طريقة الاستخدام
- اختر مسافة السباق، واختر مخصّص لكتابة مسافات السباحة والدراجة والجري.
- اختر كيلومتر أو ميل تحت المسافات والسرعات بوحدة، ثم اكتب وتيرة السباحة لكل 100 م وسرعة الدراجة ووتيرة الجري.
- أدخل الانتقال الأول والانتقال الثاني إن كنت تعرفهما، واتركهما فارغين ليُحسبا صفراً.
- اقرأ الزمن الإجمالي، ثم افتح أزمنة الأجزاء لترى الزمن والزمن المنقضي عند كل جزء.
كيف يُحسب كل جزء
زمن السباحة هو المسافة بالمتر مقسومة على 100 ومضروبة في وتيرتك لكل 100 م. وزمن الدراجة هو المسافة مقسومة على متوسط سرعتك. وزمن الجري هو المسافة مضروبة في وتيرتك لكل كيلومتر. تُضاف الانتقالات كما تكتبها، والمجموع هو مجموع الأجزاء الخمسة.
السباحة = المسافة (م) ÷ 100 × الوتيرة لكل 100 م
الدراجة = المسافة (كم) ÷ السرعة (كم/س) × 3,600
الجري = المسافة (كم) × الوتيرة لكل كم
المجموع = السباحة + الانتقال الأول + الدراجة + الانتقال الثاني + الجري- تُحوَّل الأميال بالعلاقة 1 ميل = 1.609344 كم.
- المسافات القياسية: القصير 750 م و20 كم و5 كم؛ الأولمبي 1.5 كم و40 كم و10 كم؛ نصف السباق (70.3) 1.9 كم و90 كم و21.1 كم؛ السباق الكامل (140.6) 3.9 كم و180.2 كم و42.2 كم.
المسافات القياسية وما لا تشمله الأداة
المسافات القصيرة والأولمبية هي التي يعطيها الاتحاد الدولي للترياثلون (World Triathlon) في صفحة النخبة الخاصة بتلك الصيغ. ومسافتا 70.3 و140.6 هما اللتان ذكرتهما مقالة ويكيبيديا عن سباقات IRONMAN، وهي تعطيهما بالأميال والكيلومترات. وتستخدم سباقات أخرى مسافات مختلفة: راجع دليل سباقك، واختر المخصّص لها.
- صعود المسار والرياح والتيارات وقواعد بدلة السباحة والعقوبات.
- تغيّر الوتيرة أثناء السباق. تستخدم الأداة وتيرة متوسطة لكل جزء، والسباق الفعلي يتفاوت مع التلال والمتسابقين الآخرين.
مثال محلول: مسافة أولمبية بوتيرة 1:50 لكل 100 م وسرعة 30 كم/س ووتيرة 5:00 لكل كم
السباحة 1,500 م: 15 × 110 ثانية = 1,650 ثانية، أي 27:30. الدراجة 40 كم بسرعة 30 كم/س: 40 ÷ 30 × 3,600 = 4,800 ثانية، أي 1:20:00. الجري 10 كم بوتيرة 5:00 لكل كم: 10 × 300 = 3,000 ثانية، أي 50:00.
مع انتقالين مدتهما 1:00 و0:45، يكون المجموع 1,650 + 60 + 4,800 + 45 + 3,000 = 9,555 ثانية، أي 2:39:15.
| الجزء | المسافة | الزمن | الزمن المنقضي |
|---|---|---|---|
| السباحة | 1,500 م | 27:30 | 27:30 |
| الانتقال الأول | 1:00 | 28:30 | |
| الدراجة | 40 كم | 1:20:00 | 1:48:30 |
| الانتقال الثاني | 0:45 | 1:49:15 | |
| الجري | 10 كم | 50:00 | 2:39:15 |
الأسئلة الشائعة
ما سباقا 70.3 و140.6؟
هما نصف مسافة IRONMAN والمسافة الكاملة. يتكون السباق 70.3 من 1.2 ميل سباحة و56 ميلاً دراجة و13.1 ميلاً جرياً، ويتكون 140.6 من 2.4 ميل و112 ميلاً و26.2 ميلاً. والرقم هو المسافة الإجمالية بالأميال.
لماذا تُحسب الانتقالات منفصلة؟
الانتقال من السباحة إلى الدراجة ومن الدراجة إلى الجري يستغرق وقتاً حقيقياً، وهو جزء من زمن وصولك. إدخاله منفصلاً يُظهر كم يوفّر انتقال أسرع.
هل يمكن استخدام الأميال للدراجة والجري؟
نعم. اختر ميل تحت المسافات والسرعات بوحدة، ثم اكتب سرعة الدراجة بالميل في الساعة ووتيرة الجري لكل ميل. تبقى وتيرة السباحة لكل 100 م، لأن المسابح وسباقات السباحة تُقاس بالمتر أو الياردة.
ما مدى دقة التوقع؟
هو تقدير يفترض وتيرة ثابتة في كل جزء. الرياح والحرارة والتلال وطريقة توزيعك لجهدك تغيّر الزمن الفعلي، فاستخدم النتيجة للتخطيط لا كوعد.
هل أحتاج إلى أزمنة انتقالاتي الدقيقة؟
لا. اتركها فارغة لتُحسب صفراً، أو اكتب تقديراً. ولأن الانتقالات جزء من المجموع، فتقدير واقعي أفضل من الصفر.
هل تحتفظ الأداة بأزمنتي؟
لا. يُحسب كل شيء في متصفحك، ولا يُرسل ما تكتبه إلينا ولا يُحفظ على جهازك.
المصادر
- الاتحاد الدولي للترياثلون (World Triathlon): صفحة النخبة (سباحة 750 م ودراجة 20 كم وجري 5 كم للقصير؛ 1.5 كم و40 كم و10 كم للقياسي والأولمبي) (باللغة الإنجليزية)
- ويكيبيديا (باللغة الإنجليزية): Ironman Triathlon (70.3: 1.9 كم و90 كم و21.1 كم؛ 140.6: 3.9 كم و180.2 كم و42.2 كم، مع الأميال)
آخر مراجعة للأرقام والنص: الثلاثاء، 30 جمادى الأولى 1448 بعد الهجرة.