Cómo se usa
- Elija la Distancia de la prueba; elija Personalizada para escribir sus propias distancias de natación, bici y carrera.
- Elija Kilómetros o Millas en Distancias y velocidades en, y después escriba su Ritmo de natación por 100 m, la Velocidad en bici y el Ritmo de carrera.
- Escriba la Transición 1 y la Transición 2 si las conoce. Déjelas vacías para contarlas como cero.
- Lea el Tiempo total y abra Tiempos parciales para ver el tiempo y el tiempo acumulado de cada parte.
Cómo se calcula cada parte
El tiempo de natación es la distancia en metros dividida entre 100 y multiplicada por su ritmo por 100 m. El tiempo en bici es la distancia dividida entre su velocidad media. El tiempo de carrera es la distancia multiplicada por su ritmo por km. Las transiciones se suman según las escribe, y el total es la suma de las cinco partes.
Natación = distancia (m) ÷ 100 × ritmo por 100 m
Bici = distancia (km) ÷ velocidad (km/h) × 3600
Carrera = distancia (km) × ritmo por km
Total = natación + transición 1 + bici + transición 2 + carrera- Las millas se convierten con 1 milla = 1,609344 km.
- Distancias estándar: sprint 750 m, 20 km y 5 km; olímpico 1,5 km, 40 km y 10 km; media (70.3) 1,9 km, 90 km y 21,1 km; completo (140.6) 3,9 km, 180,2 km y 42,2 km.
Distancias estándar y lo que deja fuera la herramienta
Las distancias de sprint y olímpica son las que World Triathlon da en su página de élite para esos formatos. Las de 70.3 y 140.6 son las del artículo de Wikipedia sobre las pruebas IRONMAN, que las dan en millas y en kilómetros. Otras pruebas usan otras distancias: consulte la guía de su prueba y elija Personalizada para ellas.
- Los desniveles del recorrido, el viento, las corrientes, las normas sobre el neopreno y las penalizaciones.
- Los cambios de ritmo durante la prueba. La herramienta usa un ritmo medio para cada parte, y una prueba real varía con las cuestas y con los otros atletas.
Ejemplo resuelto: distancia olímpica a 1:50 por 100 m, 30 km/h y 5:00 por km
La natación es de 1500 m: 15 × 110 segundos = 1650 segundos, o 27:30. La bici es de 40 km a 30 km/h: 40 ÷ 30 × 3600 = 4800 segundos, o 1:20:00. La carrera es de 10 km a 5:00 por km: 10 × 300 = 3000 segundos, o 50:00.
Con transiciones de 1:00 y 0:45, el total es 1650 + 60 + 4800 + 45 + 3000 = 9555 segundos, es decir, 2:39:15.
| Parte | Distancia | Tiempo | Tiempo acumulado |
|---|---|---|---|
| Natación | 1500 m | 27:30 | 27:30 |
| Transición 1 | 1:00 | 28:30 | |
| Bici | 40 km | 1:20:00 | 1:48:30 |
| Transición 2 | 0:45 | 1:49:15 | |
| Carrera | 10 km | 50:00 | 2:39:15 |
Preguntas frecuentes
¿Qué son las pruebas de 70.3 y 140.6?
Son las distancias de media y completo IRONMAN. El 70.3 son 1,2 millas de natación, 56 millas de bici y 13,1 millas de carrera; el 140.6 son 2,4 millas, 112 millas y 26,2 millas. La cifra es la distancia total en millas.
¿Por qué se cuentan por separado las transiciones?
Pasar de la natación a la bici y de la bici a la carrera cuesta tiempo real, y forma parte de su tiempo de llegada. Escribirla por separado muestra cuánto podría ahorrar una transición más rápida.
¿Puedo usar millas para la bici y la carrera?
Sí. Elija Millas en Distancias y velocidades en, y después escriba la velocidad en bici en mph y el ritmo de carrera por milla. El ritmo de natación sigue por 100 m, porque las piscinas y las pruebas de natación se miden en metros o en yardas.
¿Qué precisión tiene la previsión?
Es una estimación que supone un ritmo constante en cada parte. El viento, el calor, las cuestas y el modo de repartir el esfuerzo cambian el tiempo real, así que use el resultado para planificar y no como una promesa.
¿Necesito conocer mis tiempos exactos de transición?
No. Déjelos vacíos para contarlos como cero, o escriba una estimación. Como las transiciones forman parte del total, una estimación realista es mejor que cero.
¿La herramienta guarda mis tiempos?
No. Todo se calcula en su navegador, y nada de lo que escribe se envía ni se guarda en su dispositivo.
Fuentes
- World Triathlon: Elite, sprint con natación de 750 m, bici de 20 km y carrera de 5 km; estándar u olímpico con natación de 1,5 km, bici de 40 km y carrera de 10 km (en inglés)
- Wikipedia (en inglés): Ironman Triathlon, 70.3 con 1,9 km, 90 km y 21,1 km; 140.6 con 3,9 km, 180,2 km y 42,2 km, también en millas
Cifras y texto revisados por última vez el martes, 10 de noviembre de 2026.