Mode d'emploi
- Choisissez la Distance de l'épreuve ; choisissez Personnalisée pour saisir vos propres distances de natation, de vélo et de course.
- Choisissez Kilomètres ou Miles sous Distances et vitesses en, puis saisissez votre Allure de natation aux 100 m, votre Vitesse à vélo et votre Allure de course.
- Saisissez la Transition 1 et la Transition 2 si vous les connaissez. Laissez-les vides pour les compter comme zéro.
- Lisez le Temps total, puis ouvrez Temps partiels pour le temps et le temps cumulé de chaque partie.
Comment chaque partie est calculée
Le temps de natation est la distance en mètres divisée par 100 et multipliée par votre allure aux 100 m. Le temps de vélo est la distance divisée par votre vitesse moyenne. Le temps de course est la distance multipliée par votre allure au kilomètre. Les transitions s'ajoutent au fur et à mesure de la saisie, et le total est la somme des cinq parties.
Natation = distance (m) ÷ 100 × allure aux 100 m
Vélo = distance (km) ÷ vitesse (km/h) × 3 600
Course = distance (km) × allure au kilomètre
Total = natation + transition 1 + vélo + transition 2 + course- Les miles se convertissent avec 1 mile = 1,609344 km.
- Distances standard : sprint 750 m, 20 km et 5 km ; olympique 1,5 km, 40 km et 10 km ; semi (70.3) 1,9 km, 90 km et 21,1 km ; complète (140.6) 3,9 km, 180,2 km et 42,2 km.
Distances standard et ce que l'outil laisse de côté
Les distances sprint et olympique sont celles que World Triathlon donne sur sa page élite pour ces formats. Les distances 70.3 et 140.6 sont celles de l'article de Wikipédia sur les épreuves IRONMAN, qui les donne en miles et en kilomètres. Les autres épreuves ont d'autres distances : vérifiez le règlement de votre course, et choisissez Personnalisée pour elles.
- Le dénivelé du parcours, le vent, les courants, les règles de combinaison et les pénalités.
- Les changements d'allure pendant la course. L'outil utilise une seule allure moyenne pour chaque partie, alors qu'une vraie course varie avec les côtes et les autres athlètes.
Exemple travaillé : distance olympique à 1:50 aux 100 m, 30 km/h et 5:00 au kilomètre
La natation fait 1 500 m : 15 × 110 secondes = 1 650 secondes, soit 27:30. Le vélo fait 40 km à 30 km/h : 40 ÷ 30 × 3 600 = 4 800 secondes, soit 1:20:00. La course fait 10 km à 5:00 au kilomètre : 10 × 300 = 3 000 secondes, soit 50:00.
Avec des transitions de 1:00 et 0:45, le total est 1 650 + 60 + 4 800 + 45 + 3 000 = 9 555 secondes, soit 2:39:15.
| Partie | Distance | Temps | Temps cumulé |
|---|---|---|---|
| Natation | 1 500 m | 27:30 | 27:30 |
| Transition 1 | 1:00 | 28:30 | |
| Vélo | 40 km | 1:20:00 | 1:48:30 |
| Transition 2 | 0:45 | 1:49:15 | |
| Course | 10 km | 50:00 | 2:39:15 |
Questions fréquentes
Que sont les épreuves 70.3 et 140.6 ?
Ce sont les distances semi et complète d'IRONMAN. Le 70.3 compte 1,2 mile de natation, 56 miles de vélo et 13,1 miles de course ; le 140.6 compte 2,4 miles, 112 miles et 26,2 miles. Le chiffre est la distance totale en miles.
Pourquoi compte-t-on les transitions séparément ?
Passer de la natation au vélo, puis du vélo à la course, prend du temps réel, et cela fait partie de votre temps d'arrivée. Les saisir à part montre combien une transition plus rapide ferait gagner.
Puis-je utiliser les miles pour le vélo et la course ?
Oui. Choisissez Miles sous Distances et vitesses en, puis saisissez la vitesse à vélo en mph et l'allure de course au mile. L'allure de natation reste aux 100 m, car les piscines et les épreuves de natation se mesurent en mètres ou en yards.
Quelle est la précision de la prévision ?
C'est une estimation qui suppose une allure régulière dans chaque partie. Le vent, la chaleur, les côtes et la façon de gérer votre effort modifient le temps réel ; utilisez donc le résultat pour planifier, non comme une promesse.
Dois-je connaître mes temps de transition exacts ?
Non. Laissez-les vides pour les compter comme zéro, ou saisissez une estimation. Comme les transitions font partie du total, une estimation réaliste vaut mieux que zéro.
L'outil garde-t-il mes temps ?
Non. Tout se calcule dans votre navigateur, et rien de ce que vous saisissez n'est envoyé ni enregistré sur votre appareil.
Sources
- World Triathlon : Elite (sprint : natation 750 m, vélo 20 km, course 5 km ; olympique : natation 1,5 km, vélo 40 km, course 10 km) (en anglais)
- Wikipédia (en anglais) : Ironman Triathlon (70.3 : 1,9 km, 90 km, 21,1 km ; 140.6 : 3,9 km, 180,2 km, 42,2 km ; les miles sont aussi donnés)
Chiffres et texte vérifiés pour la dernière fois le mardi 10 novembre 2026.