Schritte in Kilometer

So verwenden Sie es

1. Wählen Sie Berechnen: Schritte in Strecke oder Strecke in Schritte.
2. Tragen Sie die Schritte oder die Strecke ein und wählen Sie die Einheit.
3. Tragen Sie Ihre Schrittlänge in Zentimetern ein oder messen Sie sie, wie der Hilfetext erklärt.
4. Lesen Sie Zurückgelegte Strecke oder Benötigte Schritte ab und prüfen Sie die Tabelle Schritte und Strecke für gängige Schrittzahlen.
5. Für eine Energieschätzung wählen Sie ein Tempo, tragen Ihr Körpergewicht und die Gegangene oder gelaufene Zeit ein und lesen Verbrauchte Energie (Schätzung) ab.

Wie aus Schritten eine Strecke wird

Die Strecke ist die Zahl der Schritte mal die Schrittlänge. Die Schrittlänge ist die Strecke, die ein Schritt zurücklegt, also der halbe Schritt eines Doppelschritts. Der Rechner rechnet Zentimeter in Meter und dann in Kilometer oder Meilen um.

In der anderen Richtung wird die Strecke in Metern durch die Schrittlänge geteilt und auf einen ganzen Schritt gerundet. Eine Meile sind genau 1.609,344 Meter, eine Meile bei 70 Zentimetern Schrittlänge sind also etwa 2.299 Schritte.

Strecke (m) = Schritte × Schrittlänge (m)
Schritte = Strecke (m) ÷ Schrittlänge (m)
1 Meile = 1.609,344 m

Die eigene Schrittlänge messen

Die Schrittlänge ist persönlich. Sie hängt von der Körpergröße, der Beinlänge, dem Tempo und dem Untergrund ab und wächst, wenn Sie schneller gehen. Am verlässlichsten ist ein Wert, den Sie selbst messen: Zählen Sie 20 Schritte auf einer gemessenen Strecke und teilen Sie deren Länge durch 20.

Messen Sie in dem Tempo, das Sie auch für das Gehen oder Laufen nutzen, das Sie umrechnen wollen. Laufschritte sind meist länger als Gehschritte, messen Sie deshalb die Laufschrittlänge während des Laufens.

Wie die Energieschätzung funktioniert

Die Energieschätzung nutzt die MET-Methode. Ein MET ist der Energieverbrauch einer Aktivität im Vergleich zur Ruhe, ein MET ist definiert als 1 kcal je Kilogramm Körpergewicht und Stunde. Die Energie in Kilokalorien ist deshalb der MET-Wert × Körpergewicht in kg × Stunden.

Die MET-Werte stammen aus dem 2024 Adult Compendium of Physical Activities, das Gehen und Laufen bei angegebenen Geschwindigkeiten auflistet. Die Werte fürs Gehen gelten für einen ebenen, festen Untergrund. Dies ist eine Schätzung, keine medizinische Beratung: Der echte Energieverbrauch hängt von der Person, der Steigung, dem Wind und der Anstrengung ab.

kcal = MET × Körpergewicht (kg) × Stunden

Für 70 kg, zügiges Gehen (MET 4,8) 60 Minuten: 4,8 × 70 × 1 = 336 kcal

Was dieser Rechner nicht einbezieht

• Energie an Steigungen, Treppen, im Wind oder auf Sand sowie Energie für Radfahren, Schwimmen oder jede andere Aktivität außer Gehen und Laufen.
• Änderungen der Schrittlänge an Hängen, Treppen oder im Sand, außer Sie messen eine Schrittlänge für diesen Untergrund.
• Schrittzähler, die ihre eigene Schrittlänge schätzen. Ihre Werte können von einer gemessenen Strecke abweichen.

Häufig gestellte Fragen