حاسبة الخطوات إلى كيلومترات: من الخطوات إلى المسافة والعكس

طريقة الاستخدام

اختر الحساب: من الخطوات إلى المسافة أو من المسافة إلى الخطوات.
اكتب الخطوات أو المسافة، واختر الوحدة.
اكتب طول الخطوة بالسنتيمتر، أو قِسه كما يشرح نص المساعدة.
اقرأ المسافة المقطوعة أو الخطوات المطلوبة، وراجع جدول الخطوات والمسافة لأعداد الخطوات الشائعة.
لتقدير الطاقة، اختر الوتيرة، واكتب وزن الجسم ووقت المشي أو الجري، واقرأ الطاقة المستهلكة (تقدير).

كيف تتحول الخطوات إلى مسافة

المسافة تساوي عدد الخطوات مضروباً في طول الخطوة. وطول الخطوة هو المسافة التي تقطعها الخطوة الواحدة، وهي نصف الخطوة الكاملة. تحوّل الحاسبة السنتيمترات إلى أمتار، ثم إلى كيلومترات أو أميال.

وفي الاتجاه المعاكس، تُقسم المسافة بالأمتار على طول الخطوة وتُقرَّب إلى خطوة كاملة. والميل الواحد هو 1,609.344 متر بالضبط، فالميل بخطوة طولها 70 سنتيمتراً يساوي نحو 2,299 خطوة.

المسافة (م) = الخطوات × طول الخطوة (م)
الخطوات = المسافة (م) ÷ طول الخطوة (م)
1 ميل = 1,609.344 م

قياس طول خطوتك

طول الخطوة شخصي، ويعتمد على الطول وطول الساق والوتيرة ونوع الأرض، ويزداد كلما مشيت أسرع. وأوثق رقم هو الذي تقيسه بنفسك: عُدّ 20 خطوة على مسافة مقاسة، واقسم طولها على 20.

استخدم الوتيرة نفسها في القياس كما في المشي أو الجري الذي تريد تحويله. وخطوات الجري عادةً أطول من خطوات المشي، لذلك قِس طول خطوة الجري أثناء الجري.

كيف يعمل تقدير الطاقة

يستخدم تقدير الطاقة طريقة MET. فـMET هي كلفة الطاقة لنشاط مقارنةً بالراحة، وتُعرَّف الوحدة الواحدة بأنها 1 كيلو سعرة لكل كيلوغرام من وزن الجسم في الساعة. فالطاقة بالكيلو سعرة هي قيمة MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات.

تأتي قيم MET من دليل الأنشطة البدنية للبالغين لعام 2024، الذي يسرد المشي والجري بسرعات محددة. وقيم المشي للأرض المستوية والصلبة. وهذا تقدير وليس نصيحة طبية، فالطاقة الحقيقية تعتمد على الشخص والمنحدر والرياح والمجهود.

كيلو سعرة = MET × وزن الجسم (كغم) × الساعات

لشخص وزنه 70 كغم يمشي مشياً سريعاً (MET 4.8) لمدة 60 دقيقة: 4.8 × 70 × 1 = 336 كيلو سعرة

ما لا تشمله هذه الحاسبة

الطاقة على المنحدرات والدرج وفي الرياح أو الرمل، والطاقة لركوب الدراجات أو السباحة أو أي نشاط غير المشي والجري.
تغيّر طول الخطوة على التلال والدرج والرمل، ما لم تقس طول خطوة لتلك الأرض.
عدادات الخطوات التي تقدّر طول خطوتها بنفسها، فقد تختلف أرقامها عن مسافة مقاسة.

مثال محلول: 10,000 خطوة بطول 70 سم

المسافة هي 10,000 خطوة × 70 سم = 700,000 سم، أي 7,000 متر أو 7.00 كم.

وفي الاتجاه المعاكس، 5 كم هي 5,000 م ÷ 0.70 م = 7,143 خطوة. ويعرض الجدول المسافة لأعداد شائعة من الخطوات بطول الخطوة نفسه.

تقدير الطاقة لشخص وزنه 70 كغم يمشي مشياً سريعاً، بسرعة 3.5 إلى 3.9 ميل/س (MET 4.8)، لمدة 60 دقيقة هو 4.8 × 70 × 1 = 336 كيلو سعرة.

الخطوات	المسافة
1,000	0.70 كم
2,000	1.40 كم
5,000	3.50 كم
7,500	5.25 كم
10,000	7.00 كم
12,000	8.40 كم
15,000	10.50 كم

الأسئلة الشائعة

كيف أقيس طول خطوتي؟

امشِ 20 خطوة على مسار تعرف طوله، مثل 20 متراً مقاسة، بالوتيرة التي تمشي بها عادةً. اقسم الطول على 20، ثم حوّله إلى سنتيمترات.

هل الخطوة الكاملة تساوي الخطوة الواحدة؟

لا. الخطوة الكاملة تتكون من خطوتين، واحدة بكل قدم، لذلك يكون طولها ضعف طول الخطوة الواحدة. وتستخدم هذه الحاسبة طول الخطوة الواحدة، وهو ما يعدّه عداد الخطوات.

هل تقطع خطوة الجري المسافة نفسها التي تقطعها خطوة المشي؟

عادةً لا. تطول الخطوات كلما جريت أسرع، لذلك قِس طول الخطوة بوتيرة جريك، وأدخل هذا الرقم عند تحويل خطوات الجري.

لماذا يكون عدد الخطوات عدداً صحيحاً؟

الخطوة حركة كاملة، لذلك تُقرّب الحاسبة النتيجة إلى أقرب خطوة كاملة. وكسر الخطوة لا معنى له عند العد.

هل يمكن تحويل الأميال إلى خطوات بها؟

نعم. اختر الميل وحدةً، وأدخل المسافة بالأميال وطول خطوتك، فتعرض الصفحة الخطوات المطلوبة.

هل تحسب الحاسبة الطاقة المستهلكة؟

نعم، كتقدير. اختر الوتيرة، وأدخل وزن جسمك والدقائق التي مشيتها أو جريتها، فتضرب الحاسبة قيمة MET للوتيرة في وزنك بالكيلوغرام وفي الساعات. وليست هذه نصيحة طبية.

المصادر

آخر مراجعة للأرقام والنص: الثلاثاء، 30 جمادى الأولى 1448 بعد الهجرة.

النتيجة