンピック（標準）の距離、100 mあたり1:50、30 km/h、1 kmあたり5:00
スイムは1,500 mです。15 × 110秒 = 1,650秒、つまり27:30です。バイクは30 km/hで40 km走るので、40 ÷ 30 × 3,600 = 4,800秒、つまり1:20:00です。ランは1 kmあたり5:00で10 km走るので、10 × 300 = 3,000秒、つまり50:00です。
トランジションが1:00と0:45なので、合計は1,650 + 60 + 4,800 + 45 + 3,000 = 9,555秒、つまり2:39:15です。
| 区間 | 距離 | 時間 | 経過時間 |
|---|---|---|---|
| スイム | 1,500 m | 27:30 | 27:30 |
| トランジション1 | 1:00 | 28:30 | |
| バイク | 40 km | 1:20:00 | 1:48:30 |
| トランジション2 | 0:45 | 1:49:15 | |
| ラン | 10 km | 50:00 | 2:39:15 |
よくある質問
70.3と140.6のレースとは何ですか？
IRONMANのハーフとフルの距離です。70.3はスイム1.2マイル、バイク56マイル、ラン13.1マイルで、140.6はスイム2.4マイル、バイク112マイル、ラン26.2マイルです。数字は全体の距離をマイルで表したものです。
トランジションの時間を別に数えるのはなぜですか？
スイムからバイク、バイクからランへの移行には実際に時間がかかり、それも完走タイムの一部です。別に入力すると、移行を速くすればどれだけ縮められるかがわかります。
バイクとランにマイルを使えますか？
はい。距離と速度の単位でマイルを選び、バイクの速度をmphで、ランのペースを1マイルあたりで入力します。スイムのペースは、プールやスイムのレースがメートルかヤードで計られるため、100 mあたりのままです。
予想はどのくらい正確ですか？
各区間で一定のペースを保つと仮定した推定値です。風、暑さ、坂道、自分のペース配分によって実際のタイムは変わるため、結果は計画に使い、約束としては扱わないでください。
トランジションの正確な時間を知っている必要がありますか？
いいえ。空欄にすると0として数えます。推定値を入力することもできます。移行は合計に含まれるため、0より現実的な推定値の方が良い結果になります。
このツールは私のタイムを保存しますか？
いいえ。すべての計算はブラウザ内で行われ、入力した内容は送信されず、端末にも保存されません。
出典
数値と文章の最終確認日：2026年11月10日火曜日。