Calculadora de pasos a kilómetros

Cómo se usa

1. Elija Calcular: Pasos a distancia o Distancia a pasos.
2. Escriba los Pasos o la Distancia, y elija la Unidad.
3. Escriba su Longitud del paso en centímetros, o mídala como explica el texto de ayuda.
4. Lea Distancia recorrida o Pasos necesarios, y revise la tabla Pasos y distancia para ver cifras habituales de pasos.
5. Para una estimación de energía, elija un Ritmo, escriba su Peso corporal y el Tiempo andado o corrido, y lea Energía consumida (estimación).

Cómo se convierten los pasos en distancia

La distancia es igual al número de pasos multiplicado por la longitud del paso. La longitud del paso es la distancia que cubre un solo paso, que es la mitad de una zancada. La calculadora convierte los centímetros en metros y después en kilómetros o millas.

Para el camino contrario, la distancia en metros se divide entre la longitud del paso y se redondea a un paso entero. Una milla son exactamente 1609,344 metros, así que una milla con pasos de 70 centímetros son unos 2299 pasos.

distancia (m) = pasos × longitud del paso (m)
pasos = distancia (m) ÷ longitud del paso (m)
1 milla = 1609,344 m

Cómo medir la longitud de su paso

La longitud del paso es personal. Depende de la altura, de la longitud de la pierna, del ritmo y de la superficie, y crece al andar más deprisa. La cifra más fiable es la que mide usted: cuente 20 pasos a lo largo de un tramo medido y divida su longitud entre 20.

Use el mismo ritmo para la medición que para el paseo o la carrera que quiere convertir. Los pasos al correr suelen ser más largos que al andar, así que mida la longitud del paso de carrera mientras corre.

Cómo funciona la estimación de energía

La estimación de energía usa el método MET. Un MET es el coste energético de una actividad comparado con el reposo, y un MET se define como 1 kcal por kilogramo de peso corporal y hora. La energía en kilocalorías es, por tanto, el valor MET × peso corporal en kg × horas.

Los valores MET vienen del Compendio de actividades físicas de adultos de 2024, que da el andar y el correr a velocidades indicadas. Los valores de andar son para una superficie llana y firme. Es una estimación, no un consejo médico: el gasto real depende de la persona, de la pendiente, del viento y del esfuerzo.

kcal = MET × peso corporal (kg) × horas

Para 70 kg, andar enérgicamente (MET 4,8) durante 60 minutos: 4,8 × 70 × 1 = 336 kcal

Lo que esta calculadora no incluye

• La energía en pendientes, escaleras, con viento o sobre arena, y la energía del ciclismo, la natación o cualquier actividad distinta de andar y correr.
• Los cambios de longitud del paso en cuestas, escaleras o arena, salvo que mida una longitud de paso para ese terreno.
• Los podómetros que estiman su propia longitud de paso; sus cifras pueden diferir de una distancia medida.

Preguntas frecuentes